ที่สมบูรณ์แบบ! 9 นิสัยประจำวันเหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง

ความรู้สึกเจ็บปวดเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ทำให้เราไม่พอใจ โชคดีที่มียารักษาโรคที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือเราไม่ควรใช้วิธีการรักษาที่ใกล้ที่สุดเสมอไปเพราะนิสัยประจำวันเล็กน้อยสามารถลดความเจ็บปวดได้ - เคล็ดลับที่คุณจะเห็น ต่อไปนี้คือการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมด ลองดูสิ:

1 - ทำสัญญา

ใช่ฟังดูแปลก แต่การศึกษาปี 2009 พบว่าเมื่อคนทำสัญญาและคำสาบานระดับความเจ็บปวดของพวกเขาจะลดลงอย่างมาก นอกจากนี้การทำสัญญายังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและลดการรับรู้ถึงความเจ็บปวด - นี่ไม่ใช่กรณีเฉพาะในผู้ชายที่เคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับบาดแผลบางอย่างเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์

เห็นได้ชัดว่าเมื่อเราทำสัญญาสมองของเราจะเปิดใช้งานภูมิภาคของรางวัลและทำให้เกิดการตอบสนองที่ลบล้างการเชื่อมต่อระหว่างความกลัวของความเจ็บปวดและการรับรู้ของความเจ็บปวด

2 - โอบกอดตัวคุณเอง

นักวิทยาศาสตร์ทำทุกอย่างเพื่อค้นหาว่าร่างกายมนุษย์ทำงานอย่างไร การศึกษาในปี 2011 มีผู้เกี่ยวข้อง 20 คนทุกคนได้รับการกระแทกด้วยไฟฟ้าที่เจ็บปวด ในที่สุดนักวิจัยก็ตระหนักว่าผู้ที่มีแขนที่หน้าอกมีระดับความเจ็บปวดน้อยที่สุดนั่นเป็นเพราะสมองสับสนและไม่รู้ว่ามาจากไหน กระตุ้นการสัมผัสนี้ เมื่อมีข้อสงสัยมันไม่เจ็บที่จะลอง

3 - ฟังเพลง

ไม่ใช่ว่าคุณต้องมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อฟังเพลง แต่เสียงที่วงโปรดของคุณทำนั้นสามารถลดความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกแม้ว่าคุณเพิ่งจะได้รับการผ่าตัด เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ป่วยระยะสุดท้ายจะรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงเมื่อฟังเพลง

4 - การร้องเพลง

ร้องเพลงคนเดียวในห้องอาบน้ำในครัวบนถนนในคาราโอเกะกับเพื่อน ๆ ร้องเพลงนะ ค่อนข้างร้องเพลงพร้อมกับเพลงที่คุณฟัง - การวิจัยพบว่าสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยลดความเจ็บปวด แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์

5 - กอดคน

การกอดนั้นไม่เพียง แต่แสดงถึงความรักเท่านั้น แต่ยังช่วยลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เราเครียด ยิ่งไปกว่านั้นถ้ากอดยาวและใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาที - แน่นอนว่ามันต้องให้กับคนที่คุณสนิทสนมเพื่อที่ว่าคุณและคนที่คุณรู้สึกอึดอัดจะไม่รู้สึกอึดอัด

6 - นวดบริเวณรอบ ๆ ความเจ็บปวด

สิ่งนี้ทำให้สมอง "ให้ความสนใจมากขึ้น" ไปยังบริเวณที่มีอาการปวดซึ่งจะช่วยลดการมุ่งเน้นไปที่ความเจ็บปวดของตัวเอง กลยุทธ์นี้ใช้งานได้ดีโดยเฉพาะกับอาการปวดน็อคเช่นเมื่อคุณเตะเท้าของเตียงโดยไม่ตั้งใจ

7 - การเต้นรำ

นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมแล้วการเต้นรำยังปล่อยสารเอนดอร์ฟินส์ซึ่งเป็นสารที่สามารถลดความเจ็บปวดของเราและในที่สุดก็ทำให้เรารู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดี ถ้าคุณทำได้ให้เต้นรำกับคนอื่นว่าผลจะดีกว่าเพราะความผูกพันทางสังคมและอารมณ์

8 - มีเพศสัมพันธ์

การมีเพศสัมพันธ์ยังช่วยให้ร่างกายปล่อยเอ็นโดรฟินและเมื่อเรากำลังพูดถึงเอนโดรฟินที่ปล่อยออกมาระหว่างแผ่นเป็นที่ทราบกันดีว่าพวกมันยอดเยี่ยมในการบรรเทาอาการปวดไมเกรน หากคุณไม่มีใครมีเซ็กส์ด้วยอย่ากังวล: การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองซึ่งมากกว่าสุขภาพดีมีผลเหมือนกัน

9 - ดูหนังตลก

การวิจัยจากปี 1980 พบว่าการชมภาพยนตร์ตลกไม่ใช่แค่สนุก แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้ที่เจ็บปวด เพราะการหัวเราะทำให้เราอารมณ์ดีและอารมณ์ดีในทางกลับกันทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดน้อยลง การศึกษาล่าสุดได้พิสูจน์ทฤษฎีเดียวกันนี้แล้ว

***

แน่นอนว่าไม่มีเคล็ดลับเหล่านี้มาแทนที่การนัดหมายทางการแพทย์ที่ดี หากคุณมีอาการเจ็บปวดมาระยะหนึ่งแล้วให้ไปพบแพทย์และทำตามคำแนะนำของเขา

* โพสต์เมื่อ 12/3/2558

***

คุณรู้หรือไม่ว่า Curious Mega ยังมีอยู่ใน Instagram คลิกที่นี่เพื่อติดตามเราและอยู่ด้านบนของวิทยากรพิเศษ!