3 เทคนิคเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองของคุณ
บางคนดูเหมือนจะเกิดมาอย่างชาญฉลาดกว่าคนอื่น ๆ และนี่ก็ชัดเจนมากในช่วงฤดูการเรียน ในทุกห้องเรียนมีนักเรียนคนหนึ่งที่ได้คะแนนสูงสุด แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ความสนใจกับทุกชั้นเรียนและทำการบ้าน แต่นี่เป็นทักษะตามธรรมชาติหรืออัจฉริยะน้อยเหล่านี้มีนิสัยอื่น ๆ ที่ช่วยในการพัฒนาของพวกเขาหรือไม่?
มันจะดีถ้าเราแค่กินยาและเรียนรู้บางอย่างโดยอ่านเผินๆโดยไม่มีความพยายาม แต่น่าเสียดายที่มันยังไม่มี ในส่วนของการฝึกการกระทำของเรานั้นสมบูรณ์แบบด้วยฟังก์ชั่นการรับรู้ของเรามันไม่แตกต่างกัน
คุณอาจจะไม่กลายเป็นไอน์สไตน์คนใหม่ แต่ด้วยเทคนิคเหล่านี้คุณสามารถเพิ่มฟังก์ชั่นการรับรู้และปรับปรุงการทำงานของสมองของคุณ
1. การทำสมาธิ
ทุกวันนี้การฝึกฝนการนั่งสมาธิเพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าในบ้านของเธอเองหรือผ่านหลักสูตรฝึกสติเธอสัญญาว่าจะพาเราออกจากความเร่งรีบและคึกคักของความคิดของเรา กิจกรรมพยายามทำให้สมองของคุณจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันลืมอดีตหรืออนาคต ตามนิสัยการศึกษานี้เพิ่มความสามารถในการรักษาความสนใจ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้เทคนิคนี้อย่างเหมาะสมแม้ในระยะเวลาสั้น ๆ จะช่วยปรับปรุงความเข้มข้นรวมถึงหน่วยความจำในการทำงานและการประมวลผล visiospacial
การเริ่มนั่งสมาธิเป็นเรื่องง่าย แต่ก็ต้องมีวินัย นี่คือ 5 ขั้นตอนที่สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้:
- ค้นหาสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายและผ่อนคลาย: อาจเป็นเตียงหรือโต๊ะทำงาน
- มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ พยายามอย่าคิดอะไร แต่มันและปล่อยให้มันไหลตามธรรมชาติโดยไม่ทำให้ช้าหรือเร็วเกินไป
- หากในบางจุดความสนใจของคุณเริ่มเบี่ยงเบนจากลมหายใจของคุณกลับไปที่มันทันทีที่คุณสังเกตเห็น ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยาก แต่การฝึกฝนจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้น
- ทำให้เป็นนิสัย เราทุกคนมีชีวิตที่วุ่นวาย แต่การใช้เวลา 10 นาทีทุกวันสำหรับการทำสมาธิสามารถก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย
- ใช้ทักษะใหม่ของคุณเมื่อคุณต้องการ แม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในช่วงเวลาของการทำสมาธิเมื่อคุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญหยุดสักครู่และฟังการหายใจของคุณ สมองของคุณจะรู้แล้วว่ากำลังรอคุณอยู่และทุกอย่างจะง่ายขึ้น
2. งานอดิเรก
ปริศนาอักษรไขว้เป็นที่รู้จักกันดีในการออกกำลังกายสมองของเราและพวกเขาเล่นเป็นส่วนหนึ่งของพวกเขา กิจกรรมเหล่านี้ไม่ได้ทำให้เราฉลาดขึ้น แต่มันทำให้เราจำงานได้ซึ่งเป็นความสามารถในการจดจำสิ่งเล็กน้อยในช่วงเวลาสั้น ๆ
จากการศึกษาในปี 2014 ของสหรัฐได้พิสูจน์แล้วว่าผู้สูงอายุที่ฝึกกิจกรรมนี้ชะลอความจำเสื่อมลง 2.5 ปี นั่นคือการทำงานของสมองผ่านงานอดิเรกช่วยด้วยความจำของคุณ แต่เมื่อเวลาผ่านไปฟังก์ชันการรับรู้บางส่วนของเราจะลดลงโดยไม่มีทางเลือกมากนัก ถึงกระนั้นกิจกรรมก็มีประโยชน์มากมายและแนะนำเป็นอย่างยิ่ง
3. เข้าถึง "ตำแหน่งหน่วยความจำ" ของคุณ
หากปัญหาของคุณคือการจดจำสิ่งต่าง ๆ ในภายหลังเรามีวิธีแก้ปัญหาที่ผู้เชี่ยวชาญด้านหน่วยความจำใช้ พวกเขาใช้สถานที่ที่คุ้นเคยเพื่อจดจำสิ่งต่าง ๆ และคุณก็สามารถทำได้เช่นกัน!
ก่อนอื่นให้จำสถานที่ที่เป็นที่รู้จักเช่นบ้านหรือสำนักงานของคุณแล้วกำหนดเส้นทางโดยระบุสถานที่ตามลำดับ หากคุณไม่สามารถกำหนดเส้นทางจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่งได้ให้ลองทำเครื่องหมายจุดทวนเข็มนาฬิกา
ทีนี้ในแต่ละจุดที่คุณจินตนาการถึงวัตถุหรือคำที่คุณต้องจำ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการซื้อขนมปังและไข่ลองนึกภาพตะกร้าขนมปังที่หน้าประตูบ้านของคุณและกล่องไข่ที่ห้อยอยู่เหนือโทรทัศน์จอบาง พยายามอย่าจินตนาการวัตถุในสถานการณ์ปกติ ยิ่งสถานการณ์ไร้สาระยิ่งจำได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
มันอาจดูยากในตอนแรก แต่ด้วยการฝึกฝนคุณจะสามารถจดจำได้มากขึ้นในเวลาเดียวกัน และมันอาจจะทำให้คุณหัวเราะภายในเกี่ยวกับสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้นในหัวของคุณ
