6 มาตรการที่สามารถลดโอกาสการเป็นโรคสมองเสื่อมในวัยชรา

แม้ว่าการดูแลสุขภาพจากการรับประทานอาหารการออกกำลังกายเป็นประจำและนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่เราไม่สามารถทิ้งสุขภาพจิตของเราไว้ได้ โชคดีที่การดูแลร่างกายเป็นวิธีที่ดีในการดูแลจิตใจเช่นกันและ Daily Mail ได้รวบรวมมาตรการบางอย่างที่สามารถลดโอกาสในการเป็นโรคสมองเสื่อมได้ถึง 60%

“ ความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมจะเพิ่มขึ้นตามอายุและคนที่มีอายุยืนยาวขึ้นก็จะมีจำนวนผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น คุณไม่เคยเด็กเกินไปที่จะทำตามขั้นตอนง่ายๆเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณในขณะที่คุณอายุและหวังว่าจะลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ ” Mark Drakeford ของศูนย์สุขภาพและสังคมแห่งชาติกล่าว จากเวลส์ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อมีโอกาสน้อยที่จะมีภาวะสมองเสื่อมในอนาคต:

1 - มีความกระตือรือร้นมากขึ้น

ทั้งทางสังคมและการพูดเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเคลื่อนไหว

2 - ให้ความสนใจอย่างต่อเนื่องกับสุขภาพของคุณ

ไปพบแพทย์เป็นครั้งคราวและอนุญาตให้ทำการทดสอบบางอย่างคุณรู้หรือไม่?

3 - ลองสิ่งใหม่ ๆ

อย่าปล่อยให้ทุกสิ่งในชีวิตของคุณกลายเป็นกิจวัตร ท่องเที่ยวมากขึ้นคุยกับคนอื่น ๆ เปลี่ยนทางกลับบ้านฟังเพลงใหม่รับรางวัลออสการ์

4 - ห้ามสูบบุหรี่

หรือหยุดสูบบุหรี่ถ้าคุณมีนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ เรารู้ว่าไม่ใช่เรื่องง่าย แต่โปรดจำไว้ว่าสัปดาห์แรกนั้นซับซ้อนที่สุดแล้วทุกอย่างก็เงียบลง

5 - อย่าดื่มมากเกินไป

แอลกอฮอล์ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและเพียงครั้งเดียว หากคุณดื่มมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ก็ถึงเวลาที่จะคิดใหม่

6 - ควบคุมน้ำหนักของคุณ

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นคนที่ผอมมาก แต่คุณต้องรักษาน้ำหนักอยู่เสมอและโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรอยู่ในขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพของคุณ อย่างไร? ด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญสามารถพูดสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย

***

คุณต้องทำอย่างไรเพื่อดูแลสุขภาพของคุณให้ดี? ความคิดเห็นเกี่ยวกับ Mega Curious Forum