ห้าทัศนคติที่เรียบง่ายที่สามารถยืดอายุของคุณได้
วิตามินครีมและการออกกำลังกายอย่างไม่หยุดยั้ง: ทั้งหมดนี้อาจมีผลต่อคุณภาพชีวิต แต่งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าสิ่งที่ทำให้เรามีวิถีชีวิตที่ดีขึ้นและยาวขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ
การศึกษาแปดทศวรรษโดยนักจิตวิทยามหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดสายหลุยส์เทอร์แมนในปี 2464 เปิดเผยลักษณะที่น่าตกใจของการใช้ชีวิตที่ยืนยาว ด้วยเหตุนี้ผู้วิจัยจึงคัดเลือกหญิงสาวและเด็กชายอายุ 10 ปี 1, 528 คนและรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประวัติครอบครัวและความสัมพันธ์บุคลิกภาพงานอดิเรกสัตว์เลี้ยงความสำเร็จในการทำงานระดับการศึกษาและ มากขึ้นตลอดชีวิต
ของผู้เข้าร่วมเหล่านี้ 12 ยังมีชีวิตอยู่ ในปี 1990 ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา Howard Friedman และ Leslie Martin เข้ามามีส่วนร่วมในโครงการและตีพิมพ์หนังสือเล่มหนึ่งในปี 2011 ที่เรียกว่า The Longevity Project สิ่งที่พวกเขาพบกับการวิจัยนี้และอื่น ๆ เปลี่ยนวิธีที่พวกเขาอาศัยอยู่ ตรวจสอบหลักฐานและเคล็ดลับที่ศึกษาแล้วเพื่อให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น:
ระวังตัวด้วย
จากการวิจัยนักวิจัยพบว่าเครื่องหมายทางบุคลิกภาพที่สำคัญในการพัฒนาเป็นอย่างดีคือการมีสติและคุณลักษณะนี้ยังเกี่ยวข้องกับการมีความรับผิดชอบรับผิดชอบและยืนหยัด ตัวอย่างเช่นประหยัดเงินเพื่อการศึกษาหรือสถานการณ์ชีวิตที่สำคัญอื่น ๆ คำนึงถึงการจราจรดูแลสภาพแวดล้อมรับผิดชอบต่อสุขภาพของคุณเองรวมถึงปัญหาอื่น ๆ
นั่นคือการเชื่อมโยงระหว่างสติและอายุยืนมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณใช้ชีวิตในลักษณะนี้ อย่างไรก็ตามจากการวิจัยพบว่าคนที่พัฒนาบุคลิกภาพนี้เป็นผู้ใหญ่ก็มีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่ได้ทำ
เชื่อมต่อสังคม
และเราไม่ได้พูดถึงการเชื่อมต่อเครือข่ายสังคม "ผู้คนที่มีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวส่วนใหญ่มีประโยชน์ที่สามารถวัดได้จริง" Leslie Martin นักวิจัยกล่าว นอกจากพันธะทางอารมณ์ของความรักและมิตรภาพหรือแม้กระทั่งการทำงานนักวิจัยพบว่าเมื่อพวกเขามีปฏิสัมพันธ์ที่เป็นปึกแผ่นการเพิ่มขึ้นของอายุขัยก็ยิ่งสูงขึ้น
ซึ่งหมายความว่าการอุทิศตนให้กับกิจกรรมอาสาสมัครบางอย่างนั้นมีคุณค่าอย่างยิ่ง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้คนจะไม่ออกจากตำแหน่งเมื่อใดก็ตามในเร็ว ๆ นี้เนื่องจากกิจกรรมการทำงานและความสัมพันธ์ยังให้คะแนนในชีวิตที่ยืนยาวตราบใดที่การโต้ตอบเหล่านี้ได้รับการต้อนรับ
กังวลนิดหน่อย
“ เราคิดว่าคุณอาจจะร่าเริงและร่าเริงมาก แต่เด็ก ๆ (ที่สำรวจ) ซึ่งมีความสุขที่สุดคือชีวิตที่สั้นลง” นักวิจัยเลสลี่มาร์ตินกล่าว เธอบอกว่าความสุขสามารถส่งผลต่อวิธีที่คุณประเมินความเสี่ยงของสถานการณ์
คนที่มองโลกในแง่ดีอาจคิดว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นนักสูบบุหรี่และติดสุราที่หนักหน่วง จากการวิจัยนักวิจัยพบว่าความวิตกกังวลและความวิตกกังวลในระดับปานกลางน่าจะเหมาะสำหรับชีวิตที่ยืนยาว
แต่งงานกัน
ถูกต้องแล้ว! คำแนะนำของนักวิจัยนี้ใช้ได้สำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ! จากการศึกษาพบว่าชายที่หย่าร้างน้อยกว่าหนึ่งในสามอยู่ที่ 70 ตามโครงการอายุยืน อย่างไรก็ตามผลที่ได้ไม่เป็นอันตรายต่อผู้หญิงเป็นผู้หญิงหย่าร้างที่ไม่ได้แต่งงานใหม่อาศัยอยู่เกือบตราบเท่าที่ยังคงแต่งงาน
กินให้น้อยลง แต่อย่ารุนแรง
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการ จำกัด แคลอรี่สามารถยืดอายุขัยของคุณได้โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นหนู! ใช่อาหารที่มีการ จำกัด อย่างมากมีความเกี่ยวข้องกับอายุการใช้งานที่ยาวนาน แต่ความคิดนี้มาจากการวิจัยเกี่ยวกับหนูหนูและเวิร์ม การศึกษาล่าสุดของลิง (ใกล้ชิดกับมนุษย์) ไม่พบความเชื่อมโยงระหว่างอาหารและอายุยืน
ตามที่นักวิจัยสิ่งที่สำคัญคือคุณพบว่ารูปแบบที่มีสุขภาพดีซึ่งเป็นสมดุลที่ดีสำหรับคุณ แน่นอนว่าจะต้องมีสามัญสำนึก แต่การอดอาหารโดยไม่จำเป็นจะทำร้ายคุณเท่านั้น
