ในอาหารหรือไม่? เรียนรู้วิธีควบคุมตัวเองในร้านอาหาร

ทุกคนที่ต้องการรับประทานอาหารนอกบ้านทุกวัน - แต่ต้องดูแลเครื่องชั่งด้วย - รู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะรักษาสายและไม่ถือจานด้วยอาหารมากเกินความจำเป็น ดังนั้นคนที่ Greatist จึงได้โพสต์คำแนะนำที่สามารถช่วยคุณไม่ให้ตกอยู่ในหลุมพรางที่สามารถคว่ำบาตรอาหารของคุณได้

ก่อนเสิร์ฟดูตัวเลือกที่ใช้ได้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถวางแผนสิ่งที่ควรและไม่ควรทำบนจานของคุณ นอกจากนี้ลืมถาด! ตามเว็บไซต์วัตถุนี้ทำหน้าที่เพียงเพื่อความสมดุลอาหารมากกว่าที่คุณต้องการแม้จะช่วยให้คุณสามารถพกพามากกว่าหนึ่งจาน

คอยติดตาม

จานและแก้วที่มีขนาดใหญ่มากสามารถหลอกตาเราได้ทำให้ส่วนอาหารดูเล็กกว่าที่เป็นจริงและทำให้เราคิดว่าเรากำลังกินอาหารอยู่เล็กน้อย ดังนั้นเลือกใช้แผ่นเล็กและแว่นตาเพื่อให้คุณช่วยตัวเองด้วยอาหารน้อยลงและมีความรู้สึกว่าพวกเขาอิ่ม

เคล็ดลับอีกอย่างคือนั่งห่างจากบุฟเฟ่ต์มากที่สุด การศึกษาบางส่วนแสดงให้เห็นว่าวิธีนี้คุณจะคิดสองครั้งก่อนที่จะลุกขึ้นและข้ามร้านอาหารทั้งหมดเพื่อให้บริการตัวเองอีกครั้ง นอกจากนี้หากคุณสามารถจ่ายสำหรับอาหารของคุณด้วยเงินสดแทนบัตรหรือบัตรกำนัล การแสดงเงินออกจากมือของเรา - ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อเราใส่รหัสผ่านการ์ด - ทำให้เราวัดผลได้มากขึ้นด้วยส่วนต่างๆ

ในที่สุดกำหนดเวลาการออกกำลังกายบางอย่างหลังอาหารกลางวันเช่นเดียวกับการดีต่อสุขภาพของเราและช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมไม่กี่นอกจากนี้ยังทำให้เราช่วยตัวเองด้วยอาหารน้อยลง

ที่มา: Greatist