เรียนรู้วิธีง่าย ๆ ในการจัดการกับช่วงเวลาความวิตกกังวลของคุณ

ผู้คนจำนวนมากกำลังทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของความวิตกกังวลและความล้มเหลวในการแก้ไขวิกฤตการณ์อย่างรวดเร็วทำให้เราทุกคนกังวลมากขึ้น โชคดีที่ผลลัพธ์ของการสำรวจใหม่ที่เผยแพร่โดย indy100 ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับปัญหา

ความวิตกกังวลมักเกิดขึ้นเมื่อเรามุ่งเน้นไปที่ปัญหาที่เฉพาะเจาะจงและทำให้เรากังวลจนถึงจุดที่ความกังวลนี้ทำให้เราไม่สามารถนอนหลับพูดคุยและแม้แต่คิดตรงๆ ในช่วงเวลาดังกล่าวเรามักจะบังคับตัวเองให้คิดเรื่องอื่นและเพิกเฉยต่อสิ่งที่ทำให้เรากังวล

ปรากฎว่าสิ่งนี้ดูเหมือนจะไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีที่สุด จากการวิจัยใหม่นี้การมุ่งเน้นไปที่ความคิดที่ทำให้เรากังวลอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการวิตกกังวล

โอบกอดผู้ที่หวาดกลัว

พูดง่ายๆก็คือเราสามารถพูดได้ว่าความวิตกกังวลคือการรวมกันของความกังวลและความกลัวซึ่งมักจะเป็นสิ่งที่ไม่รู้จักหรือไม่มีความจำเป็นที่จะทำให้เราเป็นกังวล อย่างไรก็ตามสำหรับจิตใจของเรามันไม่สำคัญว่า: จะมีประสิทธิภาพในการสร้างสถานการณ์เชิงลบมากที่สุดของทั้งหมด

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณอีกครั้งเผชิญกับความคิดนี้และอย่าพยายามหนีจากมัน แม้ว่ามันจะเป็นสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด แต่ก็เป็นข้อบ่งชี้ว่าถ้าฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดของคุณเป็นจริงคุณจะต้องเตรียมพร้อมรับมือกับความเป็นไปได้ที่เลวร้ายที่สุดและคุณจะไม่แปลกใจ

การออกกำลังกายทางจิตเช่นนี้ทำให้คุณวิตกกังวลที่จะเปลี่ยนโฟกัสและหยุดอยู่เพราะกลัวสิ่งแปลกปลอม จากนั้นคุณจะเริ่มรู้สึกว่าคุณควบคุมสถานการณ์ได้ ดูเหมือนว่าสมเหตุสมผล - คุณเห็นด้วยไหม

เรามักจะพูดแบบนี้เมื่อพูดถึงสุขภาพจิตในบางด้าน แต่ไม่เคยไม่เคยเป็นมากเกินไปที่จะจำไว้ว่าในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นเมื่อความวิตกกังวลเกิดขึ้นอีกและขัดขวางชีวิตของคุณในบางวิธีมันเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง จิตวิทยา