ทำไมคนเอเชียถึงผอม

1 - ทัศนคติต่ออาหาร

ในโลกตะวันตกเรามีนิสัยชอบทานอาหารที่มีแคลอรี่และไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น นอกจากนี้เรายังใส่อาหารเข้าไปในช่วงเวลาแห่งความบันเทิงและไม่มีสิ่งใดเกิดขึ้นกับชาวเอเชียที่กินน้อยลงและดีกว่าเรา

2 - ส่วนเล็ก ๆ

ได้รับการยืนยันแล้วว่าแม้ปริมาณอาหารที่ลดลงเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันก็ทำให้เราลดน้ำหนักได้และการรับประทานอาหารบางส่วนเป็นเรื่องธรรมดาในประเทศแถบเอเชีย

3 - วิธีการปรุงอาหาร

คุณจะบอกว่าคุณไม่เจอกับการทอดไข่มากเมื่อไปที่ร้านอาหารเอเชียในบราซิล? คุณรู้ไหมว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น เพื่อให้อาหารตะวันออกเหมาะกับประเพณีของเรา - มีทอดไม่มากและสูตรมากมายที่ทำด้วยไอน้ำหรือต้ม

4 - อาหารหมักดอง

ชาวเอเชียบริโภครายการ lactofermentation หลายอย่างเช่นซุปมิโซะและอาหารเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นโปรไบโอติกธรรมชาติที่ช่วยเรากำจัดไขมันในอวัยวะภายในซึ่งอยู่ระหว่างอวัยวะในช่องท้อง

5 - การบริโภคอาหารทะเล

เป็นการยากที่จะจินตนาการว่าอาหารเอเชียที่ปราศจากปลาและอาหารทะเลใช่มั้ย อาหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีโอเมก้า 3 ที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นสารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันระบบหลอดเลือดและระบบสืบพันธุ์และแน่นอนว่าช่วยลดน้ำหนักได้

6 - การบริโภคผัก

อาหารตะวันออกทำจากอาหารธรรมชาติเพื่อสุขภาพเช่นผักสีเขียวซึ่งรับประทานในปริมาณมาก

7 - ชาแทนเครื่องดื่มเย็น ๆ

ชาวเอเชียไม่ได้ดื่มน้ำผลไม้โซดาและน้ำน้ำแข็ง แต่ชาร้อนบางประเภทโดยเฉพาะชาเขียว สิ่งนี้ตอกย้ำความเห็นของนักวิทยาศาสตร์บางคนว่าเครื่องดื่มเย็น ๆ เมื่อรับประทานพร้อมกับอาหารและอาหารที่มีไขมันแล้วช่วยลดการย่อยอาหารและช่วยให้เราเพิ่มน้ำหนัก

8 - ของหวานสุดโปรด

ในเอเชียขนมที่ทำจากข้าวสาหร่ายทะเลและถั่วแดงรวมทั้งถั่วเมล็ดและผลไม้เป็นที่นิยม สิ่งเหล่านี้มีตัวเลือกขนมที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเค้กพายไอศครีมและอื่น ๆ

9 - การเดินและการทำสมาธิ

ผู้อยู่อาศัยในเมืองที่มีประชากรหนาแน่นมีแนวโน้มที่จะเดินมากขึ้นและใช้ระบบขนส่งสาธารณะมากกว่ารถยนต์ นอกจากนี้วัฒนธรรมตะวันออกยังเชี่ยวชาญในการทำสมาธิและกิจกรรมต่าง ๆ เช่นไทชิซึ่งช่วยป้องกันโรคบางชนิดรวมถึงโรคอ้วน