การกลืนอารมณ์หรือเต็มไปด้วยความโกรธ: อะไรคือสิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ?

คุณเป็นคนที่คิดว่าการพูดคุยที่ดีเป็นพื้นฐานหรือเป็นคนที่ไม่ชอบโต้เถียงเพราะไม่รู้สึกถึงสันติสุข? หากคุณเป็นคนที่ร้อนแรงที่สุดเตรียมตัวให้พร้อมกับข่าวร้ายที่ไม่ดังพอ: การมีนิสัยชอบพูดคุยเป็นสิ่งที่สามารถทำร้ายสุขภาพของเราได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเรื่องวิเคราะห์พฤติกรรมของบางคู่ในช่วงเวลาของการทะเลาะกัน ผลลัพธ์เป็นอย่างไร การที่หัวทิ่มลงไปในการต่อสู้และการอภิปรายสามารถทำให้เราเป็นโรคหัวใจได้ ในทางกลับกันการหลีกเลี่ยงการพล่ามและการถอยกลับเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาโรคกล้ามเนื้อและกระดูกเนื่องจากด้านหลังและคอมักจะเครียดมากขึ้นในสถานการณ์เหล่านี้

งานวิจัยนี้นอกเหนือไปจากการแสดงให้เห็นว่าการต่อสู้นั้นไม่ใช่สิ่งที่ดี แต่เป็นการเน้นย้ำถึงความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์ร่างกายและสุขภาพโดยรวม จากการศึกษาของนักจิตวิทยา Robert Levenson นี่เป็นวิธีหนึ่งที่ตระหนักว่าพฤติกรรมระยะยาวของเราสามารถทำให้เรามีปัญหาสุขภาพ

วิธี

เพื่อบรรลุข้อสรุปนี้นักวิจัยได้ศึกษาพฤติกรรมของคู่รักบางคู่เป็นเวลา 20 ปี ในช่วงเวลานี้ปัจจัยต่างๆเช่นอายุการศึกษาการออกกำลังกายการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนถูกนำมาพิจารณา

กลุ่มที่มีปฏิกิริยาทางลบมากที่สุดในแง่ของอารมณ์ และ สุขภาพคือสามี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงถูกทิ้งไว้: พวกเขายังจ่ายเงินเพื่อต่อสู้ที่บ้าน

การวิจัยพยายามที่จะค้นหาว่าการสนทนาที่ยาวนานโดยเฉลี่ย 15 นาทีจะส่งผลต่อสุขภาพของคู่รักหลังจาก 20 ปีของการแต่งงานได้อย่างไร ในตอนท้ายของการวิเคราะห์นักวิจัยแนะนำว่าเราคิดเกี่ยวกับการจัดการความโกรธในกรณีของน้ำอุ่นและไม่ระงับอารมณ์ในกรณีของคนที่ไม่ต่อสู้

การประเมินผล

“ ความขัดแย้งเกิดขึ้นในการแต่งงานทุกครั้ง แต่ผู้คนจัดการกับมันในรูปแบบที่แตกต่างกัน” Claudia Haase ผู้เขียนอธิบายการศึกษา ทีมนักจิตวิทยาได้ประเมินคู่รักที่เป็นเพศตรงข้ามวัยกลางคนจำนวน 156 คู่ที่อยู่กับคู่ครองมาตั้งแต่อย่างน้อยปี 1989 ผู้เข้าร่วมมีอายุระหว่าง 60 และ 90 ปี

ผู้เข้าร่วมไปที่ห้องทดลองซึ่งได้รับการตรวจสอบอย่างเต็มที่ทุก 5 ปี พวกเขาคุยกันถึงสถานการณ์ประจำวันและทำเครื่องหมายเหตุการณ์ในเชิงบวกหรือทางลบในชีวิตของพวกเขา

ขณะที่พูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขาผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมจะประเมินปฏิกิริยาของผู้เข้าร่วมตามการแสดงออกทางสีหน้าภาษากายและน้ำเสียง จากนั้นแต่ละคนก็ตอบแบบสอบถามว่าในหลาย ๆ คำถามได้ควบคุมปัญหาสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง

ต่อสู้หรือวิ่งหนี

ในกรณีของความโกรธนักวิจัยมาถึงฉันทามติของภาษาภาพ: ริมฝีปากแน่น, คิ้วขมวด, ขากรรไกรกด, เสียงที่เปลี่ยนแปลง พฤติกรรมของผู้ที่หนีจากการต่อสู้และกลืนความโกรธที่ไม่แข็งแรงรวมถึงความฝืดที่ใบหน้ากล้ามเนื้อคอเคล็ดและการสบตาไม่ดี

จากผลการศึกษาสรุปได้ว่าผู้ที่มีอาการระคายเคืองส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและอาการเจ็บหน้าอกนอกเหนือจากความดันโลหิตสูง ผู้ที่ครุ่นคิดเรื่องความเจ็บปวดมักจะมีอาการปวดหลังปวดข้อและตึงกล้ามเนื้อโดยทั่วไปโดยเฉพาะบริเวณคอ

นักวิจัยหวังว่าจะเตือนเราว่าอารมณ์ของเราส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพของสุขภาพของเรา การทำงานเพื่อจัดการกับความโกรธเคืองหรือความสามารถในการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเป็นงานสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการมีชีวิตที่ดีขึ้นและนานขึ้น และคุณจัดการกับสิ่งที่คุณรู้สึกอย่างไร

* โพสต์เมื่อ 7/05/2559