การทำงานด้วยความเร็วที่สม่ำเสมอสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

คุณอาจคุ้นเคยกับวงจร circadian ซึ่งเป็นเวลา 24 ชั่วโมงที่นาฬิกาชีวภาพของเราใช้ จากการวิจัยนี้สามารถอธิบายได้ว่าทำไมคนจำนวนมากรู้สึกง่วงนอนหลังอาหารกลางวันหรืออะไรคือความสัมพันธ์ระหว่างการเพิ่มน้ำหนักและเวลาทานอาหารเย็น

แต่วัฏจักรอื่นของร่างกายมนุษย์ก็มีความสำคัญมากเช่นกันและสามารถช่วยให้คุณมีประสิทธิผลในการทำงานและในการศึกษามากขึ้น มันถูกเรียกว่าจังหวะอุลตร้าเชียนซึ่งควบคุมช่วงเวลาตั้งแต่ 90 ถึง 120 นาที

แต่สิ่งนี้มีความหมายต่อผลผลิตอย่างไร

ผู้คนมากมายรู้อยู่แล้วว่าการนอนหลับของเราแบ่งออกเป็นระยะ ๆ อย่างไรก็ตามการแบ่งส่วนนี้ยังคงเป็นจริงเมื่อเราตื่นและพวกเขาทำงานแม้ในทำนองเดียวกัน

เนื่องจากความสนใจและระดับโดปามีนของเราเปลี่ยนไปในช่วงเวลานี้นักวิจัยบางคนในพื้นที่แนะนำให้แบ่งงานที่ช่วงเวลา 90 นาทีโดยแบ่ง 20 นาทีระหว่างพวกเขาเพื่อให้อัตราการผลิตคงที่

นักไวโอลินที่เก่งที่สุดในโลกฝึกฝนเครื่องดนตรีใน 90 นาทีสามช่วงตึก

ตัวอย่างคืองานวิจัยนี้เผยแพร่โดยนักจิตวิทยา Anders Ericsson เธอแสดงให้เห็นว่านักไวโอลินที่เก่งที่สุดในโลกฝึกฝนเครื่องดนตรีนี้ในช่วงเวลา 90 นาทีสามช่วงเวลาพักระหว่างพวกเขา

นั่นคือครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในสำนักงานหรือเรียนเพื่อการทดสอบที่ยากลำบากในวันถัดไปโปรดจำไว้ว่าการมุ่งเน้นที่ช่วงเวลาปกติจะมีประโยชน์มากกว่าการใช้เวลาระดมสมองเพื่อแก้ปัญหาเดียวกัน