ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าอาหารผิวที่เลวร้ายที่สุดคืออะไร

คุณสังเกตเห็นว่าผิวของคุณแย่ลงเมื่อรับประทานอาหารบางประเภทหรือไม่เคยรู้เลยว่าการกินนั้นมีอิทธิพลอย่างมากต่อรูปลักษณ์ของมัน? หากคุณคิดว่าเราจะพูดถึงช็อกโกแลตโปรดทราบว่ามันไม่ได้อยู่ในรายชื่อที่ตีพิมพ์ใน The Huffington Post ของอาหารผิวที่เลวร้ายที่สุด

ถูกต้องไม่ว่าจะเป็นช็อคโกแลตหรืออาหารทอดหรือเนื้อแดงหรือกาแฟเป็นตัวร้ายที่ใหญ่ที่สุดของสิวแม้ว่าพวกเขาจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ เช่นคอเลสเตอรอลสูงและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น “ ความจริงก็คือในการศึกษาทางสถิติที่มีการควบคุมอย่างดีอาหารเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดสิว” ดร. นีลบี. ชูลท์ซแพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์คที่มีประสบการณ์ยาวนานกว่า 30 ปีกล่าว

ผู้หญิงมักค้นหาผลิตภัณฑ์อย่างไม่หยุดหย่อนเพื่อบรรเทาปัญหาเหล่านี้และวิธีแก้ปัญหาอาจอยู่ในมื้ออาหาร ในหลายกรณีทั้งสิวและริ้วรอยผิวสามารถป้องกันได้ด้วยสารอาหารที่ดี

“ แพทย์ผิวหนังทุกคนจะยืนยันว่าอาหารที่มีความสมดุลเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงซึ่งส่งผลให้เกิดปัญหาผิวในอัตราที่ต่ำที่สุดในทุกชนิด” ดร. Bobby Buka แพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์กบอก Huffington Post นิวยอร์ก

เช่นเดียวกับที่มีอาหารที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเรียบเนียน - นอกจากอาหารที่ปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลายเช่นริ้วรอยอันเนื่องมาจากพลังต้านอนุมูลอิสระ - มีอาหารที่สามารถทำร้ายมันได้ ตรวจสอบด้านล่างว่าอันไหนมีหลักฐานมากที่สุดของสภาพผิวที่แย่ลงตามการทบทวน Huffington Post:

อาหารทะเล

“ กุ้งปูกุ้งมังกรมีไอโอดีนในธรรมชาติสูงและอาหารที่อุดมด้วยไอโอดีนสามารถนำไปสู่การเกิดสิวได้” ดร. โอนีลชูลทซ์กล่าว อย่างไรก็ตามผลกระทบนี้จะสะสมตลอดระยะเวลาการบริโภค ดังนั้นเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญคือสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นสิวให้กินอาหารเหล่านี้เดือนละครั้งเท่านั้น

นม

ถึงแม้ว่าผลกระทบของพวกมันจะน้อยที่สุดตามที่แพทย์ผิวหนัง Bobby Buka ผลิตภัณฑ์นมบางชนิดสามารถนำไปสู่ปัญหาผิว การศึกษาในปี 2012 ที่อิตาลีพบว่ามีความเชื่อมโยงเฉพาะระหว่างหางนมและสิว

ความสัมพันธ์อาจเกิดจากฮอร์โมน bioavailable ที่มีอยู่ในนมพร่องมันเนยซึ่งสามารถทำให้ต่อมกลุ่มหนึ่งที่ผลิตสารคัดหลั่งที่มันเยิ้มบนผิวของเราได้ตามข้อมูลของ American Academy of Dermatology ในบางคนที่มี rosacea ผลิตภัณฑ์นมยังสามารถกระตุ้นให้เกิดรอยแดงได้ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

เกลือ

เกลือที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวนำไปสู่อาการบวมในดวงตาซึ่งมีผิวหนังที่บางมาก "ผลกระทบเกลือเหล่านี้เกี่ยวข้องกับอายุอย่างแน่นอนและเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นหลังจากอายุ 40 ปี" ดร. ชูลท์ซกล่าว

อาหารระดับน้ำตาลในเลือดสูง

ควรหลีกเลี่ยงขนมปังขาวพาสต้าและเค้กรวมถึงน้ำเชื่อมข้าวโพด (กลูโคส) ที่มีผิวมัน อาหารเหล่านี้ถือเป็นดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเพราะอาจทำให้เกิดระดับน้ำตาลในเลือดสูง การศึกษาขนาดเล็กของออสเตรเลียในปี 2550 พบว่าการรักษาระดับดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำช่วยลดสิวในวัยรุ่น

น้ำตาล

น้ำตาลในเลือดสูงสามารถทำให้ผิวหนังอ่อนแอลงส่งผลกระทบต่อเนื้อเยื่อเช่นคอลลาเจนและทำให้ผิวหนังชั้นนอกมีความเสี่ยงต่อเส้นและริ้วรอยมากขึ้น นี่คือเหตุผลที่โกโก้ช็อคโกแลตไม่น่าจะเลว แต่มีปริมาณน้ำตาลสูง ดังนั้นกฎของการควบคุมจะใช้เสมอ หากคุณไม่สามารถต้านทานได้เพียงเล็กน้อยก็ไม่เจ็บ

แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ดังนั้นยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่ ด้วยเหตุนี้มันจึงขจัดความชุ่มชื้นตามธรรมชาติออกจากผิวทำให้แห้งและมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยและร่องลึก นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นการระบาดของ rosacea ผู้เชี่ยวชาญกล่าว