ปรับปรุงสุขภาพของคุณในเวลาน้อยกว่า 60 วินาทีด้วยเทคนิคง่ายๆ 9 ข้อ
เราได้สอนวิธีปรับปรุงชีวิตของคุณด้วยกิจกรรมที่ใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งนาทีในการจำได้ไหม Sarah Klein จาก Huffington Post ตัดสินใจทำรายการเคล็ดลับที่สัญญาว่าจะปรับปรุงสุขภาพของคุณใน 60 วินาทีหรือน้อยกว่า สงสัยไหม จากนั้นตรวจสอบคำแนะนำด้านล่างเพิ่มนิสัยที่ดีให้กับชีวิตของคุณแล้วบอกเราว่ามันเป็นอย่างไร:
1 - หายใจลึก ๆ
ทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาที่เครียดเมื่อทุกสิ่งรอบตัวดูเหมือนจะใกล้เคียงกับการเผาไหม้ที่เกิดขึ้นเอง ในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นการดีที่จะไม่พูดคุยหรือตัดสินใจในเรื่องสำคัญ นอกจากนี้วิธีการเกี่ยวกับการให้ลมหายใจของคุณเครดิตเล็กน้อยและพยายามที่จะดึงอากาศผ่านจมูกของคุณอย่างช้าๆและปล่อยมันออกมาทางปากของคุณ?
การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและไม่สำคัญนี้อาจส่งผลดีต่อการต่อสู้กับความเครียดปรับปรุงออกซิเจนในร่างกายของคุณและควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ
2 - โอบกอดคนที่คุณรัก
นอกเหนือจากการมีท่าทางที่ทำให้เรามีความสุขกอดเชื่อหรือไม่เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงการทำงานของหัวใจ มันยากที่จะลองใช่ไหม
3 - เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดจริงๆ
การหัวเราะที่ดีทำให้สมองของคุณสับสนเล็กน้อยและคิดว่าคุณออกกำลังกายบ้าง - ไม่ใช่ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ที่ทำให้ชัดเจน แต่การปล่อยสารที่ทรงพลังบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกดีและสำหรับ ลดระดับฮอร์โมนความเครียด
เสียงหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีที่คุณอาจรู้อยู่แล้ว แต่ตอนนี้ลอง: เสียงหัวเราะก็มีสุขภาพดีเช่นกัน มีการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำในกลอุบายในหมู่ผู้ที่หัวเราะ
4 - กินช็อคโกแลตสีเข้ม
ดูสิว่าอะไรดี: เคล็ดลับนี้ไม่จำเป็นต้องมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่คนส่วนใหญ่ยอมรับใช่มั้ย ความจริงก็คือโกโก้ก่อให้เกิดประโยชน์มากมายเช่นลดความดันโลหิตเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณ
5 - มองโลกในแง่ดี
มีคนที่อ้างตัวว่าเป็นคนจริงเสมอไม่ใช่คนมองโลกในแง่ร้าย แต่ความจริงก็คือการคิดและเชื่อในสิ่งที่ดีสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นั่นคือใบหน้าที่โกรธพอ!
6 - อยู่ห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
ตกลงฟังดูเป็นไปไม่ได้ แต่การใช้เวลามากเกินไปในการดูหน้าจอคอมพิวเตอร์อาจทำให้ดวงตาของคุณเจ็บปวดได้ เคล็ดลับคือ: ทุก ๆ 20 นาทีดูจุดที่ห่างจากคอมพิวเตอร์ประมาณ 20 วินาที
7 - ล้างมือให้สะอาด!
เรารู้ว่านี่เป็นมาตรการด้านสุขอนามัยขั้นพื้นฐาน แต่มีผู้คนมากมายที่ขี้เกียจล้างมืออย่างถูกต้อง คุณรู้หรือไม่ว่าการสอนให้ชุมชนล้างมือให้สะอาดสามารถลดจำนวนผู้ที่มีอาการท้องร่วงได้ 31%? การเจ็บป่วยด้วยไข้หวัดและระบบทางเดินหายใจเช่นกัน: การล้างมือสามารถป้องกันไม่ให้ปัญหาทั้งสองนี้ปรากฏ
ท้ายที่สุดแล้ววิธีล้างมือของคุณคืออะไร? ก่อนอื่นนำไปแช่ในน้ำสะอาดจากนั้นจึงเติมสบู่และขัดมันอย่างน้อย 20 วินาที (อย่าลืมเล็บและบริเวณนิ้วของคุณ) จำไว้ว่าในช่วง 20 วินาทีนี้คุณสามารถปิดก๊อกและหลีกเลี่ยงการสูญเสีย หลังจากนั้นให้ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำสะอาดแล้วเช็ดให้แห้ง
8 - เพิ่มอบเชยเข้ากับอาหารเช้าของคุณ
การเพิ่มเครื่องเทศลงในกาแฟของคุณอาจเป็นความคิดที่ดีโดยเฉพาะถ้าคุณต้องการลดระดับน้ำตาลในเลือด ส่วนผสมของเวทย์มนตร์เป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของร่างกาย มันไม่เจ็บที่จะลองใช่ไหม?
9 - คณะกรรมการ
แคมเปญทางอินเทอร์เน็ตบางแคมเปญแนะนำให้เราทำกระดานโต้คลื่น (ตำแหน่งภาพด้านบน) หนึ่งนาทีต่อวัน ความจริงก็คือการออกกำลังกายนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะทำแม้ว่าคุณจะรู้สึกอึดอัดใจในตอนแรกและมันมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบรรเทาอาการปวดหลังและแก้ไขท่าทางของคุณ
***
ดังนั้นคุณมีนิสัยเหล่านี้อยู่แล้ว? บอกเราในความคิดเห็น! และจำไว้ว่าการใช้มาตรการใด ๆ เหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดการรักษาพยาบาลหรือสิ่งที่คล้ายกัน เคล็ดลับเหล่านี้เป็นเพียงการเพิ่มเติมไม่ใช่การทดแทน