ไม่ดีกว่าไม่แย่ต่างกันเพียง 5 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการนอนของคุณ

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งสัตว์ทุกตัวในโลกหลับโดยเฉพาะสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมซึ่งดูเหมือนจะถึงระดับการนอนหลับที่ลึกที่สุด ภายในลำดับนี้ไม่มีสปีชีส์ใดที่ดูเหมือนจะให้ความสำคัญกับการนอนหลับเหมือนมนุษย์ สำหรับบางคนการนอนหลับที่สวยงามโดยไม่มีเวลาที่จะตื่นก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ สำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นการเสียเวลาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

นี่คือข้อเท็จจริงสนุก ๆ 5 ข้อเกี่ยวกับตัวคุณการนอนหลับของเราที่คุณต้องรู้:

1 - REM การนอนหลับทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์

REM ตัวย่อไม่เพียง แต่ตั้งชื่อวงดนตรีร็อคที่เกิดขึ้นในช่วงทศวรรษ 1980 และยังสามารถได้ยินได้บ่อยครั้งในวิทยุบางประเภท . น่าเสียดายที่ไม่มีการแปลคำศัพท์อย่างเป็นทางการในภาษาโปรตุเกส แต่หมายถึง Rapid Eye Movement นั่นคือช่วงเวลาที่เป็นไปได้ที่จะตรวจจับการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วในสายตาของผู้นอนหลับลึก

เมื่อถึง REM ความเข้มข้นของ acetylcholine ในสมองจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับเมื่อเราตื่น สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร ในฐานะที่เป็นหนึ่งในสารสื่อประสาทที่สำคัญในระบบประสาท acetylcholine มีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของการเรียนรู้และการทำงานของหน่วยความจำ ในขณะที่คุณนอนหลับมันจะช่วยให้การขนส่งและการเก็บข้อมูลที่มีค่า (หรือไม่) ระหว่างเซลล์ประสาทของคุณ

และเพื่อพิสูจน์ว่าในช่วงเวลาแห่งการนอนหลับความคิดสร้างสรรค์ของคุณสามารถเพิ่มพูนขึ้นได้ผลงานที่น่าทึ่งบางส่วนได้ถูกนำไปใช้จริงเนื่องจากชั่วโมงการนอนหลับที่ดีของศิลปิน เพลงเช่น Beatles ' เมื่อวาน และ ความพึงพอใจ ของ Rolling Stones รวมถึงเรื่องราวของ "Terminator" นั้นได้รับการกล่าวขานว่าเป็นอุดมคติในฝัน

2 - ความฝันทุกเวลา

แม้ว่าความฝันจะบ่อยขึ้นและรุนแรงขึ้นในช่วง REM แต่พวกเขาสามารถปรากฏขึ้นในหัวของคุณในส่วนต่าง ๆ ของคืนหรือแม้กระทั่งวัน ใครบ้างที่ไม่รู้จักคนที่หลงทางในจินตนาการของเขาในบางครั้ง

3 - การนอนหลับอาจเป็นยากล่อมประสาท

ตั้งแต่ปี 1970 การศึกษาบางชิ้นได้เชื่อมโยงการอดนอนกับสภาวะกึ่งมีประสิทธิผลที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นโดยการตื่นตัวเป็นเวลานาน มันเป็นเรื่องปกติ "ฉันคิดว่าฉันเมาจากการนอนมาก ๆ " นักวิจัยกล่าวว่าแม้ว่าการขาดหมอนจะช่วยต้านอาการซึมเศร้าได้ แต่ก็ไม่นานนักเนื่องจากผลตอบแทนด้านลบจะเกิดขึ้นหลังจากการงีบครั้งแรกของผู้ป่วย / หนูตะเภา

ที่สำคัญการนอนหลับมีความสำคัญต่อร่างกายของเรา การใช้จ่ายวันและตื่นขึ้นมาไม่ดีต่อหัวหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

4 - ทุกคนนอนหลับเท่าไหร่ที่พวกเขาต้องการ

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการแบ่งสังคมของเราคือระหว่างผู้ที่ต้องการตื่นเช้าและผู้ที่อยู่ตลอดไปใน "อีก 5 นาที" ปรากฎว่า "ตัวชี้วัด" นี้ไปไกลกว่านี้มากและในหมู่คน 7 พันล้านคนไม่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับรสนิยมและความต้องการ ท้ายที่สุดเราเป็นผู้เชี่ยวชาญการปรับตัวภายใต้เงื่อนไขที่หลากหลายที่สุด

การทดสอบบางอย่างแสดงให้เห็นว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้คนรู้สึกฟื้นตัวและพร้อมสำหรับวันใหม่หลังจากการนอนหลับ 8 ชั่วโมง แต่พูดว่า: ถ้าคุณนอนได้อีกต่อไปคุณจะไม่นอนเหรอ? ตกลงอาจจะไม่ สำหรับบางคน 3 หรือ 4 ชั่วโมงก็เพียงพอที่จะเดินหน้าต่อไป

แต่ยังมีกรณีของผู้ที่ไม่ปฏิบัติตามรูปแบบเวลานอนและนำสไตล์ของพวกเขามาเอง ตัวอย่างเช่น Leonardo Da Vinci ใช้เวลางีบหลับ 20 นาทีเป็นระยะเวลา 4 ชั่วโมง นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับสู่อัจฉริยะหรือไม่?

5 - การนอนหลับดีเกินไป