เมื่อเร็ว ๆ นี้เราที่ Mega Curioso แบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับการศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่าอาหารมื้อใหญ่ที่สุดควรกิน แต่เนิ่นๆ - แม้จะบอกว่าอาหารเช้านั้นใหญ่ที่สุดและสำคัญที่สุด - และการกิน ปริมาณอาหารและแคลอรี่ที่สูงขึ้นในภายหลังในตอนกลางวันหรือตอนเย็นมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มของน้ำหนักที่มากขึ้น

(Unsplash / Nirzar Pangarkar)

คุณสามารถค้นหาเรื่องราวทั้งหมดได้โดยคลิกที่ลิงค์นี้ แต่สำหรับผู้ที่ไม่เชื่อว่าเวลาที่เรากินอาหารของเราสามารถมีผลต่อน้ำหนักของเรามีงานวิจัยอื่น ๆ ที่สนับสนุนแนวคิดเดียวกัน การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งนักวิทยาศาสตร์ตามรูปแบบการรับประทานอาหารของนักศึกษาวิทยาลัย 110 คนในสหรัฐอเมริกาชี้ไปที่แนวโน้มเดียวกัน

ข้อมูลเพิ่มเติม

ในการวิจัยนี้นักวิจัยพบว่าความสัมพันธ์ระหว่างเวลาที่ร่างกายเริ่มปล่อยเมลาโทนิน - ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมรูปแบบการนอนหลับ - และดัชนีมวลกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่กินอาหารก่อนนอนมีค่าดัชนีมวลกายสูงขึ้นและมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่าผู้ที่หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนนอน

(The Huffington Post)

นักวิจัยได้ข้อสรุปว่าการบริโภคอาหารเมื่อเทียบกับเวลาเมลาโทนินเริ่มที่จะปล่อยออกมาจากร่างกาย - การกระทำที่ควบคุมโดยนาฬิการ่างกายของเรา - จะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักมากกว่าเวลาอาหาร ปริมาณที่กินเข้าไปและองค์ประกอบของอาหาร สับสนไหม ใจเย็น ๆ ... มาอธิบายกันดีกว่า!

ทุกอย่างบ่งชี้ว่านาฬิกาชีวภาพของเรามีอิทธิพลต่อการเพิ่มน้ำหนักมากกว่าเวลาจริงที่เรากิน ดังนั้นคุณรู้ pussies เหล่านั้นเราได้ยินรอบ ๆ นั้นเพื่อลดน้ำหนักเราควรหยุดกินหลัง 19.00 น. หรือ 20.00 น. มันเป็นความจริงที่เราควร จำกัด ปริมาณอาหารและหลีกเลี่ยงการกินอาหารแคลอรีมากขึ้นในตอนท้ายของวัน แต่แทนที่จะกำหนดเวลาที่แน่นอนสำหรับทุกคนเราต้องเปิด ตารางเวลาของเรา

(มหาวิทยาลัยเพนน์สเตต)

ดังนั้นถ้าคุณเป็นนกฮูกตอนกลางคืนการปล่อยเมลาโทนินของคุณจะเกิดขึ้นช้ากว่าสำหรับคนที่ชอบนอนเร็วกว่านี้ ดังนั้นเพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อการได้รับปอนด์พิเศษสำหรับความประมาทเลี่ยงหลีกเลี่ยงการกินหรือกินไขมันใกล้เวลานอนไม่ว่าคุณจะนอนหลับหลังเที่ยงคืนหรือก่อนสิบ