น่าแปลกใจที่ผู้คนไปโรงยิมกินมันฝรั่งหวานตื่น แต่เช้าและจ่ายแผนสุขภาพ - เมื่อมีเงินเหลืออยู่แน่นอน - ด้วยเหตุผลเดียวกันซึ่งโดยทั่วไปแล้วความปรารถนาที่จะมีชีวิตยืนยาวและดีขึ้น Huffington Post ได้รวบรวมชุดคำแนะนำที่ได้รับจากแพทย์ที่ได้เลือกทัศนคติที่รับประกันสุขภาพร่างกายที่ดีของเรา คุ้มค่าที่จะเช็คเอาท์:

1 - อย่าคิดว่าการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมการออกกำลังกาย

หมอดร. ไบรอันแวนไซค์ได้ทำการศึกษาที่น่าสนใจ เขาและทีมของเขาพาคนสองกลุ่มไปเดินเล่น: กลุ่มหนึ่งบอกว่าเขาจะออกกำลังกาย เรียกอีกอย่างหนึ่งซึ่งน่าสนใจและสนุกสนาน จากนั้นทุกคนไปทานอาหารกลางวัน

ในช่วงเวลาของหวานผู้คนในกลุ่มที่เดินเล่นเป็นกิจกรรมสันทนาการกินขนมน้อยกว่ากลุ่มอื่นถึง 35% เหตุผลคืออะไร เมื่อเราคิดว่าการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายแทนที่จะสนุกเรามักจะต้องการรางวัลในภายหลัง

หากคุณมีดนตรีที่ดียิ่งขึ้น =)

2 - กินดาร์กช็อกโกแลต

ดูสิว่าเป็นสิ่งที่ดี! ความคิดที่นี่คือการฆ่าที่กระตุ้นที่ไม่สามารถควบคุมได้บางครั้งเราต้องกินสิ่งเล็กน้อยที่หวาน เป็นการดีที่สุดที่จะเดิมพันกับดาร์กช็อกโกแลตแท้ที่มีโกโก้อย่างน้อย 70% ช็อคโกแลตชนิดนี้มีฟลาโวนอลที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ ยิ่งไปกว่านั้นมันมีน้ำตาลน้อยและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเนื่องจากมันอุดมไปด้วยคาเฟอีน

ตกลงยอมรับการท้าทายแล้ว

3 - บำรุงผิวด้วยวิตามินซีครีม

วิตามินซีเป็นที่รู้จักกันเพื่อป้องกันความเสียหายผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสียหายต่อการผลิตคอลลาเจน ควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซี 10% และให้แน่ใจว่าครีมบรรจุอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ห่างจากความร้อนและความชื้นเพื่อให้วิตามินซีไม่ออกซิไดซ์และสูญเสียผลกระทบ

วิตามินซีอยู่ในนั้น!

4 - นั่งสมาธิ

หมอดร. เฮเบิร์ตเบ็นสันอาจมีทางออกสำหรับทุกคนที่ยอมสละสมาธิเพราะพวกเขาไม่สามารถ "ล้างหัว" สำหรับเขานั่นไม่ใช่ประเด็น ในความเป็นจริงดร. เบ็นสันอธิบายว่ากุญแจสำคัญในการทำสมาธิคือการจดจ่อกับสิ่งหนึ่งที่ดูเหมือนผ่อนคลาย

“ สำหรับฉันมันเป็นคำที่ 'นุ่ม' เพราะมันจะเรียกภาพที่สงบทุกรูปแบบเช่นสายน้ำและทิวทัศน์ชายหาด เมื่อฉันเริ่มที่จะมุ่งเน้นไปที่คำว่าใจของฉันเริ่มชัดเจน ตอนนี้ฉันสามารถนั่งสมาธิได้นานถึง 15 นาที "ประสาทศัลยแพทย์ซันเจย์คุปตากล่าว

คุณจะเลือกคำอะไร

5 - กินผักก่อนอาหารอื่น ๆ

เป็นเรื่องธรรมดาที่เมื่อเราจัดทำอาหารกลางวันเราใส่ผักเป็นเครื่องเคียงและบางครั้งพวกเขาก็ไม่ได้กิน ความลับอยู่ที่การกินพวกเขาก่อนอาหารอื่น ๆ บนจาน - นี้จะทำให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงเช่นกัน

พวกเขาสวยงามและมีสุขภาพดี

6 - ทำให้การนอนหลับมีความสำคัญ

การศึกษาจำนวนมากที่เชื่อมโยงการนอนหลับไม่เพียงพอกับการโจมตีของโรคหัวใจได้แสดงให้เราเห็นว่าการนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนเป็นการฝึกฝนที่เพิ่มโอกาสของปัญหาหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง “ ฉันรู้ว่ามันยากที่จะนอนหลับฝันดี แต่ฉันมีความสำคัญในการนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงแม้ว่ามันจะหมายถึงการไปออกกำลังกายที่โรงยิมในตอนเช้า” ทาร์นารูลาผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจกล่าว

<3

***

คุณได้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้แล้วหรือยัง บอกเราในความคิดเห็น!