ทำไมเราถึงนอนน้อยลงเมื่อเราโตขึ้น?

คุณสังเกตเห็นไหมว่าเมื่อคนโตขึ้นพวกเขาดูเหมือนจะต้องนอนน้อยลงหรือไม่? ซึ่งแตกต่างจากเด็กทารกเด็กและวัยรุ่นผู้ใหญ่และผู้สูงอายุมีนิสัยชอบกระโดดออกจากเตียงเร็วมากแม้จะไม่จำเป็นก็ตาม

สาเหตุที่ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่กลุ่มนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียได้ทำการศึกษาใหม่เกี่ยวกับเรื่องนี้และตามกลไกการทำงานของสมองในสมองของเราแตกต่างกันเมื่อเราแก่ขึ้น ในที่สุดมันก็เปลี่ยนจังหวะการนอนหลับของเรา

ผู้เขียนงานวิจัยแมทธิววอล์คเกอร์กล่าวว่า "การวิวัฒนาการการนอนหลับเป็นสิ่งที่โง่ที่สุดที่คนเราจะทำ" เขาอธิบายว่าในขณะที่เรากำลังนอนหลับเรามีประโยชน์น้อยเมื่อเราหมดสติและไม่โต้ตอบกับใครนอกจากการนอนทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นนักล่า

แม้ว่าธรรมชาติจะไม่อนุญาตให้นอนหลับถูกตัดขาดจากชีวิตของเรา แต่ดูเหมือนว่าจะทำให้เรานอนหลับน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ประเด็นก็คือเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและทุกส่วนของร่างกายเราต้องนอนหลับและทำให้เซลล์ของเรางอกใหม่

zzzzzzzzzzzzzzzzzz

นี่เป็นความจริงดังนั้นการวิจัยที่แสดงความสัมพันธ์ระหว่างการอดนอนกับการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานและแม้แต่โรคอ้วนนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก

การลดลงของเวลานอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราแก่ตัวดูเหมือนว่าจะต้องเกี่ยวข้องกับการสูญเสียการเชื่อมต่อของเส้นประสาทในสมองเปลี่ยนวิธีที่เรารู้สึกง่วงนอน

การทดลองเปรียบเทียบการเชื่อมต่อเหล่านี้ในหนูตัวโตและตัวโตเผยให้เห็นว่าตัวรับการนอนหลับยังคงเหมือนเดิม - ปัญหาคือวิธีที่พวกเขาได้รับสัญญาณความง่วงนอนนั้นจะอ่อนแอกว่า:“ มันเหมือนเสาอากาศวิทยุที่อ่อนแอ สัญญาณอยู่ที่นั่น แต่เสาอากาศไม่สามารถรับได้” นักวิจัยอธิบาย

วอล์คเกอร์เปิดเผยว่าการศึกษาครั้งนี้แสดงให้เราเห็นว่าการอดนอนไม่ได้เป็นผลมาจากความชรา แต่การขาดการนอนนั้นก่อให้เกิดความแก่ชราซึ่งเขาบอกว่าสามารถสร้างความแตกต่างได้เมื่อเราคิดถึงวิธีการรักษาแบบใหม่สำหรับการนอน คนที่มีปัญหาในการนอนหลับ

มันเกิดขึ้นกับทุกคน

สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ชัดเจนว่าไม่ใช่แค่ผู้สูงอายุที่เริ่มนอนน้อยลง - จริง ๆ แล้วเราเริ่มตื่นก่อนหน้าโดยสมัครใจประมาณ 30 และสถานการณ์จะบรรเทาลงเมื่อเวลาผ่านไป

เมื่อคนอายุครบ 50 ปีพวกเขาจะมีการนอนหลับลึกประมาณ 50% เมื่ออายุน้อยกว่า 30 ปี เมื่ออายุ 70 ​​ปีการนอนหลับที่มีคุณภาพนั้นลดลงและการตื่นขึ้นตอนกลางคืนก็เป็นเรื่องปกติมากขึ้นเพราะวอล์คเกอร์เป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งที่สุดที่เกิดขึ้นกับเราเมื่ออายุมากขึ้น

ยังมีอะไรอีกมากที่ต้องทำในเรื่องนี้ไม่น้อยเพราะมีทรัพยากรด้านการรักษาและยาเพียงไม่กี่ตัวที่จะรักษาตัวรับความง่วงนอนเหล่านี้ - ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับผู้สูงอายุที่จะนอนหลับนั้นเป็นยากล่อมประสาท ซึ่งบุคคลนั้นนอนหลับสนิทเช่นเดียวกับที่เหมาะ

การศึกษาเกี่ยวกับการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของสมองได้แสดงให้เห็นประสิทธิภาพในคนหนุ่มสาวที่ไปนอนหลับได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ ความหวังก็คือการทดสอบประเภทนี้จะดำเนินการในผู้สูงอายุ - สำหรับตอนนี้วิธีการเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีผลในเชิงบวกมากในเรื่องนี้

การวิจัยประเภทนี้ช่วยให้เราเข้าใจเช่นกันว่าเราต้องให้ความสำคัญกับการนอนหลับฝันดีและแสวงหาการนอนหลับที่ดีขึ้น ในการทำเช่นนั้นจะเป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนตั้งแต่ช่วงบ่ายค้นหาการนอนในสภาพแวดล้อมที่เย็นสบายและหลีกเลี่ยงการดื่มใกล้เวลานอนและแน่นอนเพื่อให้แน่ใจว่าห้องมืด