จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณลดคาร์โบไฮเดรตจากอาหารของคุณ?
1 - เมื่อร่างกายของคุณไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่จะย่อยมันจะเริ่มเผาผลาญไขมัน
การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณหมายถึงลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคทุกวัน การเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันที่ถูกเก็บไว้เพื่อให้มีพลังงานในการทำงาน มันมีเหตุผลทั้งหมดนี้: ถ้าคุณให้เชื้อเพลิงกับเครื่องยนต์น้อยลงมันจะใช้สิ่งที่สงวนไว้
หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักเคล็ดลับคือการออกกำลังกายในตอนเช้าเนื่องจากนี่เป็นวิธีการบังคับให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้
2 - ความหิวของคุณเล็กลง
มันยากที่จะเชื่อว่าการลดปริมาณอาหารจะทำให้คุณหิวน้อยลงดังนั้นคุณต้องเข้าใจว่ากระบวนการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ไม่ใช่แคลอรี่ที่ทำให้คุณหิว - มันเป็นสารอาหาร โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสิ่งนี้
ตอนนี้ถ้าคุณกินอาหารแคลอรีสูงที่ว่างเปล่าจำนวนมากและร่างกายของคุณเปลี่ยนเป็นน้ำตาลและไขมันได้ง่ายคุณจะหิวเร็ว นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณกลายเป็นนักกิน, กินคุกกี้, คุกกี้และอื่น ๆ
หากต้องการเปลี่ยนกระบวนทัศน์นี้ลองทดสอบและเริ่มกินอาหารที่มีโปรตีนเส้นใยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เดิมพันตัวเลือกต่าง ๆ เช่นโยเกิร์ตกรีกผลไม้ผักไข่เมล็ดพืชและอื่น ๆ
3 - รอบเอวของคุณจะลดลง
ข่าวดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันหน้าท้อง การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย (ที่ทำด้วยแป้งสีขาวเช่นขนมปังและเค้ก) และการเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงจะทำให้ไขมันในช่องท้องลดลงอย่างมาก
ยังไงก็ตามความอยากรู้อยากเห็นที่น่าสนใจเกี่ยวกับสาเหตุที่เราสะสมไขมันมากขึ้นในบริเวณท้อง: ลำไส้ของเรามีจุลินทรีย์ที่ช่วยให้เราย่อยอาหารและกำจัดของเสียในภายหลัง การกินอาหารที่มีไฟเบอร์น้อยเกินไปหรืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยเกินไปจะทำให้จุลินทรีย์เหล่านี้อ่อนแอลง - ในทางกลับกันน้ำตาลจะกินจุลินทรีย์ที่“ ไม่ดี” ที่ทำให้เราบวมและทำให้หน้าท้องของเราดูใหญ่ขึ้น หากคุณมี "ขี้เกียจ" ที่มีชื่อเสียงเหตุผลอาจอยู่ในอาหารของคุณ วางเดิมพันทั้งอาหารผลไม้และถั่ว
4 - โอกาสที่คุณเป็นเบาหวานจะลดลง
คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายมีน้ำตาลสูงและการบริโภคสารอาหารประเภทนี้มากเกินไปในระยะยาวอาจทำให้คุณไม่สมดุลการผลิตอินซูลินของร่างกายและทำให้เกิดโรคเบาหวาน อย่างจริงจังทำการทดสอบนานหนึ่งเดือนลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตแบบง่าย ๆ เพิ่มเส้นใยและโปรตีนและดูผลลัพธ์
5 - กล้ามเนื้อของคุณแข็งแกร่งขึ้น
ความจริงก็คือตัวเลือกอาหารอื่น ๆ เกือบจะดีกว่าคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายและสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าอาหารเหล่านี้ไม่มีโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ เมื่อคุณเริ่มกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพสภาพกล้ามเนื้อของคุณจะพัฒนาและจัดโครงสร้างได้ดีขึ้น ขนมและพาสต้าน้อยลง ผลไม้ถั่วผักไข่เมล็ดพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
6 - คุณรู้สึกเต็มใจและกระตือรือร้นมากขึ้น
เราไม่ได้บอกให้คุณลดการทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดในชีวิตของคุณให้ชัดเจน! ยกตัวอย่างเช่นมันฝรั่งต้ม (ไม่เคยทอด) ข้าวกล้องและถั่วเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต แต่ยังมีสารอาหารอื่น ๆ
การเลือกอาหารทั้งอาหารและวิธีการให้อาหารธรรมชาติเช่นผักและผลไม้เป็นทางเลือกที่ฉลาด ตัวเลือกเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณมีพลังงานมากขึ้นแม้ว่าจะไม่ได้ย่อยง่าย - นอกจากเส้นใยตัวอย่างแล้วบวมหลังจากถูกกลืนเข้าไปและทำให้เรารู้สึกถึงความอิ่มแปล้ ลองตัวเลือกการรับประทานอาหารใหม่ ๆ เช่นกล้วยกับข้าวโอ๊ตอร่อยและดีต่อสุขภาพ!
***
Mega กำลังแข่งขันเพื่อรับรางวัล Digital Influencers และคุณสามารถช่วยเราให้เป็นแชมป์เปี้ยนคู่ได้! คลิกที่นี่เพื่อดูวิธีการ เพลิดเพลินกับการติดตามเราบน Instagram และสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา