5 นิสัยง่ายๆที่สามารถสร้างความแตกต่างในชีวิตประจำวันของคุณ

1. จดอะไรก็ตามที่อยู่ในใจก่อนนอน

การใช้เวลาสองสามนาทีในตอนท้ายของวันเพื่อวางสิ่งต่าง ๆ ลงบนกระดาษอาจไม่สมเหตุสมผลนักในการมองแวบแรก แต่นอกเหนือจากการเป็นตัวกระตุ้นการนอนหลับที่ยอดเยี่ยมการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกนี้สามารถลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า มันเป็นวิธีการล้างจิตใจและขจัดความกลัวและความกังวลออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการปวดเมื่อยผ่านแผ่นกระดาษ

2. จอดรถให้ไกลที่สุด

คุณไม่ต้องวิ่งมาราธอนทันทีหลังจากเริ่มออกกำลังกาย เริ่มต้นอย่างช้าๆรวมถึงแนวปฏิบัติเล็ก ๆ ที่สามารถทำให้คุณเคลื่อนไหวได้มากขึ้น ตัวอย่างคือการจอดรถให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากที่ทำงาน: ดังนั้นคุณค่อย ๆ ขยับออกห่างจากนิสัยนั่งนิ่งและช่วยลดผลกระทบด้านลบจากการนั่งนาน ๆ เป็นชั่วโมง

3. ฟังมากขึ้นและพูดน้อยลง

ด้วยการรับฟังสิ่งที่คนอื่นพูดคุณจะเริ่มคิดดีขึ้นก่อนพูดและจะสามารถสรุปได้อย่างมีเหตุผลโดยไม่เสี่ยงต่อการลื่นหรือผิด นอกจากนี้คุณจะสามารถรวบรวมข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานของคุณและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา

4. อย่าประมาทก่อนนอน

ข้อดีของคนวัยผู้ใหญ่ที่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวันไปไกลกว่าการผ่อนคลายร่างกาย: การฝึกฝนนี้ช่วยรักษากระบวนการเผาผลาญฟื้นฟูเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อเสริมสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันและควบคุมสภาวะสมดุล - กระบวนการ โดยสิ่งมีชีวิตสามารถรักษาสมดุลของมัน

5. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

โดยการทำเช่นนี้คุณจะรักษาร่างกายให้ปลอดจากสารพิษการเผาผลาญของคุณจะถูกควบคุมอยู่เสมอความดันโลหิตของคุณจะถูกควบคุมได้ง่ายขึ้นคุณจะพบกับการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ - ตะคริว - คุณจะต้องควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณ คุณจะเต็มใจทำงานประจำวันของคุณมากขึ้น