5 สิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ

บางครั้งเรามองหาวิธีที่จะแก้ปัญหาความรู้สึกไม่สบายมืออาชีพหรือความเจ็บปวดโดยไม่คิดแม้แต่ว่าร่างกายของเราสามารถช่วยเราให้ได้รับข่าวสาร แคร็กได้รวบรวมเคล็ดลับจำนวนหนึ่งที่สามารถช่วยคุณในช่วงเวลาที่ จำกัด และพวกเขาก็น่าทึ่งมากจนเราอดไม่ได้ที่จะแบ่งปัน ลองดูสิ:

1 - น้ำแข็งน้ำแข็งเบบี้

ชาวตะวันออกมักมีปัญหาด้านสุขภาพมาโดยตลอดและเทคนิคเก่า ๆ ของวัฒนธรรมนี้ก็ยังคงมีอยู่ในปัจจุบัน ยกตัวอย่างเช่นการฝังเข็มเป็นการฝึกแบบเก่าที่กระตุ้นจุดเสียวในร่างกายเพื่อลดความเจ็บปวดหรืออาการของโรคบางอย่าง - ความเจ็บปวดนี้มักจะอยู่ในจุดที่แตกต่างจากภูมิภาคที่ถูกกดทับ

หนึ่งในจุดรักษาเหล่านี้เรียกว่าโฮกุและอยู่ระหว่างนิ้วชี้และนิ้วโป้งตามที่คุณเห็นในภาพด้านล่าง สำหรับโอเรียนทัลโฮกุเป็นจุดที่ทรงพลังสามารถบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการอักเสบได้

การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้พิสูจน์แล้วว่าการนวดเบา ๆ ในพื้นที่ที่มีก้อนน้ำแข็งนั้นเป็นวิธีบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติที่จริงแล้วมันสามารถยุติความเจ็บปวดได้จริง เพียงเพื่อให้คุณมีความคิดการศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเทคนิคเดียวกันมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดแม้กระทั่งแรงงานและแม้กระทั่งปวดหลังคลอด

หากคุณสงสัยว่ามันใช้งานได้บนน้ำแข็งเท่านั้นคำตอบคือใช่ การศึกษาอีกเรื่องหนึ่งมุ่งเน้นไปที่อาการปวดฟันประเมินผลกระทบของสามวิธีในการแสดงเทคนิค Hoku นั่นคือการนวดด้วยน้ำแข็ง นวดปกติ และการนวดตามปกติเพื่อให้อาสาสมัครได้รับแจ้งว่ามีเพียงเธอเท่านั้นที่สามารถรักษาอาการปวดฟันได้ (โดยไม่ต้องมีน้ำแข็ง) ผลลัพธ์เป็นอย่างไร การนวดด้วยน้ำแข็งนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นสามารถกำจัดอาการปวดฟันของผู้เข้าร่วมได้มากกว่าครึ่ง

2 - งีบทรงพลัง

มนุษย์ได้ทำมาถึงดวงจันทร์แล้วสร้างยาที่ทรงพลังเพื่อต่อสู้กับความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงผ้ากันน้ำที่พัฒนาแล้วกำลังวางแผนที่จะตั้งรกรากบนดาวอังคาร แต่ก็ยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะหยุดการทิ้งทุกสิ่งในนาทีสุดท้าย ผู้ชักช้าเกือบเป็นหลักเรายืนยันในการเรียนสำหรับการทดสอบตอนเช้าวันจันทร์เวลา 11.00 น. ในเย็นวันอาทิตย์ และเราคิดว่าสมองของเราจะจดจำทุกสิ่งที่เราอ่านได้ในชั่วข้ามคืน ฉลาดมาก ๆ

ข่าวดีก็คือตราบใดที่เราไม่ได้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่าง ๆ ล่วงหน้าดูเหมือนว่าจะมีวิธีหนึ่งในการกระตุ้นความจำของเราให้ทำงานได้ดีขึ้นหลังจากเรียนมาราธอน - เขียนสูตรตอนนี้อย่าปล่อยไปหลังจากนั้น

ในความเป็นจริงการจำสิ่งที่คุณศึกษาคืนนั้นอย่างชัดเจนคุณต้อง ... นอนหลับ! ความจริงก็คือมันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าแทนที่จะเรียนทั้งคืนโดยไม่หยุดมันเป็นการดีที่สุดที่จะงีบหลับที่ดีในช่วงเช้ามืด ดังนั้นก่อนที่คุณจะดื่มกาแฟแกลลอนเหมือนไม่มีพรุ่งนี้บันทึกระบบย่อยอาหารของคุณจากการใช้ยาเกินขนาดนี้ลดปริมาณกาแฟลงและใช้ความพยายามที่จะงีบหลับกลางมาราธอน

เราไม่รู้ว่าวันนี้การนอนหลับฝันดีจะช่วยให้เราจดจำเรื่องบางเรื่องและรวบรวมการเรียนรู้ใหม่ ข่าวก็คือการนอนหลับเป็นเวลา 45 นาทีในช่วงกลางของคืนที่ไม่มีที่สิ้นสุดสามารถมีผลการบูรณะเช่นเดียวกับการนอนหลับคืนเต็ม - เห็นได้ชัดว่ามันเป็นเพียงสำหรับคืนที่คุณต้องการที่จะตื่น การศึกษาภาษาเยอรมันที่ตีพิมพ์ในปี 2558 พบว่าการนอนระหว่าง 45 ถึง 60 นาทีในช่วงกลางของการศึกษามาราธอนในตอนกลางคืนสามารถช่วยเพิ่มความจำได้ถึงห้าเท่า

นี่เป็นเพราะงีบหลับที่ยาวนานช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของฮิปโปแคมปัสพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับความจำและการเรียนรู้ใหม่ นี่เป็นข่าวดีหรือไม่สำหรับผู้ที่บางครั้งต้องใช้เวลากลางคืนอย่างชัดเจน?

3 - ต้องการโฟกัสหรือไม่

บางครั้งมันยากที่จะมีสมาธิและเพื่อช่วยให้คุณแก้ปัญหานี้ไม่มีอะไรดีไปกว่าธรรมชาติเก่าที่ดี ไม่ใช่ว่าคุณต้องการเหตุผลที่จะใช้เวลาชื่นชมสวนสวยต้นไม้ผลไม้หรือสตรอเบอรี่ แต่ถ้านั่นคือสิ่งที่คุณกำลังมองหานี่คือธรรมชาติสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้น

ชีวิตของเรามีข้อมูลมากมายที่เราสามารถพูดได้ว่าสมองของเราเป็นต้นไม้ที่เต็มไปด้วยกิ่งไม้และความคิดของเรานกน้อยเด้งที่กระโดดไปมา

ในแง่ของการหาสิ่งที่ทำให้คนมุ่งเน้นไปที่การดูกำแพงสีขาวไม่ได้ผลแน่นอน อย่างไรก็ตามการชื่นชมภูมิทัศน์ธรรมชาติดูเหมือนว่าจะใช้ได้ และก่อนที่คุณจะพูดว่าคุณไม่สามารถไปที่สวนสาธารณะได้ทุกวันคุณสามารถวางใจได้: มันใช้ได้เหมือนกันถ้าคุณดูรูปธรรมชาติ ว้า!

นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเมลเบิร์นได้ศึกษาอย่างละเอียดถึงความเข้มข้นของอาสาสมัคร 150 คนที่ต้องปฏิบัติงานให้ถือว่าเครียดและเหนื่อยล้า ในรอบแรกทุกคนมีบทบาทที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตามจากนั้นผู้เข้าร่วมมีการพักผ่อนระยะสั้นและเห็นภาพบางส่วน ผู้ที่สังเกตุภาพของธรรมชาติแม้เพียง 40 วินาทีก็สามารถโฟกัสได้มากขึ้นและหากไม่เพียงพอก็ทำผิดพลาดน้อยลงเมื่อปฏิบัติภารกิจ

4 - ความสัมพันธ์ระหว่างกระเพาะอาหารกับบัญชีธนาคารของคุณ

มันอาจดูไร้สาระ แต่ความหิวส่งผลต่อการรับรู้ทางสายตาของเราใช่ไหม นี่เป็นเพราะเมื่อร่างกายของเรารู้สึกว่าถึงเวลาที่จะกินอาหารเราสามารถเห็นสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเราได้ชัดเจนยิ่งขึ้นราวกับว่ามันขยายใหญ่ขึ้น ตรรกะนั้นง่าย: เราสามารถวิ่งได้เร็วขึ้นเมื่อเรากลัวเราสามารถคิดได้ดีขึ้นเมื่อเราหิว

การศึกษาล่าสุดแนะนำว่าควรทำการตัดสินใจทางการเงินเมื่อเราอดอาหารสักระยะหนึ่ง ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับความจริงที่ว่าความหิวเปลี่ยนวิธีที่เรารับรู้ความเสี่ยงและให้รางวัลแก่สถานการณ์ดังนั้นเราจึงฉลาดขึ้น

การศึกษาในประเทศเนเธอร์แลนด์ในปี 2557 แยกอาสาสมัครสองกลุ่มที่จะเข้าร่วมในเกมการพนัน - ผู้คนในกลุ่มหนึ่งไม่ได้กินเป็นเวลา 10 ชั่วโมงก่อนเข้าร่วมกิจกรรม ผลลัพธ์เป็นอย่างไร คนที่หิวโหยทำการลงทุนที่ดีที่สุดในเกมโดยคิดถึงปัญหาระยะยาวให้ดีขึ้น

5 - เป็นการดีที่จะร้องไห้ระหว่างการเจรจา

ยกตัวอย่างเช่นเมื่อเราคิดถึงการเจรจาทางการเงินเราคิดว่าคนที่เข้ากันได้ดีที่สุดคือคนที่จริงจังมีน้ำใจและมีความมั่นใจที่แสดงพลัง อย่างไรก็ตามวิทยาศาสตร์พูดอย่างอื่น: มันเป็นการดีที่จะร้องไห้

ในการทดลองหนึ่งครั้งอาสาสมัคร 200 คนต้องเข้าร่วมในเกมการเจรจาพยายามใช้เทคนิคด้านอารมณ์ที่แตกต่างกันในแต่ละครั้ง ผู้ชนะ คนที่ดูเหมือนจะเศร้าลึก การทดลองซ้ำแล้วซ้ำอีกสามครั้งและผู้ชนะคือผู้ที่ร้องไห้อยู่เสมอ เหตุผลคืออะไร เอ่อ ... แม้แต่ผู้เจรจาต่อรองที่ยากที่สุดก็ยังเป็นมนุษย์และสามารถเห็นอกเห็นใจและเห็นใจ

ก่อนที่คุณจะพร้อมที่จะร้องไห้ในการประชุมทางธุรกิจครั้งต่อไปคำเตือน: มันไม่ได้อยู่ในทุกสถานการณ์ที่เสียงหอนทำงาน จะประสบความสำเร็จคนร้องไห้จะต้องอยู่ในตำแหน่งพลังงานที่ต่ำกว่าผู้เจรจา อีกปัจจัยหนึ่งที่ช่วยในเรื่องนี้คือการทำให้ผู้เจรจารู้สึกว่าการช่วยเหลือคนที่เขากำลังเจรจากับเขาอยู่นั้นสามารถวางใจเขาได้ในอนาคต