การศึกษาระบุว่าทำไมคนที่มีความวิตกกังวลหลีกเลี่ยงการผ่อนคลาย

หลายคนกล่าวถึงประโยชน์มากมายที่การทำสมาธิและกิจกรรมเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีสามารถนำมาสู่ชีวิตของผู้คน อย่างไรก็ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Affective Disorders ระบุว่าเมื่อกิจกรรมเหล่านี้ดำเนินการโดยคนที่กังวลจะได้รับผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจและสมควรได้รับการวิเคราะห์อย่างรอบคอบ

เกี่ยวกับการศึกษา

การศึกษาดำเนินการโดยมิเชลนิวแมนศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและฮันจูคิมนักศึกษาด้านจิตวิทยาทั้งที่ Penn State University รัฐเพนซิลวาเนียในสหรัฐอเมริกา นักศึกษาระดับปริญญาตรีจำนวน 96 คนดำเนินการใน 96 คนโดยทั่วไปมีความวิตกกังวล 34 คนได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าและ 30 คนไม่มีอาการผิดปกติใด ๆ

นักเรียนเข้ารับการฝึกเพื่อผ่อนคลายและเมื่อดูเสร็จวิดีโอที่กระตุ้นความกลัวและความเศร้า จากนั้นพวกเขาได้รับแบบสอบถามที่พยายามระบุสถานะทางอารมณ์ของพวกเขา ในที่สุดนักเรียนอีกครั้งได้รับการออกกำลังกายผ่อนคลายใหม่และตอบคำถามสุดท้าย

ผล

ผู้ที่มีความกังวลนั้นไวต่ออารมณ์แปรปรวนของการทดลองที่เตรียมไว้และสังเกตเห็นว่าพวกเขารู้สึกกังวลขณะที่พวกเขาพยายามผ่อนคลาย นักเรียนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าก็รายงานเหมือนกัน แต่ปรากฏการณ์ก็รู้สึกว่ามีความรุนแรงน้อยกว่า

คลี่คลายความวิตกกังวล

นิวแมนกล่าวว่าคนที่วิตกกังวลมากขึ้นมักจะหลีกเลี่ยงการผ่อนคลายและได้รับความตึงเครียดอย่างจงใจโดยกลัวว่าพวกเขาจะประหลาดใจและถูกนำตัวออกจากสภาวะสงบสุขในอนาคตโดยอธิบายผลที่ตรวจพบในการทดลอง กล่าวอีกนัยหนึ่งผู้ประสบภัยความวิตกกังวลจะเลือกใช้อารมณ์เชิงลบของพวกเขาเป็นอุปสรรคต่ออารมณ์แปรปรวน

การศึกษาไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้คนกังวลเชื่อว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการพักผ่อน แต่เพื่อส่งเสริมการรับรู้ว่าสภาพจิตใจสามารถรบกวนการออกกำลังกายได้อย่างไร คิมเชื่อว่าคนที่อยู่ในสภาพจิตใจนี้ต้องการการผ่อนคลายที่มากขึ้นเพื่อเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ที่ดีขึ้น

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับกิจกรรมตามที่แนะนำในการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาโดยเฉพาะดังนั้น เพราะมันเป็นแนวทางปฏิบัติที่เป็นอยู่ที่ถูกต้องซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปมีพลังในการลดน้ำหนักที่วางอยู่บนความคิดเชิงลบตลอดทั้งวัน