มีประโยคสำเร็จรูปเสมอที่เราได้ยินในช่วงระยะเวลาหนึ่งมันไม่ได้ให้ความสำคัญมาก แต่ที่ลึกลงไปมีความจริงอยู่ที่นั่น ฉันมักจะอบอุ่นและเมื่อบางสิ่งบางอย่างไม่เป็นไปตามที่ฉันต้องการฉันจะเตะและโยนตัวเองลงบนเตียงของแม่ราวกับว่ามันจะแก้ปัญหาบางอย่าง และจากนั้นมีคนเคยบอกฉันว่าความโกรธเป็นพิษที่เราใช้เองหวังว่ามันจะทำร้ายคนอื่น

ไม่ใช่วลีของคนที่ดูเหมือนจะเปิดประตูสู่สวรรค์ในการเชื่อมต่อโดยตรงกับสิ่งมีชีวิตในสวรรค์ แต่มันทำให้ฉันคิดมากเกี่ยวกับความโกรธความเกลียดชังและความรู้สึกที่ไม่ดีมากมายที่บางครั้งทำให้อวัยวะภายในของเราอ่อนแอ แม้วันนี้เมื่อฉันรู้สึกโกรธฉันก็รู้สึกหมดหนทาง แต่มันก็ทำให้ฉันโกรธที่ไม่สามารถแก้ไขมันได้ Huffington Post ได้ตีพิมพ์ชุดของทัศนคติที่สามารถช่วยเรากำจัดความโกรธได้อย่างรวดเร็ว - ฉันจะลองพวกเขาทั้งหมด ลองด้วย:

1 - ฝึกฝนการออกกำลังกาย

อย่าเข้าใจฉันผิด แต่บางครั้งหลังจากเกิดวิกฤติความโกรธและความเกลียดชังและหลังจากการต่อยหมอนไร้เดียงสาที่น่าสงสารและเคาะผ้าห่มที่พับเก็บได้เรารู้สึกโล่งใจ นี่เป็นเพราะเช่นเดียวกับความรู้สึกอื่น ๆ ความโกรธและความเกลียดชังประจักษ์ผ่านร่างกายของเราผ่านพลังงานการปล่อยไฟฟ้า

เมื่อเราโกรธกล้ามเนื้อของเราจะตึงเครียดและจิตใจของเราก็แค่คิดถึงการต่อสู้ตะโกนเคาะคนแรกที่เข้ามาและอื่น ๆ การหลีกเลี่ยงการโต้เถียงและการตัดสินใจที่สำคัญในช่วงเวลาของความโกรธเป็นสิ่งสำคัญและวิธีหนึ่งที่จะกลับไปสู่สภาวะปกติของคุณคือการเคลื่อนไหวเล็กน้อย

หากเป็นปัญหากับโรงยิมเอง - เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์อย่าตำหนิตัวเอง - หาวิธีอื่น ๆ ในการเดินเล่นซื้อจักรยานทำความสะอาดบ้านของคุณเรียนเต้นรำ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพราะร่างกายของคุณปล่อยฮอร์โมนที่สามารถทำให้คุณมีความสุขในชีวิตซึ่งฆ่าความโกรธนั้นตลอดเวลา

เคลื่อนไหว!

2 - เปลี่ยนความโกรธเป็นแรงจูงใจ

แม้แต่พ่อฟาบิโอเดอเมโลที่เข้าใจในเรื่องมนุษย์และศาสนาอย่างลึกซึ้งรู้สึกโกรธเป็นครั้งคราวดังนั้นคุณผู้เป็นมนุษย์ก็มีสิทธิ์ที่จะรู้สึกเช่นกัน ประเด็นคืออย่ารู้สึก แต่สิ่งที่คุณทำกับความโกรธทั้งหมดนี้ เมื่อฉันยังเป็นเด็กฉันโยนตัวเองบนเตียงและลูบหัวของฉันกับที่นอนราวกับว่ามันสามารถนำ Xuxa กลับบ้านกับฉันในเรือคิดถึงบ้านของเธอ ในความเป็นจริงหลังจากการร้องไห้ทั้งหมดฉันก็เหนื่อยตื่นขึ้นและกำลังจะทำอะไรบางอย่าง

ในมุมมองที่เป็นผู้ใหญ่และสมจริงมากขึ้นเราควรคิดว่าความเกลียดชังเป็นปัจจัยที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลง ความเกลียดชังไม่ได้ทำให้เราสบายใจและความเกลียดชังจากเบื้องล่างของวิญญาณบางสิ่งในชีวิตของคุณทำให้คุณต้องแก้ปัญหาไม่ช้าก็เร็ว หากคุณเกลียดหลักสูตรวิทยาลัยหรืองานของคุณให้ใช้ความเกลียดชังนั้นเพื่อคิดเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนสถานการณ์ เกลียดชังเราและบางครั้งมันเป็นความรำคาญที่เราต้องออกไปจากความเหมือนกัน

คุณทำได้!

3 - ดูสิ่งที่สนุก

วันนี้ฉันใช้ชีวิตของฉันเป็นประสบการณ์จริง ๆ และนี่คือหนึ่งในสิ่งที่ฉันรักมากที่สุดเกี่ยวกับงานของฉันรวมถึง ในกรณีของฉันการหัวเราะเป็นกุญแจสำคัญและฉันโชคดีที่มีเพื่อนที่ทำให้ฉันหัวเราะและผู้ที่ฉันสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเหลวไหลใด ๆ บางครั้งนั่นคือสิ่งที่เราต้องการจริงๆ: คุยเรื่องไร้สาระมากขึ้นวิ่งมาราธอนเพื่อนอ่านชุดของพงศาวดาร Mario Prata อะไรจะไป

การหัวเราะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและยิ่งกว่านั้นเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราและปล่อยเอนโดฟินซึ่งเป็นสารมหัศจรรย์ที่ให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีแก่เรา หากชายหาดของคุณเป็นละครเพลงมากขึ้นเดิมพันสไตล์ที่มีชีวิตชีวา มันอาจเป็น Diogo Nogueira, Anitta, Avicii, Xuxa (ใช่อ้างอิงที่สองจาก Queen of the Shorties ในข้อความเดียวกัน แต่ Xuxa ดีมาก), Naldo ... มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ

มันเป็นอย่างนั้น: เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด

4 - เปลี่ยนเส้นทางโฟกัสของคุณ

คุณทำงานอะไรไม่ว่าจะเป็นอะไรและสิบคนจะชมผลลัพธ์พวกเขาจะบอกว่ามันทำงานได้ดีคุณสมควรได้รับรางวัลออสการ์แกรมมี่และโนเบล แต่ทันใดนั้นทุกคนก็มาคิดว่า ทำงานไม่ดี

ในเวลากลางคืนเมื่อหัวของคุณวางอยู่บนหมอนคุณจะคิดอย่างไร: ได้รับคำชมจากคนมากมายหรือคำวิจารณ์จากคนใดคนหนึ่ง? ในการวิจารณ์ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ จากนั้นวิธีคือการทำแบบฝึกหัดจิตที่ซับซ้อนในระยะเริ่มแรก แต่มีแนวโน้ม: เปลี่ยนโฟกัสและโดยทั่วไปหยุดเห็นสิ่งที่น่ารำคาญคุณ แต่ให้ดูสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ - อย่างน้อยก็ต้องมี

ทำรายการสิ่งที่เจ๋งที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับคุณและจดบันทึกความสำเร็จทั้งหมดของคุณทั้งใหญ่กลางและเล็กเช่นเมื่อคุณไข่แตกโดยไม่ต้องเจาะไข่แดงและยัดไส้ด้วยเปลือกหอยเล็ก ๆ การมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จและเหตุการณ์ในเชิงบวกจะทำให้ความโกรธของคุณหายไปง่ายง่าย

ดูสิ่งอื่น ๆ

5 - นั่งสมาธิ

ฉันโกรธเมื่อได้รับคำสั่งให้ทำสมาธิและที่เลวร้ายที่สุดคือไม่เพียง แต่คนจะบอกให้ฉันนั่งสมาธิ แต่ฉันเป็นคนที่เขียนเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิบ่อยครั้ง ปรากฎว่าจากการอ่านการเขียนและการได้ยินมากมายฉันจบลงด้วยการให้โอกาสที่จะพูดว่าใครและดู ... มันใช้งานได้

พื้นฐานการปฏิบัติของการนั่งสมาธิคือการปิดตานั่งสบาย ๆ ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและใส่ใจกับอากาศที่เข้าและออกจากปอดเท่านั้น ด้วยวิธีนี้ความคิดสงบลงและแน่นอนความโกรธและความปรารถนาที่จะระเบิดโลกออกจากร่างกายที่พวกเขาไม่ได้อยู่ การนั่งสมาธิเป็นเหมือนการ รีเซ็ต จิตใจ มันคุ้มค่าเป็นครั้งคราว

เป็นไปได้!

6 - ทำสิ่งที่มีประสิทธิผล

ที่นี่ธุรกิจทำงานคล้ายกับการออกกำลังกาย มันเป็นเรื่องของการเพิ่มพลังให้กับสิ่งที่เป็นบวก มันสามารถจัดระเบียบตู้หนังสือของคุณทำงานสวนทำความสะอาดกระเป๋าแต่งหน้าของคุณจัดเก็บตู้ครัวของคุณ ...

โปรดจำไว้เสมอว่าความโกรธเป็นพลังงานประเภทหนึ่งดังนั้นเพียงนำพลังงานนั้นไปใช้กับสิ่งที่ทำให้เกิดสิ่งที่เป็นบวกไม่ใช่การโต้แย้งหรือการต่อสู้ที่รุนแรง

ไม่เคยมีใคร

7 - วางบนกระดาษ

อันนี้ฉันรู้ว่าทำงาน - cof, cof ความจริงก็คือการเขียนเป็นแบบฝึกหัดบำบัดที่ช่วยให้เราดึงความรู้สึกและความคิดที่บางครั้งเราไม่เคยรู้มาก่อน

มีสมุดบันทึกและเขียนสิ่งที่อยู่ในใจ ไม่จำเป็นต้องกังวลคุณจะไม่แสดงต่อใครเลยคุณจะไม่โพสต์ลงบน Facebook หรือ Twitter - เว้นแต่คุณต้องการ แต่เรากำลังพูดถึงสิ่งที่ลึกกว่าที่เราไม่แบ่งปันให้ง่ายๆ

การทำเช่นนี้จะช่วยคุณล้างจิตใจและทำให้จิตใจสงบโดยไม่ต้องลดความโกรธให้ใคร หลังจากที่คุณเขียนทุกอย่างลงบนกระดาษฉีกโน้ตบุ๊คและวางบนกองไฟ - อย่างปลอดภัยโปรด - หรือฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ นี่เป็นวิธีที่เป็นสัญลักษณ์ในการกระตุ้นความโกรธ

การเขียนเป็นสิ่งบำบัด!

* โพสต์เมื่อ 7/15/2017