อยู่เฉยๆชื่นชมยินดี! คุณสามารถย้อนกลับผลกระทบของการหยุดทำงาน

คุณอาจเคยได้ยินหลายพันครั้งว่าการนั่งนานเกินไปอาจไม่ดีต่อสุขภาพและทำให้อายุขัยสั้นลง ในแง่นี้มีการศึกษาเกี่ยวกับโรคหลายอย่างเช่นความเจ็บป่วยเรื้อรังปัญหาหัวใจการพัฒนาของมะเร็งบางชนิดความผิดปกติทางจิตและความผิดปกติของไตเพื่อระบุชื่อไม่กี่ - ที่อาจเกี่ยวข้องกับเวลานั่ง

และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด: การศึกษาบางอย่างเปรียบเทียบชีวิตประจำวันกับการติดบุหรี่ในขณะที่คนอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าการใช้เวลาหลายชั่วโมงในการนั่งมากเกินไปสามารถ“ ตอบโต้” ผลของการออกกำลังกายประจำวันได้ มากเสียจนหลังจากหลักฐานทั้งหมดนี้เริ่มปรากฎออกมาหลายคนเริ่มนำตารางที่ใช้ในการยืนขึ้นมาใช้และอุปกรณ์ต่าง ๆ ปรากฏขึ้นในตลาดเพื่อตอบสนองความต้องการใหม่นี้

ใจเย็น ๆ ...

อย่างไรก็ตามจากการสำรวจพบว่าการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงนั้นเพียงพอที่จะตอบโต้ผลข้างเคียงของการใช้เวลา 6-7 ชั่วโมงในการนั่งทำงาน นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการใช้เวลาหลายชั่วโมงในการยืนไม่ดีต่อสุขภาพและสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของเส้นเลือดขอด - เนื่องจากการไหลเวียนไม่ดี - และปัญหาหัวเข่า

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลายืนเป็นสิ่งที่สร้างความเครียดให้กับร่างกาย - เพราะนั่นคือสาเหตุที่เรานั่งลงเพื่อผ่อนคลาย - ไม่ต้องพูดถึงว่าแม้กระทั่งตารางและอุปกรณ์อื่น ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อให้เราทำงานในขณะที่ทำงานก็เสี่ยง ได้รับบาดเจ็บ ยิ่งไปกว่านั้นการเปรียบเทียบการขาดกิจกรรมกับการสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ไร้สาระ แต่ทำให้เข้าใจผิด

ในขณะที่ไม่มีสถานการณ์ - การสูบบุหรี่และอยู่ประจำ - ทำให้คนมีสุขภาพดีขึ้นแน่นอนว่าคน ๆ หนึ่งมีอันตรายมากกว่าอีกคนมาก นี่เป็นเพราะไม่มีการออกกำลังกายที่ย้อนกลับความเสียหายที่เกิดจากการใช้จ่าย 6 หรือ 7 ชั่วโมงการสูบบุหรี่ ในทำนองเดียวกันการไม่ทำกิจกรรมทางกายเลยแม้ว่าจะไม่เลวเท่าการสูบบุหรี่ แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรมาก คุณต้องย้าย!

สมดุล

แน่นอนว่าไม่มีใครอ้างว่าเราสามารถใช้ชีวิตกับสิ่งที่สบายและพร้อม สิ่งที่การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นคือตรงข้ามกับการวิจัยก่อนหน้านี้ที่ระบุไว้อย่างชัดเจนว่าเป็นไปได้ที่ จะ ย้อนกลับผลกระทบของการใช้เวลาหลายชั่วโมงนั่งกับการออกกำลังกาย

ในความเป็นจริงทุกคนต้องทำกิจกรรมบางอย่างเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเข้านอนหรือนอนบนโซฟาหลังจากใช้เวลาทั้งวันทำงานกับคอมพิวเตอร์ - ตัวอย่าง - ไม่ดี ดังนั้นหากคุณมีส่วนร่วมในอาชีพที่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงที่ไม่ได้ใช้งานให้แน่ใจว่าได้ยืดหรือเดินเล่นเมื่อคุณหยุดพัก

นอกจากนี้ลงทะเบียนในโรงยิมจัดการกับเพื่อนสำหรับการเดินทุกวันหรือไปวิ่งออกกำลังในสวนสาธารณะ ใช้ประโยชน์จากวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อย้ายโครงกระดูกของคุณและนำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ของนิสัย - เช่นการใช้บันไดแทนลิฟต์หรือที่จอดรถของคุณในจุดที่ไกลกว่าถ้ามี - ที่จะบังคับให้คุณใช้ร่างกายของคุณมากขึ้น และหยุดรู้สึกผิดที่ใช้เวลาทั้งวันนั่งทำงาน

* โพสต์เมื่อวันที่ 24/7/2557