เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นด้วยการวิ่งบนหลังของคุณ

การ วิ่ง ย้อนกลับหรือที่เรียกว่าการ วิ่งย้อนยุค นั้นไม่มีอะไรใหม่เป็นรูปแบบการออกกำลังกายทั่วไปในญี่ปุ่นและยุโรปรวมถึงการแข่งขันอย่างเป็นทางการในประเภทนี้

แต่การมีส่วนร่วมของเกียร์ถอยหลังและการเปลี่ยนทิศทางนั้นดีต่อร่างกายของเราหรือไม่? จากข้อมูลของคนที่วิ่งย้อนกลับดูเหมือนว่าการวิ่งบนหลังของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย

ประโยชน์มากมาย

ถึงแม้ว่ามันจะต้องมีการดูแลและแสดงความเสี่ยงบางอย่าง - เช่นการตกที่ดีเช่น - การวิ่งบนหลังของคุณมีประโยชน์มากมาย นอกจากความสนุกแล้วเทคนิคยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น โดยวิธีการศึกษาชี้ให้เห็นว่า 1 รอบวิ่งกลับไปกลับบนแทร็กเท่ากับ 6 รอบวิ่งตามปกติ!

นี่เป็นเพราะเมื่อทำงานบนหลังของเราเราใช้กลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นและความพยายามทางร่างกายของเรานั้นยิ่งใหญ่ เพื่อรักษาสมดุลเช่นเราจำเป็นต้องรักษาท่าทางที่ตรงมากขึ้นดังนั้นจึงทำงานกล้ามเนื้อหน้าท้องและบังคับให้ลดลงที่หลังส่วนล่าง นอกจากนี้เทคนิคนี้ต้องการกล้ามเนื้อขาหลังมากขึ้นลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เข่าและทำให้ร่างกายของเราใช้พลังงานมากขึ้น

การวิ่งบนหลังของเรายังบังคับให้เราตื่นตัวมากขึ้นเนื่องจากไม่มีมุมมองที่สมบูรณ์ของเส้นทางเราจึงใช้การมองเห็นรอบข้างและปรับความรู้สึกโดยเฉพาะการได้ยิน

การดูแล

เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุให้เลือกสถานที่ที่ปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับการแข่ง ด้วยวิธีนี้คุณมีโอกาสน้อยที่จะเดินทางข้ามสิ่งกีดขวางที่เหลืออยู่ในเส้นทางของคุณและประสบอุบัติเหตุ

นอกจากนี้จนกว่าคุณจะเข้าใจเทคนิคได้ดีที่สุดคือเริ่มต้นด้วยการเดินค่อยๆเพิ่มความเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงการเสียสมดุลให้ดูแลท่าของคุณระวังอย่าเอนตัวไปข้างหลังไกลเกินไปและพยายามรักษาเท้าให้ตรง - นี่จะทำให้เท้าของคุณวางบนพื้นก่อน

แหล่งที่มา: ย้อนกลับการทำงานและ Runaddicts