ทำไมอ่างน้ำร้อนถึงปรับปรุงการนอนหลับ?

จากการสำรวจของ American Academy of Sleep Medicine พบว่าหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันที่มีอาการนอนไม่หลับ การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าอุบัติเหตุทางจราจรมากกว่า 100, 000 ครั้งเกิดขึ้นในแต่ละปีอันเป็นผลมาจากผู้ขับขี่ที่หลับไปหลังพวงมาลัย นอกจากนี้ความยากลำบากในการนอนหลับสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, หัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมองและภาวะซึมเศร้า

ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมักจะหันไปใช้ใบสั่งยาหรือการเยียวยาตามธรรมชาติเพื่อควบคุมการนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอ แต่วิทยาศาสตร์อธิบายว่าอ่างน้ำร้อนที่ดีสามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้

งานวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์จากฮูสตันและแคลิฟอร์เนียสหรัฐอเมริกาทบทวนการศึกษาการนอนหลับมากกว่า 5, 000 ครั้งและอ้างอิงข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับการอาบน้ำอุ่นและอุ่นเพื่อเป็นวิธีในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของผู้คน ตามข้อมูลอาบน้ำสิบนาทีที่มีอุณหภูมิระหว่าง 40 และ 42 องศา (การสำรวจใช้ 104 และ 109 ฟาเรนไฮต์) สามารถปรับปรุงการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญ การสำรวจยังแสดงให้เห็นว่าถ้าอาบน้ำร้อนจะใช้เวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนนอนมันจะเพิ่มความเร็วของบุคคลโดย 36%

แต่ไม่เพียงแค่นั้นคนส่วนใหญ่บอกว่านอกจากการนอนหลับได้เร็วขึ้นคุณภาพของการพักผ่อนยามค่ำคืนดีกว่าในคืนที่ไม่มีอ่างอาบน้ำอุ่นก่อนนอน

คำอธิบายคืออะไร

และทำไมอ่างน้ำอุ่นช่วยให้นอนหลับดีขึ้น? วิทยาศาสตร์อธิบาย: เป็นเวลา 24 ชั่วโมงร่างกายของเราผ่านการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิมีอุณหภูมิสูงขึ้นในตอนเช้าและกลางคืนและลดลงในช่วงก่อนนอน สำหรับการนอนหลับอุณหภูมิของร่างกายจะต้องลดลงเมื่ออาบน้ำอุ่นการไหลเวียนของเลือดในร่างกายจะนำความร้อนไปที่พื้นผิว (โดยเฉพาะมือและเท้า) และปฏิเสธความร้อนต่อสิ่งแวดล้อมซึ่งทำให้อุณหภูมิลดลง

ดังนั้นการอาบน้ำหนึ่งชั่วโมงหรือสองชั่วโมงก่อนเข้านอนในที่สุดเมื่อคุณนอนลงร่างกายของคุณจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และอยู่ในสภาพที่เหมาะที่จะเริ่มการนอนหลับที่ยาวนาน

ดังนั้นใครจะไปทดสอบทฤษฎี