ต้องการผลผลิตเพิ่มขึ้นหรือไม่ การวิ่งอาจเป็นตัวเลือกที่ดี

ลองนึกภาพสถานการณ์ต่อไปนี้: คุณรู้ว่าคุณจะมีวันที่ยาวนานและลำบาก หลังจากตื่นขึ้นมาคุณจัดสรรเวลา 15 นาทีเพื่อมุ่งไปที่ทุกสิ่งที่อยู่ข้างหน้า ในเวลานั้นจะเป็นการดีกว่าถ้าได้นั่งในเก้าอี้ที่สบาย ๆ หรือไปจ็อกกิ้งแบบเบา ๆ ?

พลังงานที่เพิ่มขึ้น

มีการศึกษาเกี่ยวกับอิทธิพลของการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่มีต่อการทำงานของสมองส่วนใหญ่สรุปว่ากิจกรรมต่าง ๆ เพิ่มช่วงสมาธิและความเร็วในการคิด งานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าโดยทั่วไปการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีอิทธิพลต่ออารมณ์และพลังงานของผู้ที่มีนิสัยนี้แม้ว่าผู้ฝึกจะไม่คาดหวังก็ตาม

นักวิจัย Fabien Legrand แห่งมหาวิทยาลัยแร็งส์ Champagne-Ardenne และทีมของเขาตัดสินใจที่จะทดสอบสิ่งที่ค้นพบเหล่านี้และดูว่าผลกระทบทางอารมณ์ของการออกกำลังกายอาจมีส่วนช่วยในการปรับปรุงผลการเรียนรู้หรือไม่

หลังจากผู้เข้าร่วมประชุม 101 คนตอบแบบสอบถามสองคำถามหนึ่งคำถามเกี่ยวกับวิธีการจัดอันดับพลังงานของพวกเขาในวันนั้นและอีกหนึ่งคำถามด้วยการทดสอบความรู้ความเข้าใจ หนึ่งไปสำหรับวิ่งเบา ๆ รอบ ๆ มหาวิทยาลัยมหาวิทยาลัยนาน 15 นาทีในขณะที่อื่น ๆ ถูกวางไว้ในห้องที่เธอได้รับคำสั่งให้ทำแบบฝึกหัดการผ่อนคลายกลุ่ม

สองนาทีหลังจากจบการฝึกซ้อมและช่วงพักผ่อนคลายผู้เข้าร่วมจะได้รับการทดสอบแบบเดียวกันในตอนต้นของกระบวนการ ผู้ที่เข้าร่วมการแข่งขันได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าในการทดสอบความรู้ความเข้าใจซึ่งประเมินความเร็วของการใช้เหตุผลและความสนใจ นอกจากนี้พวกเขายังเพิ่มระดับการประเมินพลังงานซึ่งแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยในเรื่องอารมณ์และความเข้มข้น

ผู้ที่เข้ารับการบำบัดคิดว่ากิจกรรมลดพลังงาน นักวิจัยอ้างถึงข้อเท็จจริงที่ว่าการแข่งขันนั้นดำเนินการกลางแจ้งและผ่อนคลายในห้องที่ปิดล้อมซึ่งอาจมีผลต่อผลลัพธ์ในทางใดทางหนึ่ง

สำหรับ Legrand และทีมของเขา "การค้นพบนี้เพิ่มข้อสรุปของข้อเสนอแนะล่าสุดที่เพิ่มความรู้สึกพลังงานอาจจะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการทำงานทางปัญญาบางประการ" การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ทางปัญญาหลายประการที่เกี่ยวข้องกับกีฬา ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระหว่างวันมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะวางเฉยและเหงื่อออกเล็กน้อย

***

คุณรู้จักจดหมายข่าว Mega Curioso หรือไม่? ทุกสัปดาห์เราผลิตเนื้อหาพิเศษสำหรับผู้ที่ชื่นชอบความอยากรู้และแปลกประหลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกใบนี้! ลงทะเบียนอีเมลของคุณและอย่าพลาดวิธีนี้ในการติดต่อกัน!