การนอนหลับฝันดีจะทำให้สมองคุณตื่นและทำให้คุณฉลาด

ผู้คนตัดสินฉันเมื่อฉันพูดว่าฉันไม่ชอบการนอนหลับ แต่นั่นคือความจริง ฉันนอนหลับยากลำบากและพูดตามตรงฉันแปลความหมายว่านอนเสียเวลา - ในวันหยุดสุดสัปดาห์เช่นเมื่อฉันไม่ทำงานฉันตื่นขึ้นมาหลัง 7 โมงเช้าและถ้าเป็นเช่นนั้นฉันรู้สึกว่าฉันสูญเสียทั้งวัน

ในกรณีของฉันเหตุผลที่ฉันชอบตื่นเช้าคือฉันมีประสิทธิผลมากขึ้นในตอนเช้า อย่างไรก็ตามปัญหาของการนอนหลับไม่เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและการคิดที่รวดเร็ว ปัญหาคือว่าฉันอาจไม่ต้องการนอนหลับ แต่ร่างกายของฉันทำให้มันชัดเจนขึ้นว่าเขาต้องการนอนหลับฝันดี ดังนั้นทุกวันฉันถามตนเองว่าทำไมเราต้องนอนหลับ ทำไมเราต้องนอนมาก ๆ

ความจริงก็คือคำถามนี้น่าสนใจแม้กระทั่งผู้ที่ทำงานวิจัยร่างกายมนุษย์เครื่องมหัศจรรย์นี้ที่มีหลายแง่มุมที่จะคลี่คลาย ยกตัวอย่างเช่นปัญหาการนอนหลับได้รับคำอธิบายเมื่อเร็ว ๆ นี้และแน่นอนว่าฉันต้องพยายามทำความเข้าใจเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้

การนอนหลับมาและความทรงจำยังคงอยู่

การนอนหลับดูเหมือนว่าจะมีบทบาทสำคัญเพื่อให้สมองไม่จมอยู่กับความทรงจำใหม่ ๆ ที่เราสร้างขึ้นในแต่ละวัน การปิดขนตาเหมือนให้อวัยวะในการคิดของเราอาบน้ำได้ดีและคนอย่างฉันที่หลับไม่ดีหรือหลับไม่สนิทต้องหาวิธีแก้ปัญหานี้ - แค่คิดจะพาฉันไป ง่วงนอน ...

เมื่อหนูถูกอดนอนพวกมันจะตายภายในหนึ่งเดือน การอดนอนแบบเดียวกันในมนุษย์นั้นสามารถทำให้เกิดอาการประสาทหลอนและชักของโรคลมชัก

ความจริงก็คือการนอนหลับมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการทั้งทางร่างกายและจิตใจและหากคุณกำลังศึกษาสิ่งใหม่ตอนนี้ดียิ่งขึ้น การนอนหลับที่ดีช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่เราเรียนรู้ในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เราอ่านไม่นานก่อนนอนหลับ - เคล็ดลับสำหรับผู้ที่เตรียมตัวสำหรับ Enem และการสอบเข้าวิทยาลัยใช่มั้ย!

แต่อย่างไร

ในแง่ของความทรงจำมันทำงานเช่นนี้: ความทรงจำที่สดใหม่ถูกประทับในสมองของเราโดยการเสริมสร้างความผูกพันระหว่างเซลล์สมองของเรา ในทางกลับกันเรายังคงไม่แน่ใจว่าความทรงจำทำงานอย่างไรเมื่อเรานอนหลับ - เรารู้อย่างไรก็ตามว่าระหว่างการนอนหลับพวกเขาจะรวมกันได้ดีขึ้น

ในขณะที่เรานอนหลับการเชื่อมต่อทางสมองของเราเริ่มอ่อนแอลงและนั่นเป็นหน้าที่อย่างหนึ่งของการนอนหลับ: ปรับความถี่ของการทำงานของสมองเพื่อให้เราสามารถเก็บการเรียนรู้ใหม่ ๆ ได้ง่ายขึ้น:“ การนอนหลับคือราคาที่เราจ่ายเพื่อการเรียนรู้” Giulio Tononi แห่งมหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสัน

ในการสร้างคำกล่าวนี้โทโนนี่และทีมนักวิจัยได้ศึกษาการทำงานของสมองในหนูทดลอง การค้นพบมีความสำคัญจริง ๆ : ระหว่างการนอนหลับมีการลดลง 18% ในการทำงานของสมองในหนู

แล้วสารเคมีล่ะ?

การพิสูจน์สิ่งนี้ช่วยให้เราเข้าใจว่าทำไมมันจึงยากที่จะโฟกัสและเรียนรู้สิ่งใหม่หลังจากการนอนหลับไม่ดี - มันเป็นความผิดของสมองทั้งหมดของเราที่มันไม่สามารถเข้ารหัสประสบการณ์ใหม่ได้ นั่นคือวิธีที่เหมาะที่สุดในการเรียนรู้อย่างดีคือการนอนก่อนและหลังเรียนเนื้อหาใหม่ - ซึ่งโดยทั่วไปหมายความว่าเราต้องนอนหลับให้ดีทุกวัน

เรื่องของการนอนหลับที่ดีนั้นมีเหตุผลมากมาย ท้ายที่สุดถ้าคุณนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลาแปดชั่วโมง แต่ตื่นขึ้นมาหลายครั้งในเวลากลางคืนนั่นหมายความว่าสมองของคุณเข้าและออกจากการจูนคลื่นที่ดีที่สุดเพื่อการพักผ่อนอย่างเต็มที่ นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมการนอนหลับไม่ดีจึงไม่ดีเท่ากับการนอนหลับไม่ดี

การค้นพบใหม่นี้ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการลดจำนวนของการทำงานร่วมกันระหว่างการนอนหลับช่วยสนับสนุนความคิดที่ว่าการนอนหลับเป็นกระบวนการของการล้างสมองและการเสริมความทรงจำ สิ่งนี้อาจดูเหมือนคุณเพียงเล็กน้อย แต่นักวิทยาศาสตร์ใช้เวลาสี่ปีในการวิเคราะห์การทำงานของสมอง 7, 000 อันและสรุปได้

การวิเคราะห์ทั้งหมดนี้อนุญาตให้ผู้เชี่ยวชาญค้นพบว่าซิงก์บางตัวได้รับการปกป้องและไม่เปลี่ยนแปลงระหว่างการนอนหลับ สำหรับ Tononi นี่อาจเป็นวิธีที่สมองจะรักษาความทรงจำที่สำคัญที่สุดไว้ได้ วิธีสำหรับทุกคนอย่างฉันคือการเดิมพันชาดอกคาโมไมล์หน้ากากตาสมาธิและแบบฝึกหัดการหายใจที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น ปล่อยให้นอนไม่หลับ แต่การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ ...

* โพสต์เมื่อ 7/21/2559