คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น?

เราใช้มากกว่าเหตุผลที่การออกกำลังกายนอกเหนือจากการให้สุขภาพที่ดีขึ้นเป็นวิธีที่แน่นอนสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ในแง่นี้มันเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่จะเชื่อว่ายิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น อืม ... ไม่แน่ใจ

เมื่อคุณออกกำลังกายหนักเกินไปคุณอาจมีอาการเหนื่อยล้าต่อมหมวกไตซึ่งปรากฏตัวผ่านอาการต่าง ๆ เช่นปวดเมื่อยตามร่างกายวิงเวียนและเหนื่อยล้ามาก

ผลกระทบนี้ยังเป็นผลมาจากการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป เมื่อเราบังคับร่างกายของเราให้เกินขอบเขตในการออกกำลังกายระดับคอร์ติซอลสูงกว่าปกติ - เดาว่าจะเกิดอะไรขึ้น? เราได้รับความเหนื่อยล้าถึงขั้นสุดยอดสมรรถภาพทางกายของเราจะลดลงและดังนั้นเราจึงสะสมไขมันในบริเวณท้อง

Who Framed!

ผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันการบาดเจ็บ Liz Letchford ผู้พูดเรื่อง Reader's Digest อธิบายว่าการออกกำลังกายนั้นไม่ได้เทียบเท่าความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมันเสมอไป: "ระบบประสาทส่วนกลางทั้งหมดของคุณนั้นควบคุมโดยระบบฮอร์โมนที่ซับซ้อน" เธออธิบายโดยบอกว่าการยุ่งกับความแปรปรวนของฮอร์โมนมากเกินไปเป็นปัญหาร้ายแรง

เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายผ่านช่วงสุดขีดเหล่านี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เราเลือกกิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะกับการออกกำลังกายของเราและเป้าหมายด้านสุขภาพและน้ำหนักของเรา Letchford ยังบอกด้วยว่ามันไม่เหมาะที่จะไปโรงยิมมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันเนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการฟื้นตัวจากการออกกำลังกายแต่ละครั้ง