ดีกว่ากาแฟ: 5 ข้อปฏิบัติสำหรับผู้ที่มองหาวันที่มีประสิทธิผลมากขึ้น

การตื่น แต่เช้าดูเหมือนจะเป็นความทรมานสำหรับบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ไม่ยอมจำนนในตอนเช้า เป็นเรื่องปกติที่อารมณ์ของคุณจะไม่ดีที่สุดในโลกคุณต้องการคาเฟอีนสองสามลิตรและคุณมักจะพบว่าตัวเองนอนหลับในเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดในช่วงกลางของวรรณกรรมหรือระหว่างการประชุมกับเจ้านายของคุณ ไม่เคยมีใคร

ข่าวดีก็คือคุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในพิธีกรรมตอนเช้าของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งวันของคุณมีประสิทธิผล ทัศนคติต่อไปนี้นำมาจากบทความในนิตยสาร Time และเพื่อช่วยให้คุณมีวันที่ดีแทนที่จะแสดงแต่ละหัวข้อด้วยภาพเราขอแนะนำเพลงที่มีชีวิตชีวาในสไตล์ที่แตกต่างเพื่อพยายามทำให้ทุกคนพอใจ ลองดูสิ:

1 - ทิ้งกาแฟไว้ในภายหลัง

ใจเย็น ๆ ไม่มีใครบอกว่าคุณไม่สามารถดื่มกาแฟได้ ประเด็นก็คือของเหลวบริสุทธิ์ไม่ควรเป็นสิ่งแรกที่คุณดื่มในแต่ละวัน ดังนั้นแทนที่จะลุกออกจากเตียงแล้ววิ่งไปที่เครื่องชงกาแฟลองทำน้ำอุ่นสักแก้วกับมะนาวสักสองสามหยด?

แน่นอนว่าสูตรนี้ฟังดูเหมือนเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดในโลก - เรารับรู้ - แต่มันเป็นยาอมตอนเช้าที่น่าทึ่งอย่างแท้จริงที่จะสามารถให้อารมณ์คุณในการเริ่มต้นวันใหม่ทักทายทุกคนในอารมณ์ดีราวกับว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของมัน จากโฆษณามาการีนหนึ่งในนั้น

นี่เป็นเพราะการเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณดื่มน้ำทันทีที่คุณตื่นขึ้นมาลองหน้ากันเถอะ: การนอนหมายถึงการพักเฉลี่ยแปดชั่วโมงโดยไม่ต้องดื่มหรือกินอะไรเลย ร่างกายของคุณต้องการเติมเต็มสารอาหารและให้ความชุ่มชื้นอย่างเร่งด่วน

การดื่มน้ำ แต่เนิ่นๆจะทำให้ผิวของคุณสวยขึ้นลมหายใจสดชื่นและจะให้พลังงานที่คุณต้องเผชิญในวันอื่น เพื่อปรับปรุงการกระทำที่เป็นประโยชน์ของน้ำมะนาวอุ่นรอประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าถ้าเป็นไปได้

2 - วางโทรศัพท์ไว้ข้างๆ

อินเทอร์เน็ตเป็นปัจจัยหนึ่งที่มีความรับผิดชอบมากที่สุดต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทางสังคมสมัยใหม่ ถ้าก่อนที่เราจะตื่นขึ้นมาและไม่สนใจชีวิตของคนอื่นจนกระทั่งช่วงเวลาที่เราออกจากบ้านในวันนี้คนส่วนใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อายุน้อยตื่นขึ้นมารับโทรศัพท์มือถือแล้วลองดูมันบน Facebook, Twitter และ Instagram แบบฝึกหัดนี้ได้รับการศึกษาแล้วและคาดเดาว่า: การตรวจสอบเครือข่ายสังคมก่อนที่คุณจะลุกจากเตียงจะทำให้คุณรู้สึกแย่กับชีวิตของคุณเอง

หากเราหาเหตุผลเข้าข้างตนเองการปฏิบัตินี้เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมมันเป็นอันตราย: คนที่ตื่นขึ้นมาอ่านความคิดเห็น - มักจะไม่พอใจหรือไม่เกี่ยวข้อง - ดูข่าวล่าสุดตรวจสอบภาพถ่ายของใครไปคลับเมื่อคืน ... มันเป็นสูตร ง่ายต่อการเคืองใจและด้วยเหตุผลบางอย่างเรายังอนุญาตให้ตรวจสอบชีวิตของผู้อื่นเป็นทัศนคติแรกของวันของเรา ทำไมล่ะ ถึงเวลาเปลี่ยนแล้วหรือยัง

3 - พิธีกรรมด้านสุขอนามัยและความงาม: ได้โปรด!

ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นคนประเภทที่ตื่นนอนอาบน้ำใช้ครีมและมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดใช้เวลาสักครู่ในการยืดผมของเธอและใช้เวลาแต่งหน้าหรือทาครีมหน้า มันไม่สำคัญว่าคุณจะชอบอาบน้ำก่อนนอนและเมื่อคุณตื่นขึ้นคุณก็แค่แปรงฟันและล้างหน้า การมีพิธีกรรมด้านสุขอนามัยและความงามเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่ออารมณ์ของคุณในแต่ละวัน ดังนั้นให้ทัน

ถ้าคุณทำงานที่บ้านมันไม่คุ้มค่ากับการนอนตลอดทั้งวันและใบหน้าที่เหี่ยวย่นเหรอ เป็นการดีที่จะทำพิธีกรรมราวกับว่าคุณต้องออกไปข้างนอกจริงๆ ดังนั้นวันของคุณจ่ายมากขึ้น เชื่อฉันสิ

4 - รายการสิ่งที่ต้องทำ

เท่าที่บางคนตกใจกับคำว่า "เป้าหมาย" หรือ "รายการ" คุณต้องมีรายการสิ่งที่ควรทำในระหว่างวันดังนั้นคุณจึงเริ่มกำหนดกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อทำสิ่งที่จำเป็น

เมื่อจัดระเบียบงานวันของคุณหลีกเลี่ยงการบรรทุกเกินตัวเองหากเป็นไปได้ คนที่ทำภารกิจนับพันในเวลาเดียวกันกลายเป็นเครียดหงุดหงิดและทำให้ไม่มีวันที่ดีมาก หากคุณเป็นประเภทที่มีความสามารถในการเป็นคนดีในการทำงานหลายอย่างโปรดทราบว่าวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าไม่มีใครเก่งในการทำหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกัน ยอมรับความจริง

เมื่อเราไม่ได้มุ่งมั่น 100% กับโครงการใดโครงการหนึ่งเราอาจไม่สามารถดำเนินการให้สำเร็จในวิธีที่ดีที่สุด นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะทำสิ่งหนึ่งครั้ง แต่มีประสิทธิภาพ ถ้ามันยากที่จะจัดระเบียบให้ทำรายการงานประจำวันของคุณและแบ่งเวลาที่จำเป็นในการทำกิจกรรมเหล่านี้ให้เสร็จ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกเครียดหรือเครียด

5 - สเปซของฉันสเปซของคุณ

บางครั้งมีความจำเป็นต้องกำหนดว่าพื้นที่ของคุณคืออะไรและพื้นที่ของเพื่อนร่วมงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณแบ่งปันโต๊ะหรือเกาะสำนักงาน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำงานหรือศึกษาในสภาพแวดล้อมที่เป็นระเบียบซึ่งมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพียงแค่ปลายนิ้วสัมผัส

การทำงานในพื้นที่ที่จัดระเบียบจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของคุณ ผู้คนไม่มีความสุขในความโกลาหล - ยกเว้นสำหรับบางข้อยกเว้น - ใช้นิสัยง่ายๆ หากคุณลบสิ่งใด ๆ ให้นำกลับมาใช้ใหม่ทันทีที่คุณใช้งานเสร็จ จัดระเบียบเอกสาร รีไซเคิลสิ่งที่ไม่มีประโยชน์อีกต่อไป พยายามอย่าสะสมมากเกินไปหากจำเป็นให้ใช้กล่องจัดระเบียบ ปล่อยให้มันสะอาดและเป็นระเบียบ ผลลัพธ์ของสภาพแวดล้อมการทำงานที่จัดขึ้นจะทำให้คุณประหลาดใจ

***

ดังนั้นการปฏิบัติเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณแล้วและคุณคิดว่าคุณสามารถแทรกเข้ามาในชีวิตของคุณ? บอกเราในความคิดเห็น!