อาหาร 5 อย่างนี้สามารถทำให้คุณหิวมากขึ้น

1. อาหารที่ทำจากแป้งกลั่น

ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าอาหารที่ได้จากแป้งขาวเช่นขนมปังและพาสต้านั้นอร่อยและน่ารับประทานกว่าขนมอบชนิดอื่น ๆ อย่างไรก็ตามพวกเขามีแนวโน้มที่จะเพิ่มปริมาณน้ำตาลในกระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ตรงข้ามเป็นจริงสำหรับอาหารที่ทำจากแป้งสาลีทั้งหมดซึ่งควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดภายใต้การควบคุมและให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพและสุขภาพดี

2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นอกจากจะทำให้ร่างกายขาดน้ำเร็วขึ้นแล้วแอลกอฮอล์ยังส่งผลเสียต่ออาหาร จากการวิจัยโดย UK's Slimming World การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายสะสมมากกว่า 900 แคลอรี่มากกว่าปกติเพราะมันทำให้เกิดแคลอรี่สูงและการเลือกอาหารที่ไม่ดี เครื่องเคียง ราวกับว่ายังไม่เพียงพอการบริโภคที่มากเกินไปของมันยังเป็นอันตรายต่อการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะสำคัญเช่นไตสมองและตับ

3. ขนมหวาน

น้ำตาลทำหน้าที่ในร่างกายเป็นระเบิดเวลาจริงและสามารถสนับสนุนการเกิดขึ้นของโรคเรื้อรังที่ร้ายแรงเช่นโรคเบาหวาน เมื่อคุณกินอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและหลังจากนั้นก็ลดลง กระบวนการนี้ไม่อนุญาตให้ความรู้สึกอิ่มแปล้ไปถึงสมองและกระตุ้นให้กินอีกครั้งในเวลาอันสั้น

4. ซุปสำเร็จรูป

อุดมไปด้วยโซเดียมและสารกันบูดเทียมซุปอุตสาหกรรมอยู่ไกลจากความหิวโหยที่ดี ในทางตรงกันข้ามพวกเขาทำให้เกิดการเก็บของเหลวท้องอืดในภูมิภาคท้องและไม่ให้ร่างกายด้วยพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาที่เหมาะสม

5. ซีเรียลอาหารเช้า

ปริมาณน้ำตาลที่สูงและการมีเส้นใยอาหารต่ำในซีเรียลอาหารเช้า - โดยเฉพาะที่เด็ก ๆ ทำให้รู้สึกอิ่มไม่ถึงสมอง ดังนั้นการแทนที่ด้วยซีเรียลที่อุดมด้วยเส้นใยธรรมชาติเป็นกลยุทธ์ที่แน่นอนว่าจะรู้สึกหิวน้อยลงและช่วยให้มั่นใจว่าการทำงานของลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์