9 เคล็ดลับเพิ่มเติมที่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลง

เราได้พูดที่นี่กับ Mega เกี่ยวกับสาเหตุที่อาจล้าหลังความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปที่พวกเราหลายคนรู้สึกตลอดทั้งวัน ติดตามบรรทัดเดียวกันเราได้ให้คำแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการออกจากโต๊ะและมีแรงจูงใจในการทำงานตามปกติโดยไม่รู้สึกเหมือนโทรศัพท์มือถือที่มีแบตเตอรี่น้อยกว่า 10%

วันนี้เราจะกลับไปที่ความเหนื่อยล้าทุกวันของเราและชี้ให้เห็นสาเหตุและการแก้ไขปัญหามากขึ้น ท้ายที่สุดเมื่อคุณไม่เต็มใจก็เป็นเรื่องยากที่จะศึกษาทำงานและแม้แต่ฝึกทำกิจกรรมยามว่างเช่นไปเยี่ยมเพื่อน ๆ และเดินเล่นอย่างละเอียดมากขึ้น ลองดูเคล็ดลับต่อไปนี้และหลีกเลี่ยงปัญหาประเภทนี้:

1 - ลืมฟังก์ชั่นเลื่อนซ้ำ

ใช่ฟังดูเหมือนเป็นการลงโทษมากกว่าคำแนะนำ แต่การนอนหลับเพิ่มที่การนอนหลับนั้นให้โทษมากกว่าดี สิ่งสำคัญคือต้องตื่น แต่เช้าพอที่จะมีกิจวัตรเล็กน้อยก่อนออกจากบ้าน

ลุกขึ้นจากเตียงสวมชุดแรกแปรงฟันอย่างเร่งรีบและการบินออกจากบ้านเป็นเรื่องไม่ดีในแง่ของอารมณ์เสีย ยิ่งไปกว่านั้นคนที่เคยตื่นเช้าก็แสดงให้เห็นว่าทำงานได้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน

2 - คุณไม่ได้รายล้อมไปด้วยคนพิษหรือเปล่า

เราได้พูดถึงพวกเขาที่นี่ที่ Mega และไม่มีทาง: บางคนมีพลังที่จะดูดพลังงานของเราตามที่แพทย์โรคกระดูก Vicky Vlachonis อธิบาย ความจริงก็คือผู้คนในชีวิตของเราส่งผลกระทบต่อเราทางอารมณ์และในกรณีของพลังงานทางร่างกาย เคล็ดลับที่นี่คือการวิ่งหนีจากคนที่มักจะนินทาและบ่นเกี่ยวกับทุกสิ่งและเข้าหาคนที่มีความสุขและเป็นบวกมากขึ้นทุกครั้งที่ทำได้

3 - ชีวิตเพศของคุณเป็นอย่างไร?

หลายคนบอกว่าในตอนท้ายของวันพวกเขาเหนื่อยเกินกว่าจะมีเพศสัมพันธ์ แต่ความจริงก็คือเรื่องเพศ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำได้ดีและน่าพอใจสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง cof cof - เป็นวิธีที่น่าสนใจมากที่จะได้นอนหลับฝันดี การนอนหลับ ในระหว่างการสำเร็จความใคร่ร่างกายของเราจะปลดปล่อยโปรแลคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เราผ่อนคลาย

หากความคิดนั้นเร็วเกินไปก็ไม่มีปัญหา! สมมติว่าเซ็กส์ที่สว่างกว่ามีพลังที่จะทำให้เราเต็มใจและง่วงนอนน้อยลง

4 - บางทีคุณอาจจะขาดแมกนีเซียม

แร่ธาตุนี้ช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างรวดเร็วและนอนหลับอย่างมีคุณภาพซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกำจัดในวันถัดไป เคล็ดลับที่นี่คืออย่าลืมกินอาหารเช่นถั่วเมล็ดถั่วอะโวคาโดและใบสีเขียวบ่อย

5 - คุณชอบงานของคุณหรือไม่

นี่คืออีกคำถามของตรรกะ: ใครจะตื่นขึ้นมามีความสุขและมีแรงบันดาลใจทุกวันหากความคิดคือการออกจากบ้านและทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์? บางทีงานในฝันของคุณอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เป็นไปได้เสมอที่จะมองหากิจกรรมที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับโปรไฟล์ของคุณมากขึ้น - ดังนั้นการทำงานจะไม่น่ากลัวหรือน่าเบื่อ

6 - คุณนอนอาบแดดวันนี้หรือไม่?

เมื่อเราสัมผัสกับแสงแดดหรือแสงแดดแม้ในตอนเช้าการผลิตเมลาโทนินในเวลากลางคืนของเราจะเพียงพอ นี่เป็นหนึ่งในสารที่ทำให้เรานอนหลับเหมือนเด็กแรกเกิด - คุณเห็นว่าคุณภาพการนอนหลับที่ดีจริงๆแล้วคืออะไร? โดยวิธีการรักษาความสมดุลของเมลาโทนินมันเป็นเรื่องดีที่คุณจะปิดทีวีและไม่มีโทรศัพท์ / แท็บเล็ต / คอมพิวเตอร์ในมือก่อนเข้านอน

แน่นอนถ้าคุณตัดสินใจที่จะออกไปเดินเล่นในวันที่แดดจัดอย่าลืมครีมกันแดด ยังจำได้ว่าดวงอาทิตย์ช่วยให้เราดูดซึมวิตามินดีซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพของกระดูกในหน้าที่อื่น ๆ

7 - คุณเครียดไหม?

ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดที่อยู่เบื้องหลังการระคายเคืองในชีวิตประจำวันของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องหาวิธีในการควบคุมการระคายเคืองและความวิตกกังวลนี้ ทำตามตรรกะ: คนที่เครียดเกินไปไม่สามารถหลับได้ง่าย เป็นผลให้พวกเขานอนหลับน้อยและไม่ดีซึ่งทำให้พวกเขาโกรธมากขึ้นในวันถัดไป มันเป็นสโนว์บอลที่น่ากลัว พยายามหนีจากเธอ

8 - คุณเคยคุยกับแพทย์เรื่องเหนื่อยบ้างไหม?

บางครั้งความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องซึ่งยังคงอยู่แม้ว่าคุณจะพยายามเปลี่ยนทุกอย่างเป็นอาการของโรคแพ้ภูมิตัวเองก็ตาม เงื่อนไขประเภทนี้มักจะส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย แต่เคล็ดลับที่นี่ไม่ควรคิดสองครั้งก่อนที่จะขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ถ้าคุณคิดว่าคุณได้ลองทุกอย่างแล้วและยังรู้สึกขาดพลังงานไร้สาระ ด้วยสุขภาพที่คุณไม่ได้เล่น!

9 - อย่าลืมทำให้ห้องเป็นระเบียบ

หากห้องของคุณเป็นโกดังเก็บเสื้อผ้ารองเท้าหนังสือและเครื่องประดับเล็ก ๆ ทั่วไปมันจะเป็นความคิดที่ดีที่จะแก้ไขทั้งหมดนี้และรับสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับ เพื่อให้แน่ใจว่าการพักผ่อนของคุณเสร็จสมบูรณ์แล้วให้ห้องของคุณสะอาดเป็นระเบียบและสะดวกสบาย ถ้าเป็นไปได้ให้จุดเทียนหอมก่อนนอน - สมองของคุณจะขอบคุณ!

* โพสต์เมื่อ 26/01/2016