ทำไมเราถึงตายหลังจากนอนไม่หลับ

คุณทานอาหารกลางวันนั่งที่โต๊ะสักครู่ดูหนังสือพิมพ์เสร็จและทันใดนั้นคุณก็ดูเหมือนจะอยู่ภายใต้อิทธิพลของกระจกใส การนอนหลับนั้นควบคุมร่างกายของคุณและดูเหมือนจะเป็นนายที่คุณต้องเชื่อฟัง คำอธิบายนี้ฟังดูคุ้นเคยหรือไม่ ทำไมเราถึงรู้สึกง่วงนอนหลังอาหารกลางวัน อะไรคือความสัมพันธ์ระหว่างการทานอาหารกลางวันและอยากนอน?

ข่าวดีก็คือว่าคำถามเหล่านี้มีคำตอบ ก่อนอื่นให้ใจเย็น ๆ : มันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกง่วงนอนหลังอาหารกลางวัน รู้สิ่งหนึ่ง: ความง่วงนอนทั้งหมดนี้ไม่เกี่ยวกับปริมาณอาหารที่คุณกินหรือความเข้มข้นของเลือดที่จำเป็นในการย่อยตามที่หลายคนคิด ถ้าเป็นอย่างนั้นคุณจะรู้สึกแบบเดียวกันหลังจากทานอาหารเช้าดีๆใช่ไหม?

ความผิดของใคร

ความรู้สึกเกือบตายอย่างนี้เกิดขึ้นมากขึ้นในเวลาอาหารกลางวันเพราะร่างกายของเราเตรียมพร้อมที่จะนอนหลับแล้ว ปัจจัยสองประการที่นำไปสู่การนี้: homeostatic ซึ่งเป็นความปรารถนาที่จะนอนหลับเมื่อมีการนอนหลับสะสม; และจังหวะของนาฬิกาชีวภาพของเราซึ่งควบคุมกระบวนการที่เชื่อมโยงกับอุณหภูมิของร่างกายความดันโลหิตและแน่นอนการนอนหลับ

ปัจจัยอื่น ๆ อาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกง่วงนอนหลังอาหารกลางวัน เหล่านี้รวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะอุดกั้นและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ และแน่นอนเป็นเวลานานโดยไม่ต้องนอนหลับ

เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานมากคือกาแฟเก่าที่ดีซึ่งรับประกันบางพลังงานพิเศษ ผู้ที่มีโอกาสงีบหลับสั้น ๆ นานถึง 20 นาทีจะพบว่าความเหนื่อยล้าจะผ่านไปได้ง่ายขึ้น มันไม่เจ็บที่จะลอง