ปรับปรุงสุขภาพของคุณในเวลาน้อยกว่า 60 วินาทีด้วยเทคนิคง่ายๆ 9 ข้อ

เราได้สอนวิธีปรับปรุงชีวิตของคุณด้วยกิจกรรมที่ใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งนาทีในการจำได้ไหม Sarah Klein จาก Huffington Post ตัดสินใจทำรายการเคล็ดลับที่สัญญาว่าจะปรับปรุงสุขภาพของคุณใน 60 วินาทีหรือน้อยกว่า สงสัยไหม จากนั้นตรวจสอบคำแนะนำด้านล่างเพิ่มนิสัยที่ดีให้กับชีวิตของคุณแล้วบอกเราว่ามันเป็นอย่างไร:

1 - หายใจลึก ๆ

ทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาที่เครียดเมื่อทุกสิ่งรอบตัวดูเหมือนจะใกล้เคียงกับการเผาไหม้ที่เกิดขึ้นเอง ในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นการดีที่จะไม่พูดคุยหรือตัดสินใจในเรื่องสำคัญ นอกจากนี้วิธีการเกี่ยวกับการให้ลมหายใจของคุณเครดิตเล็กน้อยและพยายามที่จะดึงอากาศผ่านจมูกของคุณอย่างช้าๆและปล่อยมันออกมาทางปากของคุณ?

การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและไม่สำคัญนี้อาจส่งผลดีต่อการต่อสู้กับความเครียดปรับปรุงออกซิเจนในร่างกายของคุณและควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ

2 - โอบกอดคนที่คุณรัก

นอกเหนือจากการมีท่าทางที่ทำให้เรามีความสุขกอดเชื่อหรือไม่เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงการทำงานของหัวใจ มันยากที่จะลองใช่ไหม

3 - เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดจริงๆ

การหัวเราะที่ดีทำให้สมองของคุณสับสนเล็กน้อยและคิดว่าคุณออกกำลังกายบ้าง - ไม่ใช่ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ที่ทำให้ชัดเจน แต่การปล่อยสารที่ทรงพลังบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกดีและสำหรับ ลดระดับฮอร์โมนความเครียด

เสียงหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีที่คุณอาจรู้อยู่แล้ว แต่ตอนนี้ลอง: เสียงหัวเราะก็มีสุขภาพดีเช่นกัน มีการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำในกลอุบายในหมู่ผู้ที่หัวเราะ

4 - กินช็อคโกแลตสีเข้ม

ดูสิว่าอะไรดี: เคล็ดลับนี้ไม่จำเป็นต้องมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่คนส่วนใหญ่ยอมรับใช่มั้ย ความจริงก็คือโกโก้ก่อให้เกิดประโยชน์มากมายเช่นลดความดันโลหิตเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณ

5 - มองโลกในแง่ดี

มีคนที่อ้างตัวว่าเป็นคนจริงเสมอไม่ใช่คนมองโลกในแง่ร้าย แต่ความจริงก็คือการคิดและเชื่อในสิ่งที่ดีสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นั่นคือใบหน้าที่โกรธพอ!

6 - อยู่ห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

ตกลงฟังดูเป็นไปไม่ได้ แต่การใช้เวลามากเกินไปในการดูหน้าจอคอมพิวเตอร์อาจทำให้ดวงตาของคุณเจ็บปวดได้ เคล็ดลับคือ: ทุก ๆ 20 นาทีดูจุดที่ห่างจากคอมพิวเตอร์ประมาณ 20 วินาที

7 - ล้างมือให้สะอาด!

เรารู้ว่านี่เป็นมาตรการด้านสุขอนามัยขั้นพื้นฐาน แต่มีผู้คนมากมายที่ขี้เกียจล้างมืออย่างถูกต้อง คุณรู้หรือไม่ว่าการสอนให้ชุมชนล้างมือให้สะอาดสามารถลดจำนวนผู้ที่มีอาการท้องร่วงได้ 31%? การเจ็บป่วยด้วยไข้หวัดและระบบทางเดินหายใจเช่นกัน: การล้างมือสามารถป้องกันไม่ให้ปัญหาทั้งสองนี้ปรากฏ

ท้ายที่สุดแล้ววิธีล้างมือของคุณคืออะไร? ก่อนอื่นนำไปแช่ในน้ำสะอาดจากนั้นจึงเติมสบู่และขัดมันอย่างน้อย 20 วินาที (อย่าลืมเล็บและบริเวณนิ้วของคุณ) จำไว้ว่าในช่วง 20 วินาทีนี้คุณสามารถปิดก๊อกและหลีกเลี่ยงการสูญเสีย หลังจากนั้นให้ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำสะอาดแล้วเช็ดให้แห้ง

8 - เพิ่มอบเชยเข้ากับอาหารเช้าของคุณ

การเพิ่มเครื่องเทศลงในกาแฟของคุณอาจเป็นความคิดที่ดีโดยเฉพาะถ้าคุณต้องการลดระดับน้ำตาลในเลือด ส่วนผสมของเวทย์มนตร์เป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของร่างกาย มันไม่เจ็บที่จะลองใช่ไหม?

9 - คณะกรรมการ

แคมเปญทางอินเทอร์เน็ตบางแคมเปญแนะนำให้เราทำกระดานโต้คลื่น (ตำแหน่งภาพด้านบน) หนึ่งนาทีต่อวัน ความจริงก็คือการออกกำลังกายนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะทำแม้ว่าคุณจะรู้สึกอึดอัดใจในตอนแรกและมันมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบรรเทาอาการปวดหลังและแก้ไขท่าทางของคุณ

***

ดังนั้นคุณมีนิสัยเหล่านี้อยู่แล้ว? บอกเราในความคิดเห็น! และจำไว้ว่าการใช้มาตรการใด ๆ เหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดการรักษาพยาบาลหรือสิ่งที่คล้ายกัน เคล็ดลับเหล่านี้เป็นเพียงการเพิ่มเติมไม่ใช่การทดแทน