ความคิดของคุณส่งผลต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

ทุกคนมีแผนที่จะเริ่มออกกำลังกายลดน้ำหนักและคนที่กล้าหาญที่สุดคิดว่าเป็นผู้มีอิทธิพลในยุคปัจจุบัน อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วมันเป็นเรื่องดีที่จะทำงานให้ดี การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่ามีการเชื่อมต่อระหว่างวิธีที่คุณดูสุขภาพของคุณและผลลัพธ์: ถ้าคุณมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณคุณอาจไม่บรรลุผลที่คุณคาดหวัง

การวิจัย

นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดในสหรัฐอเมริกาวิเคราะห์ข้อมูลการตายของผู้ใหญ่ 61, 000 คน เป็นเวลา 12 ปีข้อมูลเกี่ยวกับคนเหล่านี้ถูกบันทึกรวมถึงจำนวนการออกกำลังกายและความคิดเห็นของพวกเขาว่าพวกเขาออกกำลังกายมากน้อยเพียงใดเมื่อเทียบกับผู้อื่นในวัยเดียวกัน เมื่อเวลาผ่านไปผู้เข้าร่วมบางคนเสียชีวิตด้วยเหตุผลต่าง ๆ

หลังจากวิเคราะห์ปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพของผู้เข้าร่วมพบสิ่งที่น่าแปลกใจ คนที่เชื่อว่าพวกเขาออกกำลังกายน้อยกว่าคนอื่นเสียชีวิตก่อนหน้านี้ถึงแม้ว่าคนเหล่านั้นทำกิจกรรมจำนวนเดียวกัน นี่เป็นเรื่องจริงแม้ว่าผู้เข้าร่วมจะรู้ประวัติสุขภาพของพวกเขาและแม้ว่าพวกเขาจะเป็นผู้สูบบุหรี่ก็ตาม

แหล่งกำเนิดการศึกษา

การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ผู้แต่ง Octavia Zahrt ผู้เขียนศึกษาผ่านประสบการณ์ที่ทำให้เธอพิจารณาอิทธิพลของการรับรู้ปริมาณของกิจกรรมที่ดำเนินการ เธออาศัยอยู่ในลอนดอนและเป็นคนกระตือรือร้นขณะที่เธอขี่จักรยานรอบเมืองและออกกำลังกายเป็นประจำ แต่เมื่อเธอย้ายไปอยู่ที่สหรัฐอเมริกาและเริ่มเรียนระดับบัณฑิตศึกษาสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป

ทุกคนรอบตัวสวมเสื้อผ้าออกกำลังกายและดูเหมือนจะเปิดหรือปิดกิจกรรมอยู่เสมอ สิ่งนี้ทำให้เธอตั้งคำถามกับอิทธิพลนี้ซึ่งนำไปสู่การวิจัยซึ่งพบว่ามีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 71% ถ้าเธอคิดว่าเธอออกกำลังกายน้อยกว่าคนรอบข้างเมื่อเทียบกับคนที่ออกกำลังกายมากที่สุดในกลุ่ม .

อ็อคตาเวียระบุถึงความเป็นไปได้สามประการสำหรับผลกระทบ: ความเครียดที่เกิดจากความรู้สึกไม่กระตือรือร้นเพียงพอทำให้ท้อและหยุดเชื่อว่าเขาไม่เคยทำเพียงพอและมีผลกระทบที่เรียกว่า nocebo

Nocebo เป็นอิทธิพลทางลบของความคิดในบางสิ่ง; นั่นคือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับผลของยาหลอก ตัวอย่างเช่นคุณอาจทานยาเม็ดแป้งที่คุณคิดว่าเป็นพิษและหลังจากคุณมีอาการมึนเมา นี้นำไปใช้กับการออกกำลังกายสามารถลดผลประโยชน์ของมัน

คุณแก่ขึ้นเมื่อคุณคิดว่าคุณแก่

พบบางสิ่งที่คล้ายกันในการสำรวจปี 2546 ในนั้นมีข้าราชการ 7, 000 คนถูกถามว่าอายุเท่าไรเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อนักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลพวกเขาพบว่าคนที่ระบุการเปลี่ยนแปลงนี้เมื่ออายุ 60 ปีหรือต่ำกว่ามีแนวโน้มที่จะมีปัญหาหัวใจมากกว่าคนที่ชี้ไปที่อายุตั้งแต่ 70 ปีขึ้นไป

คำถามเกี่ยวกับความสัมพันธ์นี้ยังมีอยู่เพราะบางทีผู้คนตอบอายุที่แน่นอนเพราะพวกเขามีสุขภาพไม่ดีอยู่แล้ว หรือบางทีพวกเขารู้สึกว่าจุดจบของพวกเขาใกล้เข้ามาแล้วดังนั้นพวกเขาจึงเลิกออกกำลังกายหรือขั้นตอนใด ๆ ที่เพิ่มอายุขัยของพวกเขา ไม่ต้องพูดถึงความเครียดที่เกิดจากอายุที่ใกล้เข้ามาซึ่งคุณจะพิจารณาตัวเองแก่ตัว

คำตอบที่ชัดเจนยังไม่ปรากฏดังนั้นมากคำถามที่เกิดขึ้นในการสำรวจทั้งสองจะคล้ายกัน; สิ่งที่ดูเหมือนว่าถูกต้องคือความคิดของเรามีอิทธิพลต่อร่างกาย จากจุดนี้อุดมคติคือการพยายามนำชีวิตที่มีสุขภาพดีและผ่อนคลายโดยไม่ต้องพูดถึงการฝึกซ้อมกับเพื่อนของนักวิ่งมาราธอนของคุณมากเกินไป