นักวิจัยความสุขบอกว่าเธอให้คำแนะนำกับลูกสาวเกี่ยวกับเรื่องนี้

เกร็ตรูบินเป็นที่รู้จักกันดีในการค้นคว้าและเขียนเกี่ยวกับความสุข หลังจากหลายปีของการอุทิศตนให้กับเรื่องนี้เธอได้ข้อสรุปที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้และได้ระบุจำนวนคำแนะนำที่เธอให้ลูกสาววัยรุ่นของเธอ อ่านอย่างระมัดระวังเราตระหนักดีว่าพวกเขาสามารถปรับให้เหมาะกับทุกคน - ตรวจสอบสิ่งต่อไปนี้:

1 - รู้จักตัวเองดีกว่า

รูบินอธิบายว่าสิ่งหนึ่งที่เขาสังเกตได้มากที่สุดเกี่ยวกับการศึกษาความสุขคือไม่มีสูตรวิเศษสำหรับการพิจารณาตัวเองว่าเป็นคนที่มีความสุข แต่การรู้ว่าตัวเองเป็นขั้นตอนแรกที่ยิ่งใหญ่ วิเคราะห์บุคลิกภาพอารมณ์ค่านิยมความสนใจและพยายามสร้างชีวิตที่ทำงานได้ตามที่คุณต้องการ

2 - อย่าตัดสินใจที่สำคัญเพียงเพื่อ“ ติดตามกระแส”

คุณไม่จำเป็นต้องแต่งงานเพราะเพื่อนของคุณกำลังจะแต่งงาน คุณไม่ต้องทำตามอาชีพเดียวกับพ่อแม่ของคุณและคุณไม่ต้องทำตามเส้นทางบางอย่างเพราะพวกเขาดูง่ายขึ้น

“ คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณทำ แต่คุณไม่สามารถเลือกสิ่งที่คุณต้องการได้” นักวิจัยกล่าวซึ่งเตือนเราถึงความสำคัญของการสร้างชีวิตด้วยเอกลักษณ์ของเราเองและไม่คิดที่จะได้รับการอนุมัติจากผู้อื่น

3 - อย่าแสวงหาความสมบูรณ์แบบ

การค้นหาความสมบูรณ์แบบกำลังเหนื่อยล้าหลังจากทั้งหมดมันไม่มีอยู่และทำให้เราไม่เห็นคุณค่าของสิ่งที่เล็กที่สุด แต่ก็ไม่สำคัญ ยกตัวอย่างเช่นการเดินครึ่งชั่วโมงต่อวันนั้นดีกว่าความทรมานที่ไม่สามารถวิ่งได้ พยายามที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่แตกต่างกันเป็นเรื่องที่ดี

4 - เขียนและเขียนพระบัญญัติส่วนตัวของคุณใหม่

มันไม่ได้เกี่ยวกับการเขียนเป้าหมายเช่น“ นอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน” แต่เกี่ยวกับการบันทึกหลักการพื้นฐานที่คุณใช้ในชีวิตของคุณ

เขียนพวกเขาอย่างกระชับเพื่อให้ชัดเจนในใจของคุณและมีอิสระในการเปลี่ยนแปลงพวกเขาเมื่อคุณคิดว่าคุณควร ผู้เขียนแบ่งปันบัญญัติส่วนบุคคลของเธอและในหมู่พวกเขาคือ "ทำทันที", "เป็นตัวเอง", "ระบุปัญหา", "สนุกกับกระบวนการ" และ "สุภาพและยุติธรรม" คุณจะเป็นอะไร

5 - ระบุปัญหา

ไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่ชัดเจนที่จะรู้ว่าปัญหาอะไรทำให้เกิดความปวดร้าวในชีวิตของคุณ เคล็ดลับในเรื่องนี้คือถามตัวเองว่า "อะไรทำให้ฉันรำคาญ ทำไมบางอย่างไม่ทำงาน ปัญหาคืออะไรที่นี่?

6 - ดูแลร่างกายของคุณ

ไม่มีวิธีหรือเหตุผลที่จะหนีไปได้: การรักษากิจวัตรการออกกำลังกายนั้นดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจและมักถูกอ้างถึงโดยคนที่ประสบความสำเร็จและมีความคิดสร้างสรรค์ ในทำนองเดียวกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะนอนหลับได้ดีและนานพอแม้ว่ามันจะยากที่จะรู้สึกมีความสุขถ้าคุณหมดและไม่มีพลังงาน

7 - แยกออกจากคำว่า "แรงจูงใจ"

รูบินอธิบายว่าเขาไม่ชอบคำนี้เพราะมันถูกใช้ในบางครั้งเช่น "ฉันมีแรงจูงใจในการควบคุมอาหาร" หรือ "เมื่อฉันไปยิมฉันรู้สึกมีแรงจูงใจที่จะออกกำลังกาย" รูบินอธิบายว่าที่จริงแล้วผู้คนไม่ได้รับแรงจูงใจตามที่คิด

เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะได้รับแรงบันดาลใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่กำหนด ดังนั้นแทนที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้ใช้ขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมในทางปฏิบัติและเป็นจริงเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ แทนที่จะพูดว่าคุณมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักตัวอย่างเช่นเริ่มเปลี่ยนนิสัย: ข้ามอาหารว่างลดน้ำตาลหลีกเลี่ยง อาหารจานด่วน

อุดมคติคือการสร้างนิสัยที่ดีเพราะการรักษานิสัยไม่ต้องการแรงจูงใจ แต่ต้องมีวินัย

8. ใช้เวลาและพลังงานเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ

มนุษย์ต้องการความผูกพันที่แน่นแฟ้นกับผู้อื่นเพราะทำให้เรารู้สึกว่าเราอยู่ในสถานที่หนึ่ง ความสัมพันธ์ที่ดีสอนให้เราไว้วางใจและช่วยเหลือสนับสนุนผู้อื่นเมื่อพวกเขาต้องการ

สังสรรค์กัน! จำวันเกิดติดต่อกันแสดงความสนใจในเรื่องราวที่ผู้คนบอกคุณเข้าร่วมกลุ่มศึกษาทำเพื่อนกับเพื่อนของเพื่อนทำเดท โต้ตอบ!

9 - ใครที่คุณอิจฉา

ความอิจฉาริษยาเป็นความรู้สึกของมนุษย์ที่เป็นอันตรายที่เรามักไม่ยอมรับ ความจริงก็คือแม้กระทั่งอารมณ์เชิงลบก็มีบทบาทสำคัญในการสร้างชีวิตที่มีความสุข - มันเป็นวิธีที่คุณจะตระหนักได้ว่าต้องปรับปรุงด้านใด

เมื่อเราอิจฉาใครบางคนก็หมายความว่าบุคคลนั้นมีบางสิ่งที่เราต้องการและเป็นเรื่องดีที่จะรู้ว่าคุณสามารถต่อสู้เพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ

10 - การทำผิดเป็นเรื่องปกติ

หากคุณไม่ทำผิดพลาดและล้มเหลวเป็นระยะ ๆ แสดงว่าคุณกำลังพยายามหนักเกินไป

11 - รวบรวมสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เมื่อเวลาผ่านไป

ชีวิตคือการเรียนรู้ที่ยอดเยี่ยมและมีจำนวนมากที่เราค้นพบในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เขียนสิ่งเหล่านี้ลงและอ่านบ่อยๆ - เป็นวิธีที่คุณจะรับรู้ภูมิปัญญาของคุณเอง

Rubin อ้างถึงตัวอย่าง:

  • คำสั่งภายนอกก่อให้เกิดความสงบภายใน
  • การทำงานเป็นหนึ่งในรูปแบบที่อันตรายที่สุดของการผัดวันประกันพรุ่ง;
  • การเห็นคุณค่าในตนเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว
  • การตัดสินใจส่วนใหญ่ไม่ต้องการการวิจัยที่สำคัญ
  • สิ่งต่าง ๆ มักจะยากขึ้นก่อนที่จะง่าย
  • มันง่ายกว่าที่จะจดจ่ออยู่มากกว่าการตามทัน
  • สบู่และน้ำขจัดคราบส่วนใหญ่
  • เราไม่สามารถเปลี่ยนคนอื่นได้และเมื่อเราเปลี่ยนความสัมพันธ์ก็เปลี่ยนไป
  • อย่าหมดเงินสำรอง: กินเมื่อคุณหิวเติมน้ำมันในรถและมีเงินอยู่ในกระเป๋าเสมอ

***

ดังนั้นคุณไม่คิดว่าคำแนะนำนี้มีคุณค่าและควรทำตาม บอกเรา!

***

คุณรู้หรือไม่ว่า Curious Mega ยังมีอยู่ใน Instagram คลิกที่นี่เพื่อติดตามเราและอยู่ด้านบนของวิทยากรพิเศษ!