4 ขั้นตอนสู่การเป็นผู้แข็งแกร่งทางอารมณ์

Curious Mega ได้สอนเทคนิคให้คุณฉลาดขึ้นแล้วและยังช่วยให้คุณจำคนที่โพสท่าสมาร์ทได้ แต่นั่นไม่ใช่เรื่องใหญ่ เรายังได้พูดคุยเกี่ยวกับการศึกษาที่พบว่าการคิดเรื่องเพศทำให้คุณฉลาดขึ้น เราเป็นใครไปถามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใช่มั้ย

เนื่องจากความฉลาดเป็นเรื่องที่ดึงดูดความสนใจของเราเสมอเราได้นำเคล็ดลับเพิ่มเติมให้คุณได้ออกกำลังกายเพื่อใช้พลังของจิตใจและทำงานในประเด็นที่เรียกว่า สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ของคุณได้มากขึ้น

คนที่มีความทนทานทางจิตใจที่ดีคือคนที่ยืนหยัดอย่างเข้มแข็งเมื่อเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ซับซ้อน คุณเป็นคนที่สามารถรักษาโฟกัสและความมุ่งมั่นได้แม้จะมีความยากลำบากที่คุณอาจเผชิญระหว่างทางหลังจากความคาดหวังของเราทั้งหมดไม่ตรงกับความเป็นจริง - แทบจะไม่เคยเลยถ้าคุณหยุดคิด ประเด็นคือไม่ใช่เพราะสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ซึ่งคุณต้องยอมแพ้ นี่คือขั้นตอนบางส่วนเพื่อความสมดุลทางอารมณ์ที่ดีขึ้น:

1 - จัดการความคาดหวังของคุณ

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสมดุลทางอารมณ์ของคุณคือการจัดการความคาดหวังของคุณและนั่นทำให้ทุกอย่างตั้งแต่ความสัมพันธ์ความรักไปจนถึงการประชุมการทำงาน หากคุณเป็นคนที่คิดเกี่ยวกับการแต่งงานหลังจากออกเดทมาแล้วหนึ่งเดือนคุณมีแนวโน้มที่จะผิดหวังมาก เมื่อคุณมีความคาดหวังมากเกินไปและไม่เป็นจริงคุณอาจผิดหวังผิดหวังและในที่สุดก็ไม่สามารถควบคุมได้

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นสุขภาพทางอารมณ์ของคุณจะไม่สมดุลและคุณมักจะคิดว่าคุณโชคร้าย ผู้ที่มีความยืดหยุ่นและสามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่าง ๆ มักจะไม่ผิดหวังบ่อยครั้ง

ในบทความที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Forbes, Christine M. Riordan อธิบายว่าผู้นำที่ยิ่งใหญ่มีความสามารถในการจัดการกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดโดยไม่ผิดหวังหรือป้องกันโดยคิดว่าทุกอย่างจะผิดพลาด

ผู้นำยังคงอารมณ์ดีแม้เผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและในสถานการณ์ที่ไม่เป็นไปตามคาดพวกเขาสามารถเห็นวิธีการใหม่ในการแก้ปัญหา นั่นเป็นสาเหตุที่ผู้นำเป็นผู้นำเพราะเขาสามารถคิดกลยุทธ์ใหม่ได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเขย่า

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่มีความสามารถในการควบคุมทุกอย่างที่เกิดขึ้น แต่คุณสามารถควบคุมวิธีการตอบสนองต่อเหตุการณ์ วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการมองสถานการณ์จากอีกมุมมองหนึ่งและคิดหาวิธีที่จะผ่านมันไปได้โดยไม่ต้องถอนผมออกไป เมื่อคุณเต็มไปด้วยอารมณ์มันเป็นเรื่องยากที่จะเห็นเหตุการณ์ที่ชัดเจน

สละเวลารอห้านาทีเพื่อตัดสินใจ ผลลัพธ์อาจดีขึ้นในกรณีเหล่านี้ แกล้งทำเป็นว่าคุณกำลังให้คำแนะนำด้วยตัวเองหลังจากทั้งหมดเรามักจะทำเกินจริงแม้ว่าเราจะไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น คุณต้องรู้ทั้งหมดก่อนที่จะตอบสนอง การทำเช่นนี้บ่อยครั้งจะช่วยให้คุณรับมือกับความคาดหวังได้ดีขึ้น

คุณอาจมีความคาดหวังที่สมจริงขณะที่คุณไตร่ตรองถึงสิ่งที่สามารถและไม่สามารถเกิดขึ้นได้เกี่ยวกับสถานการณ์ที่กำลังจะมาถึง หากคุณทำการสัมภาษณ์งานคาดว่าจะทำให้ดีที่สุด แต่อย่าคิดว่าคุณจะได้รับการจ้างงานทันที ก่อนกำหนดความคาดหวังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นจริง

เมื่อเราสามารถเห็นความเป็นไปได้ที่แท้จริงและยอมรับพวกเขาก่อนที่เราจะตอบสนองต่อพวกเขาเราก็พร้อมที่ดีกว่าสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างทาง มันเป็นเรื่องของการปฏิบัติ จากนั้นเราทำแบบฝึกหัดนี้โดยอัตโนมัติ

2 - ออกไปจากเขตความสะดวกสบายของคุณและอย่ามองย้อนกลับไป

คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่อย่างสบายแม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเพราะจิตใจที่สมดุลทางอารมณ์ไม่ได้สร้างในเขตความสะดวกสบายของคุณ หากคุณเป็นคนประเภทที่วิ่งไปที่บ้านของแม่หรือเพื่อนสนิทเมื่อใดก็ตามที่มีเรื่องไม่ดีเกิดขึ้นก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องแก้ไขปัญหาด้วยตัวเอง

แม่และครอบครัวของคุณโดยขนาดใหญ่จะสามารถให้ความช่วยเหลือได้เสมอ แต่มันผิดที่ต้องการให้พวกเขาแก้ปัญหาทุกครั้งที่เงินหมด ถึงเวลาที่จะเริ่มงานหางานที่ดีกว่าหรือเพิ่งลดค่าใช้จ่าย?

สิ่งคือการเรียนรู้ที่จะจัดการกับสถานการณ์ไม่ใช่เพื่อหลบหนี ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่มีเงินทุกเดือนและแม่ของคุณแตกสาขาด้วยการส่งความช่วยเหลือเล็กน้อยคุณอาจไม่เริ่มออมเล็กน้อยหรือมองหาแหล่งรายได้อื่น ถ้าเดือนถัดไปที่คุณไม่มีความช่วยเหลือด้านการเงินจะเป็นอย่างไร? วิธีการเกี่ยวกับการเริ่มต้นในการแก้ปัญหาของคุณเอง?

อ้างอิงจากสมาเรียบ็อกดาโนสผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางอารมณ์เราต้องต่อต้านการล่อลวงที่จะตำหนิคนอื่นหรือคาดหวังมากเกินไปจากพวกเขา ผู้เขียนเชื่อว่ามันเป็นสิ่งสำคัญในการพยายามแก้ปัญหาโดยปราศจากความช่วยเหลือ มันเป็นรางวัลที่มากกว่าและแสดงให้เห็นถึงความฉลาด

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีจัดการกับปัญหาการขาดแคลนเงินอย่ายืมเงินนั้น หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่าหนีจากปัญหาที่ยากที่สุด - เรียนรู้ที่จะหยุดคิดเกี่ยวกับสถานการณ์และหาวิธีที่ชาญฉลาดในการผ่านมันมา

เมื่อคุณสามารถผ่านช่วงเวลาที่เครียดโดยไม่สิ้นหวังคุณจะรู้สึกขอบคุณที่คุณกล้าที่จะเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ คุณได้รับอนุญาตให้มีอารมณ์สั่นสะเทือนเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือไม่คาดคิดจุดที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะตอบสนองได้ดีขึ้น และถ้าคุณเป็นคนแบบนั้นในงานของคุณคุณจะได้รับเท่านั้น

3 - อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ?

สมมติว่าคุณใส่ทุกอย่างที่พูดไปแล้วในทางปฏิบัติแล้ว คุณไม่ได้เป็นคนที่รีบร้อนคุณควบคุมอารมณ์และความคาดหวังของคุณ ยิ่งใหญ่ ประเด็นในตอนนี้คือการมีแรงจูงใจที่จะตอบสนองอย่างสมดุล ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดคุณจะต้องมีแรงบันดาลใจ เสมอ

หากต้องการค้นหาสิ่งที่กระตุ้นทัศนคติของคุณให้ถามเสมอว่าทำไมคุณต้องทำอะไร ตัวอย่างเช่น: "ทำไมฉันต้องแก้ปัญหานี้", "ทำไมฉันต้องผ่านปัญหานี้", "ทำไมฉันต้องแข็งแรงขึ้นเร็วขึ้นและมีสุขภาพดีกว่า"

คำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงความสำคัญของการแก้ปัญหาของคุณ มันไม่คุ้มค่าที่จะตอบคำถามโดยทั่วไปว่า "ทำไมล่ะ" คุณต้องถามคำถามเฉพาะเพื่อหาคำตอบเฉพาะที่จะช่วยกระตุ้นคุณ

คำตอบเช่น“ เพราะฉันต้องการดีกว่าในสิ่งที่ฉันทำ”, “ เพราะบุคคลนี้ต้องการฉัน”, “ เพราะฉันต้องการที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวสุขภาพที่ดีขึ้นและมีชีวิตที่ดีขึ้น” นั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีง่าย ๆ อย่าเพิ่งสับสน: ไม่ใช่เพราะคุณรู้เป้าหมายและแรงจูงใจของคุณว่ากระบวนการนั้นง่าย มีความเป็นไปได้ที่จะมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นเสมอจากนั้นคุณต้องจำหัวข้อก่อนหน้าทั้งสอง

เมื่อคุณต้องเผชิญกับความทุกข์ยากคุณต้องใช้สิ่งที่ผู้คนเรียกว่าพละกำลังซึ่งเป็นแรงกระตุ้นที่ทำให้คุณก้าวต่อไปแม้ในขณะที่อยากจะขว้างมันไปหมด สิ่งที่คุณอาจไม่รู้คือช่วงเวลาแห่งความมุ่งมั่นจะเพิ่มความมั่นใจในตนเองและเมื่อคุณประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อยคุณจะรู้สึกควบคุมได้ มันเป็นวงจรอุบาทว์ของความดีดังนั้นต้องพูด

4 - ด้านสว่างของเมื่อมันผิดพลาด

แม้จะมีการฝึกอารมณ์ในโลกก็เป็นไปได้สำหรับคุณที่จะล้มเหลวในวันหนึ่งเพราะทุกอย่างไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ ประเด็นคือต้องเรียนรู้ที่จะเห็นความล้มเหลวแตกต่างกัน - วิธีคิดเกี่ยวกับความล้มเหลวเป็นการเลื่อนโบนัส?

ดร. ฌอนริชาร์ดสันกล่าวว่าการยอมรับความล้มเหลวการไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้เป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับความสำเร็จ

ระลึกไว้เสมอว่าสิ่งที่ยิ่งใหญ่ไม่ใช่เรื่องง่าย และถ้าคุณเรียนรู้ที่จะทำงานหนักและอดทนคุณจะทำภารกิจให้สำเร็จโดยใช้ความอดทนทางจิตใจซึ่งก็คือความสามารถในการบอกตัวเองว่าคุณสามารถอดทนต่อไปได้อีกมาก

คุณต้องยอมแพ้สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ด้วยเพราะใช่มันมีอยู่จริง มันง่ายที่จะพูดว่าอะไรก็ตามที่เป็นไปได้ แต่ไม่มาก ความฝันหรือเป้าหมายบางอย่างก็จบลงด้วยการเปลี่ยนพลังงานของคุณ หากคุณคิดจะแต่งงานกับนักเขียนคนโปรดของคุณนั่นอาจไม่ใช่กรณี จากนั้นคุณสามารถหยุดการครอบครองจิตใจของคุณด้วยความคิดเกี่ยวกับวิธีที่น่าทึ่งที่จะตื่นขึ้นมาถัดจากนีลเกย์แมนเช่น

การมีจิตใจที่ยืดหยุ่นเป็นกระบวนการไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในชั่วข้ามคืนดังนั้นจึงต้องใช้ความอดทนฝึกฝนและควบคุมตนเองเพื่อให้เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถพิจารณาตัวเองว่าสามารถควบคุมตัวเองได้ อารมณ์และทำให้มากที่สุดของพวกเขา ขอให้โชคดี!