การวิจัยพิสูจน์ให้เห็นว่าการมีสติช่วยสุขภาพของนักเรียนและความเป็นอยู่ที่ดี

ในช่วงเวลาของเครือข่ายโซเชียลและการเชื่อมต่อพิเศษมันยากที่จะมุ่งเน้นและมุ่งเน้นไปที่เพียงเรื่องเดียว นอกจากความว้าวุ่นใจแล้วสิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากจะเพิ่มความเครียดและระดับความวิตกกังวลของผู้คน ในเรื่องนี้นักวิจัยในสหราชอาณาจักรได้ตรวจสอบว่าการฝึกฝนการทำสมาธิและสติสามารถหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้ได้อย่างไร

นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยบริสตอลทำการทดลองครั้งแรกในสหราชอาณาจักรเพื่อทดสอบประสิทธิภาพของการบำบัดในนักศึกษาแพทย์ ทีมพิสูจน์ว่าสุขภาพจิตในหมู่นักศึกษาสามารถปรับปรุงได้โดยการฝึกอบรมสติสติ ผลการวิจัยถูกตีพิมพ์ใน Education Research International

นักวิจัยได้ทำการคัดเลือกนักศึกษาแพทย์จำนวน 57 คนซึ่งได้รับการอ้างอิงถึงกลุ่มสติโดย GP หรือที่ปรึกษานักเรียนของพวกเขาเพื่อเข้าร่วมในโครงการฝึกสติด้วยสติแปดสัปดาห์ เนื่องจากมีความเครียดมากกว่าหลักฐานแสดงให้เห็นว่านักศึกษามีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาสุขภาพจิตมากกว่าประชากรทั่วไป

นักเรียนมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมสองชั่วโมงต่อสัปดาห์และมุ่งมั่นที่จะฝึกฝน 30 นาทีทุกวันระหว่างภาคการศึกษา การฝึกอบรมซึ่งจัดขึ้นระหว่างฤดูใบไม้ร่วงปี 2011 ถึงฤดูใบไม้ผลิปี 2558 สอนให้ผู้เรียนรู้ว่าจิตใจทำงานอย่างไรความเครียดส่งผลกระทบต่อชีวิตอย่างไรการรับรู้ถึงปัจจัยกระตุ้นและอาการเครียดความเครียดเทคนิคการเผชิญปัญหาการฝึกสมาธิและ ความสำคัญของการดูแลตนเอง

ในตอนท้ายของโปรแกรมนักเรียนรายงานว่าการฝึกสติเป็นมากกว่าการเรียนรู้ชุดเครื่องมือเพื่อจัดการกับปัญหาทางอารมณ์ นักเรียนอธิบายความเห็นอกเห็นใจและทักษะการสื่อสารที่ดีขึ้นเมื่อมีผู้ป่วยผ่านความสามารถที่ได้รับใหม่ในการรับรู้ความคิดและความรู้สึกของตนเอง

การค้นพบก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าการฝึกสติได้ช่วยให้นักเรียนของบริสตอลลดความวิตกกังวลวิตกกังวลมากเกินไปรูปแบบการคิดในแง่ลบและปรับปรุงความยืดหยุ่นต่อความเครียดรวมถึงการพัฒนาความเป็นอยู่ทางอารมณ์และการพัฒนาอาชีพ

Alice Malpass นักวิจัยที่ Bristol Medical School: Population Health Sciences (PHS) และผู้เขียนร่วมของการวิจัยอธิบายว่าการวิจัยมีจุดมุ่งหมายอย่างไร "ในบริสตอลเรายังคงเพิ่มความพยายามในการหาแนวทางแก้ไขเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตในหมู่นักเรียนนักศึกษาเป้าหมายคือการหาวิธีการที่มีประสิทธิภาพใหม่เพื่อสนับสนุนนักเรียนที่อาจทุกข์ทรมานจากความเครียดและความวิตกกังวลการศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่า นักเรียนที่กำลังดิ้นรนโดยเฉพาะนักศึกษาแพทย์หาวิธีใหม่ ๆ ในการเชื่อมโยงกับความท้าทายที่เกิดขึ้นในงานทางคลินิกการศึกษาและความเป็นอยู่ที่ดี”

ในออสเตรเลียนิวซีแลนด์แคนาดาและสหรัฐอเมริกาการฝึกสติเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรการแพทย์ แต่ยังไม่ได้นำมาใช้ในสหราชอาณาจักร คำแนะนำนโยบายจากสภาแพทยศาสตร์ (GMC) ซึ่งเป็นหน่วยงานที่รับผิดชอบในการปรับปรุงการศึกษาด้านการแพทย์ในสหราชอาณาจักรแนะนำให้ใช้การฝึกอบรมสติเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่และความเครียดที่ดีขึ้น

ในบราซิลมีการใช้การฝึกเป็นครั้งคราวในบางโรงเรียน ครูพลศึกษา Helio Wolff ทำงานสติกับนักเรียนในโรงเรียนอนุบาลเป็นเวลาประมาณ 10 ปีที่ Marist School Santa Maria ในระหว่างชั้นเรียนภาษากายจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของชั้นเรียนประกอบด้วยนาทีของการทำสมาธิและฝึกสติ เขากล่าวว่าสิ่งนี้มีอิทธิพลต่อทั้งการแสดงของเด็กในชั้นเรียนและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา “ เราเริ่มต้นอย่างช้าๆด้วยความเข้มข้นไม่กี่นาทีและเราวิวัฒนาการ สิ่งนี้นำความเข้มข้นของนักเรียนมาสู่ช่วงเวลาและยังช่วยให้สุขภาพของพวกเขาเป็นสติช่วยปลดปล่อยฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์ต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและลดระดับความเครียด ด้วยการแนะนำการฝึกฝนตั้งแต่อายุยังน้อยเป้าหมายคือเพื่อแสดงให้เห็นว่าการฝึกฝนสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับชีวิตได้อย่างไร “ การหายใจเป็นไปโดยอัตโนมัติง่ายและฟรี ทำไมไม่ใช้สิ่งนี้เป็นกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงาน?” ความเห็น Wolff