ลองดู 5 เคล็ดลับสุขภาพที่อาจดูแปลก แต่จริง

เราคุ้นเคยกับการปฏิบัติตามมาตรการอย่างกว้างขวางและเป็นที่รู้จักในการรักษาและปรับปรุงสุขภาพของเรา และกฎเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ค่อนข้างเรียบง่ายเช่นการพูดว่าการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นต่อการลดน้ำหนักตัวอย่างเช่น

แต่มีมาตรการอื่น ๆ ที่สามารถออกมาจากรูปแบบดั้งเดิมนี้และทำงานเพื่อปรับปรุงสุขภาพในหลาย ๆ ด้านแม้ว่าพวกเขาจะดูแปลกและผิดปกติ

เคล็ดลับต่อไปนี้ (โพสต์บนเว็บไซต์นิตยสารไทม์อันทรงเกียรติ) ทำงานตามการทดสอบและการวิจัยต่าง ๆ แต่พวกเขาอาจทำให้คุณสงสัยว่า ตรวจสอบด้านล่าง:

1 - ดื่มกาแฟเพื่องีบหลับที่ดีขึ้น

ใครจะคิดว่ากาแฟแทนที่จะรบกวนการงีบหลับอาจทำให้คุณมีประโยชน์มากกว่า? สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาภาษาญี่ปุ่นที่ดูว่าจะงีบหลับให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้อย่างไร

จากการสำรวจพบว่าคนที่งีบหลับ 20 นาทีหลังจากดื่มคาเฟอีนประมาณ 200 มิลลิกรัม (ค่ากาแฟหนึ่งถึงสองถ้วย) รู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและทำได้ดีกว่าการทดสอบทางคอมพิวเตอร์มากกว่าผู้ที่เพิ่งงง โดยไม่ต้องดื่ม

การกระทำนี้ทำงานเช่นนี้การงีบสักยี่สิบนาที (ซึ่งคุณรับหลังจากดื่มกาแฟสักถ้วย) จะสิ้นสุดลงทันทีที่คาเฟอีนเริ่มขึ้น "ล้าง" สมองของโมเลกุลที่เรียกว่าอะดีโนซีนและเพิ่มสถานะให้สูงสุด เตือนภัย

นั่นคือกาแฟที่คุณดื่มจะไม่ส่งผลต่อการนอนหลับที่แสนหวานโดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังจะตื่นขึ้นมาเติมพลัง "Adenosine เป็นผลพลอยได้จากความตื่นตัวและกิจกรรม" Allen Towfigh ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของสถาบันเวชศาสตร์การนอนหลับและระบบประสาทในนิวยอร์กกล่าวกับนิตยสาร Time

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเมื่อระดับอะดีโนซีนเพิ่มขึ้นเราก็จะเหนื่อยมากขึ้น Adenosine เมื่อรวมกับคาเฟอีนจะช่วยลดผลกระทบของมันและขยายผลของการงีบหลับ เคล็ดลับนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเวลาในการชาร์จพลังงานของพวกเขาหลังอาหารกลางวันเพื่อกลับไปทำงานอย่างเต็มใจมากขึ้น

2 - เพื่อสุขภาพฟันที่ดีอย่าแปรงหลังอาหาร

ใจเย็น ๆ มันเป็นแปรงฟันใช่ แต่ไม่ใช่ทันทีหลังจากกิน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการไม่แปรงฟันหลังอาหารหรือหลังดื่มบางประเภทสามารถป้องกันฟันของเราจากการกัดกร่อนได้

ผลไม้รสเปรี้ยว, อาหารที่เป็นกรดอื่น ๆ, เครื่องดื่มกีฬา, มะเขือเทศและน้ำอัดลม (อาหารและปกติ) สามารถทำให้ผิวเคลือบฟันนิ่มลงและการแปรงฟันในขั้นตอนนี้สามารถเร่งผลความเป็นกรดให้กัดกร่อนชั้นล่าง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณรอ 30 ถึง 60 นาทีหลังอาหารเพื่อแปรงฟัน

3 - หากต้องการใช้ขนาดที่เล็กลงให้เพิ่มน้ำหนัก

แน่นอนน้ำหนักที่เป็นปัญหาไม่ควรมาจากไขมัน แต่มาจากมวลกล้ามเนื้อ หากคุณยังไม่คิดว่าคุณกำลังจะเข้าสู่กางเกงที่รัดรูปในวันนี้เพียงแค่ทำการฝึกน้ำหนักให้ฝึกต่อด้วยการควบคุมที่ดีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำตามโภชนาการที่ช่วยในกระบวนการนี้

ตัวอย่างเช่นหากผู้หญิงสองคนมีน้ำหนัก 68 ปอนด์และมีการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะใส่กางเกงที่มีขนาดเล็กกว่ากางเกงที่อยู่ประจำ ในทำนองเดียวกันผู้หญิงที่น้ำหนัก 68 ปอนด์ที่ฝึกน้ำหนักอาจใช้ขนาดเดียวกับผู้หญิงที่น้ำหนัก 63 ปอนด์ที่ไม่ออกกำลังกาย

แต่ทำไมล่ะ คำอธิบายนั้นง่าย: แม้ว่าไขมันหนึ่งปอนด์จะมีน้ำหนักเหมือนกับกล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์ แต่กล้ามเนื้อก็ใช้พื้นที่น้อยกว่า โดยทำตามบรรทัดนี้คุณสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น แต่จะผอมลงหากคุณลดไขมัน หากนี่คือเป้าหมายของคุณให้มองหาผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและโภชนาการที่จะแนะนำคุณเสมอ

4 - หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มให้พลังงานเมื่อคุณเหนื่อย

ผู้คนจำนวนมากบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังที่เชื่อว่าพวกเขาจะรักษาโมเมนตัมของงานกลางคืนหรือแม้กระทั่งวันรุ่งขึ้นหลังจากคืนนอนไม่หลับ แต่สิ่งนี้ไม่ทำให้สถานการณ์แย่ลงหรือไม่?

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญรายงานต่อนิตยสาร Time ว่าใช่การใช้เครื่องดื่มให้พลังงานอาจมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ นี่เป็นเพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟถึงห้าเท่า แต่โมเมนตัมที่พวกเขาให้นั้นเร็วมากนำไปสู่ผลข้างเคียงเช่นความกังวลใจหงุดหงิดและอิศวร

ผู้ร้ายที่สำคัญอีกรายสำหรับผลข้างเคียงอื่น ๆ คือ taurine ซึ่งเป็นสารที่เข้มข้นในระดับสูงในเครื่องดื่มเหล่านี้ ทอรีนเป็นตัวกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและเมื่อรวมกับปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ในเครื่องดื่มจะไม่ส่งผลทางกฎหมายมากนัก

เครื่องดื่มจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเพียงชั่วคราวเพื่อล้มเหลวหลังจากนั้นไม่นานทำให้ผู้ป่วยช้าและแยกตัวกันออกไปผลที่อาจทำให้พวกเขาคิดว่าพวกเขายังต้องการกระป๋องอื่นเพื่อให้พวกเขาตื่น

5 - ดื่มร้อนเพื่อคลายร้อน

เมื่ออากาศร้อนอบอ้าวแสงแดดและคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศสิ่งที่คุณต้องการคือเครื่องดื่มเย็น ๆ และสดชื่นใช่มั้ย มันสามารถช่วยระงับความร้อนใช่ไหม? จากรายงานของนิตยสารไทม์พบว่างานวิจัยล่าสุดสองชิ้นแสดงให้เห็นว่าในความเป็นจริงเครื่องดื่มร้อนนั้นมีประสิทธิภาพในการระบายความร้อนได้ดีกว่าเครื่องดื่มเย็น ๆ

คุณหมายถึงอะไร เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มร้อนร่างกายของคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิและเพิ่มการผลิตเหงื่อของคุณ ด้วยวิธีนี้เมื่อเหงื่อระเหยออกมาบนผิวของคุณคุณจะเย็นลงอย่างเป็นธรรมชาติ ธรรมเนียมการดื่มเครื่องดื่มร้อนนี้เป็นเรื่องธรรมดาในอินเดีย วิธีการเกี่ยวกับการทดสอบ?