จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณลดปริมาณน้ำตาลลง
พวกเราที่ Mega Curioso - เราเป็นมดและ - เราได้พูดคุยกันมากเกี่ยวกับน้ำตาลที่นี่นำบทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับมันมาใช้ทางเลือกที่มันมีสิ่งที่การบริโภคสามารถทำให้เกิดขึ้นได้ในร่างกายเคล็ดลับสำหรับผู้ที่ต้องการลด การบริโภคของเขา แต่ไม่สามารถ ฯลฯ อย่างที่คุณเห็นเรามีความสุขกับแฟน ...
แต่เมื่อมีคนตัดสินใจที่จะลดน้ำตาลในอุตสาหกรรมจากอาหารมันจะทำอะไรกับร่างกาย? เนื่องจากหลายคนคิดว่าสารนี้เป็นหนึ่งในตัวร้ายตัวใหญ่ที่อยู่บนโต๊ะ ค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณด้านล่าง:
หนึ่งชั่วโมงโดยไม่มีขนม
ภายในหนึ่งชั่วโมงของการตัดสารนี้ออกจากอาหารการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนก็เริ่มเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมปริมาณน้ำตาลในร่างกายและลดระดับน้ำตาลส่วนเกิน
ส่วนเกินของฮอร์โมนนี้ในร่างกายโปรดปรานการเก็บรักษาไขมันและดังนั้นจึงเพิ่มขึ้นในมวลกาย นอกจากนี้เมื่อมีอินซูลินในร่างกายจำนวนมากการเผาผลาญแคลอรี่และการลดน้ำหนักก็ยากขึ้น ในทางตรงกันข้ามเมื่อระดับอินซูลินลดลงร่างกายจะบริโภคไขมันที่สะสมได้ง่ายขึ้นและ "เผาผลาญ" เพื่อเป็นพลังงาน
บางวันไม่มีขนมหวาน
หลังจากผ่านไปหลายวันหรือหลายสัปดาห์โดยไม่ต้องบริโภคน้ำตาลระดับไขมันในร่างกายจะเริ่มลดลงโดยเฉพาะไตรกลีเซอไรด์ซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่าไขมันในเลือด
ดังที่คุณทราบแล้วว่า "ไขมัน" นี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาหัวใจเนื่องจากอาจทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัว ผลที่ตามมาของการลดการบริโภคน้ำตาลก็คือการลดลงของระดับคอเลสเตอรอล "เลวร้าย" - LDL และ VLDL - ในร่างกาย
หลายวันโดยไม่มีรสหวาน
หลังจากใช้เวลานานโดยไม่ต้องบริโภคน้ำตาลผลที่ตามมาก็คือรสชาติของ "เตตโตเทอร์" เปลี่ยนไป ตามที่ผู้ที่มีประสบการณ์ในการตัดสารนี้ออกจากอาหารสิ่งที่ครั้งหนึ่งดูเหมือนว่าจะมีรสชาติปกติหวานและน่าสะอิดสะเอียนมากเกินไปและคนพัฒนารสชาติอาหารหวานน้อยกว่ามาก
ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงในรสชาติทำให้ง่ายต่อการทำต่อไปโดยไม่ใส่น้ำตาลลงไปในอาหาร นี่เป็นเพราะความต้องการในการบริโภคสารเริ่มลดลงเพราะสิ่งที่หวานมากหยุดความอร่อย
ผลกระทบอื่น ๆ
นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลง "อินทรีย์" ที่กล่าวถึงข้างต้นการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ สามารถสังเกตได้ในผู้ที่หยุดบริโภคน้ำตาล ตามที่เราได้อธิบายไว้ในบทความที่ Mega Curioso ซึ่งคุณสามารถตรวจสอบได้ที่ลิงค์นี้ - การบริโภคน้ำตาลประมวลผลมีผลกระทบโดยตรงต่อผิวหนังของเราความจำอารมณ์อารมณ์ของเราอารมณ์ที่เรารู้สึกในระหว่างวันและแม้แต่อารมณ์ การนอนหลับของเรา
ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันระบุว่าปริมาณน้ำตาลที่ผู้หญิงได้รับในแต่ละวันไม่ควรเกิน 100 แคลอรี่หรือเทียบเท่ากับ 25 กรัมหรือประมาณ 6 ช้อนชาในขณะที่สำหรับผู้ชาย (เทียบเท่า 37.5 กรัมหรือ 9 ช้อนชา)
องค์การอนามัยโลกเป็นคนใจกว้างมากขึ้นในการแนะนำและกำหนดขีด จำกัด สูงสุด 50 กรัม - หรือ 10 ซองน้ำตาลต่อวัน อย่างไรก็ตามจากการสำรวจที่จัดทำโดย WHO ชาวบราซิลคาดการณ์การบริโภคประจำวัน 50% นั่นคือไม่ใช่แค่พวกเราที่ Mega Curioso ว่าเรามีคนชอบขนมใช่ไหม?
