มายองเนส: วายร้ายหรือเพื่อนลดความอ้วน?

โดยทั่วไปมายองเนสเป็นหนึ่งในอาหารแรกที่คุณออกจากเมนูเมื่อคุณเริ่มควบคุมอาหาร ทัศนคตินี้เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าเรามักจะเชื่อมโยงความสุขนี้กับอาหารที่มีไขมันเช่นแฮมเบอร์เกอร์ชิปและฮอทดอก อย่างไรก็ตามเธอไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มนี้

อันที่จริงมายองเนสอาจเป็นหนึ่งในพันธมิตรของการลดน้ำหนัก การบริโภคช้อนของรุ่นอุตสาหกรรมดั้งเดิมเพิ่มเพียง 40 แคลอรี่ไปที่เมนูและยังช่วยยืดความรู้สึกอิ่มแปล้ ทั้งนี้เป็นเพราะมันประกอบด้วยไขมันและมีแนวโน้มที่จะใช้เวลานานในการย่อย เวอร์ชันที่เบาเป็นตัวเลือกที่ดียิ่งขึ้นเนื่องจากมีแคลอรี่เพียง 12 แคลอรี่ต่อการแสดง

อาหารยังคงนำมาซึ่งประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งเป็นไขมันจำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงาน

ข้อดีทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณน้ำมันที่ใช้ในการเตรียมมายองเนส ในฐานะที่เป็นผักมันประกอบด้วยไขมันที่ดีเท่านั้น (โพลีและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) ซึ่งไม่เพิ่ม LDL หรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ไขมันทรานส์ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดจะถูกปล่อยออกจากองค์ประกอบ

ดังนั้นให้ลองรวมมายองเนสในเมนูของคุณด้วยการเชื่อมโยงกับอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผักและตัวเลือกโปรตีนลีนเช่นปลาและไก่

ด้านล่างนี้คุณจะพบคำแนะนำสูตรในการกินอาหารไร้น้ำหนักอย่างมีสติ ร่างกายของคุณขอบคุณ

น้ำสลัดแสนอร่อย

มายองเนส 1 ถ้วย
3 ช้อนโต๊ะที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตธรรมดา
lemon มะนาวบีบขนาดเล็ก
เกลือ 1 ช้อนชา (น้อยมากเนื่องจากมายองเนสมีรสเค็มอยู่แล้ว)
กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่บังคับ)

เตรียม:

ในชามผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน สิ่งนี้จะพร้อมสำหรับการบริโภค ทำให้ 5 เสิร์ฟ