ด้านดีของความเหงา - 7 กลวิธีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถอยู่คนเดียว

หากคุณต้องเลือกระหว่างการใช้เวลาคนเดียว 15 นาทีแค่คิดเกี่ยวกับห้องหรือรับไฟฟ้าช็อตคุณจะเลือกอะไร ในตอนแรกมันอาจจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่การศึกษานี้พิสูจน์ความจริงที่แปลกประหลาด: คนส่วนใหญ่ชอบไฟฟ้าช็อต!

นี่เป็นเพราะเราถูกตั้งโปรแกรมทางสังคมให้กลัวความอ้างว้างและตีความว่ามันเป็นลบอย่างมาก ในทางจิตวิทยาสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่ามนุษย์มักจะขออนุมัติและจบลงด้วยการคิดว่าถ้าคนอยู่คนเดียวมันเป็นเพราะไม่มีใครชอบเขา

ความจริงก็คือเมื่อมันมาถึงความเหงามันมีสองเส้น: ความเหงาในแง่ของการไม่มีคนรอบ ๆ และความเหงาเศร้า ๆ สมมติว่านั่นคือเมื่อเรารู้สึกโดดเดี่ยวไม่มีใครไว้ใจแม้แต่ตอนที่เราต้องการมันมากที่สุด ของความสนใจ ตามที่นักจิตวิทยา Ross Rosenberg คนที่ไม่สามารถอยู่คนเดียวอาจได้รับบาดเจ็บเนื่องจากประสบการณ์บางอย่างของการสูญเสียหรือความเศร้าโศกมีความนับถือตนเองต่ำหรือไม่ปลอดภัย

อย่างไรก็ตามโรเซนเบิร์กอ้างว่าความเหงานั้นเป็นส่วนหนึ่งของการดำรงอยู่ของมนุษย์ ตามที่เราทุกคนรู้สึกเหงาเป็นครั้งคราว แต่บางคนเคยประสบอยู่คนเดียว นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าบางรูปแบบบุคลิกภาพที่เฉพาะเจาะจงดูจะสบายใจกับความเหงาเช่นคนเก็บตัวที่ต้องใช้เวลาอยู่คนเดียว

The Huffington Post อ่านหัวข้อนี้และตัดสินใจที่จะให้คำแนะนำกับคนที่ชอบไฟฟ้าช็อตความเหงาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเราและเป็นไปได้ที่ไม่เพียง แต่จะเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันเท่านั้น . ลองดูเคล็ดลับต่อไปนี้:

1 - รากของปัญหา

อย่างที่โรเซ็นเบิร์กพูดเองคนที่กลัวความเหงามักจะมีบาดแผลบางอย่างที่ทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายอย่างมากเมื่อพวกเขาไม่มีคนอยู่ หากคุณไม่ต้องการใช้เวลาสักครู่กับตัวเองลองเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น

2 - อยู่คนเดียว

วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะความกลัวได้คือเผชิญหน้ากับมันทุกครั้ง ในกรณีของความเหงาวิธีหนึ่งในการแก้ไขปัญหาคือการอยู่คนเดียวในเวลาเดียวกันโดยไม่ต้องคิดมากเกินไปเป็นประสบการณ์เลย ด้วยวิธีนี้ในที่สุดคุณจะรู้ว่ามันเป็นอย่างไรที่จะอยู่ในห้องที่ไม่มีใครอยู่รอบ ๆ เพียงแค่คิดถึงชีวิตจักรวาลและทุกสิ่ง

“ มันเหมือนกระโดดลงสระเมื่อคุณรู้ว่าน้ำเย็น” Rosenberg เปรียบเทียบ ที่จริงแล้วเมื่อเรากระโดดลงไปในแอ่งน้ำน้ำแข็งเราได้รับความหวาดกลัวชั่วขณะนั้น แต่แล้วเราก็ชินกับมันและสนุก

3 - ค้นพบกิจกรรมใหม่

บางครั้งคุณอาจไม่ชอบอยู่คนเดียวเพราะคุณไม่มีอะไรทำและเบื่อกับการเข้ายึดครอง ถ้าเป็นเช่นนั้นจะไม่มีอะไรดีไปกว่าการค้นพบสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องมี บริษัท อื่น ๆ เช่นการเขียนการวาดการอ่านการเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารสูตรใหม่หรือเริ่มดูซีรีส์ที่ไม่มีใครอยากดูด้วย สิ่งสำคัญคือการคิดกิจกรรมที่สร้างแรงบันดาลใจและสามารถปลุกด้านที่สร้างสรรค์ที่สุดของคุณ

4 - มีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง

เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพความรักหรือครอบครัวคุณจะไม่มีเวลาใช้เวลาอยู่คนเดียว สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ที่รุนแรงทำให้เราปลอดภัยและการรักษาความปลอดภัยเป็นคำหลักเมื่อพูดถึงความเหงา ยิ่งคุณมีความสัมพันธ์ที่รุนแรงมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะสามารถได้ยินและเข้าใจได้มากขึ้น - ลึกลงไปเราทุกคนต้องการแค่นั้น

เมื่อคุณมีคนไว้ใจตลอดเวลาคุณอาจไม่รู้สึกลำบากใจเมื่ออยู่คนเดียว แค่รู้ว่ามีใครบางคนอยู่ข้างนอกนั่นคุณสามารถไว้ใจได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการมันเป็นการบรรเทา

5 - เปลี่ยนฉาก

สมมติว่าคุณไม่สามารถยืนความคิดที่จะอยู่คนเดียวในห้องของคุณหรือในห้องใด ๆ ในบ้านของคุณ ไม่มีปัญหาเพียงแค่เลือกสถานที่อื่น ในกรณีนี้ Rosenberg ให้คำแนะนำเกี่ยวกับพื้นที่ที่มีแสงสว่างเช่นพิพิธภัณฑ์แกลเลอรี่หรือสถานที่เงียบสงบที่จะพาคุณออกไปจากเขตความสะดวกสบายของคุณและยังคงสำรวจเวลาของคุณได้ดีขึ้นด้วยตัวเอง

6 - กลับสู่วัยเด็ก

โรเซนเบิร์กอธิบายว่าคนที่สามารถทำใจให้สงบเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจอาจเติบโตขึ้นในสภาพแวดล้อมครอบครัวที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามผู้ที่ไม่ได้มีความต้องการความปลอดภัยขั้นพื้นฐานรับรองโดยผู้ปกครองของพวกเขาอาจไม่ปลอดภัยในวัยและในกรณีนี้ท้ายเสมอพยายามที่จะอยู่ใน บริษัท ของคนที่สามารถบรรเทาความรู้สึกนี้โดยไม่รู้ตัว

7 - ขอความช่วยเหลือ

หากแม้หลังจากทำตามขั้นตอนเหล่านี้แล้วคุณยังรู้สึกไม่สบายใจกับความเหงาขอให้แน่ใจว่าได้ขอความช่วยเหลือ ความกลัวความเหงาเรื้อรังอาจเป็นอันตรายได้เมื่อเวลาผ่านไปและวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการแก้ปัญหาคือการแสวงหาการรักษาทางจิตเวช

เป็นเรื่องปกติที่คนจะยังคงดูการรักษาที่ดำเนินการโดยนักจิตวิทยาที่มีสายตาไม่ดี แต่นี่เป็นเพียงอคติและการขาดข้อมูล ไม่ว่าใครก็ตามที่พวกเขาเชื่อว่าตนเองมีปัญหาจะได้รับประโยชน์จากการบำบัดที่ดี

คุณชอบอยู่คนเดียวไหม? ความคิดเห็นเกี่ยวกับ Mega Curious Forum