คุณอาจนอนไม่หลับ 8 ชั่วโมงต่อคืน แต่คุณควร!
แม้ว่าคุณจะเคยชินกับการใช้ชุดนอนที่โด่งดัง 8 ชั่วโมงต่อวันในการดูชุด (ใช่มั้ย) แต่คุณควรคิดถึงพวกเขาด้วยความรักมากขึ้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียและสถาบันวิจัยวอลล์รีดกองทัพบกกล่าวว่าการที่ร่างกายของคุณไม่ได้พักผ่อนในเวลาน้อยที่สุดอาจมีผลหลายอย่าง
จากการศึกษาพบว่า 8 ชั่วโมงเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายมนุษย์ได้รับการพักผ่อนตามปกติภายใต้เงื่อนไขที่ดีสำหรับการพักผ่อน การทดลองใช้การทดสอบความรู้ความเข้าใจกับคนที่พักผ่อนในเวลาที่เหมาะสมและในเวลาอื่น ๆ นั้นถูก จำกัด เวลาไว้
ผลของผู้ที่ไม่ได้มีเวลาที่จำเป็นในเวลาเพียงหนึ่งคืนก็คล้ายกับคนเมาเล็กน้อย Matthew Walker ผู้อำนวยการของ Sleeping California Lab ชี้ให้เห็นว่าน้อยกว่า 2 ชั่วโมงก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดความเสียหาย:
“ คนคิดว่าการนอนหลับเป็นเหมือนธนาคาร คุณสามารถสะสมหนี้ได้และคาดว่าจะจ่ายคืนในภายหลัง” วอล์คเกอร์กล่าว "และตอนนี้เรารู้ว่าการนอนหลับไม่เป็นเช่นนั้น"
ทั้งนี้เป็นเพราะการวิจัยยังคงมองพฤติกรรมทั่วไปของ " การชดเชยการนอนหลับ " คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อใดที่คุณใช้งานสัปดาห์และคุณตัดสินใจที่จะนอนอีกไม่กี่ชั่วโมงในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อปิดบัญชี การศึกษาระบุว่าความพยายามนี้ไม่เพียงพอที่จะคืนค่าสถานะทางปัญญาของคุณ และไม่มีประโยชน์ที่จะบอกว่าคุณนอนน้อยชั่วโมงเพราะคุณมีหลายอย่างที่ต้องทำ วอลเตอร์กล่าวว่าหากเรานอนในเวลาที่เหมาะสมสมองของเราจะสามารถทำกิจกรรมเดียวกันได้ในเวลาที่น้อยลง
