เรียนรู้วิธีที่ง่ายในการลดน้ำหนักหลังรับประทานอาหารสิ้นปี

เทศกาลวันหยุดมาถึงและกับพวกเขานอกเหนือไปจากการสนทนาแบบดั้งเดิมของลูกเกดในอาหารมาถึงน้ำหนักในมโนธรรมและความสมดุลของการกินมากเกินไป

หากในอีกด้านหนึ่งเราชอบที่จะหลงระเริงในอาหารค่ำวันคริสต์มาสในอีกด้านหนึ่งเราก็คิดทัศนคติต่อการเพิ่มน้ำหนักตามเวลา หากคุณกำลังคิดค่าใช้จ่ายด้วยเช่นกันโปรดวางใจ: จากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องไปเดินเล่นที่ส้นเท้าในอาหารของคุณ

การศึกษาในคำถามเข้าร่วมประชุมโดยสตรีมหาวิทยาลัย 294 คน ในหมู่พวกเขาพบว่าผู้ที่ชั่งน้ำหนักทุกวันเกินสองปีไม่ได้รับน้ำหนักในช่วงเวลาเดียวกันซึ่งแตกต่างจากผู้ที่ไม่ได้รักษานิสัยเดียวกัน

ผู้เข้าร่วมมีน้ำหนักและค่าดัชนีมวลกายที่แตกต่างกัน - นอกจากนี้ไม่มีใครอยู่ในแผนลดน้ำหนัก ผู้ชมเป้าหมายคือผู้หญิงมหาวิทยาลัยอย่างแม่นยำเพราะคนกลุ่มนี้ถูกกล่าวหามากขึ้นในแง่ของลักษณะทางกายภาพและน้ำหนักตัว นอกจากนี้การสำรวจที่ทำในปี 2009 ได้เปิดเผยแล้วว่า 70% ของนักศึกษาวิทยาลัยได้รับน้ำหนักในปีแรกของวิทยาลัย

ข่าวดี

ข้อสรุปของการสำรวจพบว่าการแบกน้ำหนักทุกวันไม่เพียงช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย “ ค่า BMI และการสูญเสียเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายนั้นเจียมเนื้อเจียมตัว แต่ก็ยังมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในใจว่าผู้หญิงเหล่านี้ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนัก” Diane Rosenbaum หัวหน้านักวิจัยกล่าว

การศึกษาไม่อนุญาตให้เราบอกว่าการชั่งน้ำหนักทุกวันมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่แน่นอนว่านิสัยของการปีนบนเครื่องชั่งทุกวันกระตุ้นให้เราดูแลร่างกายได้ดีขึ้นไม่ว่าจะผ่านการออกกำลังกายหรือนิสัยการกิน สุขภาพดีขึ้น - แม้ว่าจะสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ก็เป็นไปได้ที่จะดำเนินการบางอย่างเพื่อย้อนกลับสถานการณ์หากต้องการ

ควรจำไว้เสมอว่าการชั่งน้ำหนักทุกวันไม่ควรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการดูแลที่ไม่สามารถควบคุมได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อน้ำหนักของเราแตกต่างกันไปตลอดทั้งวันและเป็นผลมาจากสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นกับร่างกายของเรา ตัวอย่างเช่น กุญแจสำคัญคือการตระหนักถึงสิ่งที่คุณกินออกกำลังกายทางกายภาพและปัจจัยเหล่านี้มีผลต่อน้ำหนักของร่างกายอย่างไร