การแข่งขันความแข็งแกร่งต้องมีการดูแลการฝึกอบรมและการรับประทานอาหารหนัก

การฝึกฝนในหมู่ชายที่แข็งแกร่งที่สุดในโลกนั้นต้องใช้เวลาออกกำลังกายมากกว่าสองสามชั่วโมง เพื่อให้สามารถรับน้ำหนักได้ถึงครึ่งตันและผลักรถบรรทุกนักกีฬาต้องผ่านการปรับตัวแบบฉับพลัน

เพื่อที่จะกลายเป็นคนแข็งแรงการออกกำลังกายของคุณคำนึงถึงความต้องการเมื่อมีน้ำหนักจำนวนมาก ความเสี่ยงของการบาดเจ็บกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้ออยู่ในระดับสูง นั่นอาจฟังดูง่าย แต่ระวังก่อนตัดสินใจที่จะแสดงความแข็งแกร่งด้วยการยกน้ำหนักขนาดใหญ่

การฝึกปฏิบัติ

การแข่งขัน Strongman นั้นแตกต่างจากกีฬาอย่างเป็นทางการเช่นการยกน้ำหนัก ต่างจากกฏกีฬาที่เข้มงวดการแข่งขันมีองค์ประกอบการแสดงผลที่ใหญ่กว่า ไม่น่าแปลกใจที่คู่แข่งยกวัตถุแปลก ๆ เช่นรถยนต์และหิน

ธรรมชาติของวัตถุที่ถูกยกขึ้นยังอนุญาตให้ผู้ปฏิบัติงานส่งตำแหน่งที่มีสุขภาพดีและเสี่ยงน้อยลง นอกเหนือจากการเคลื่อนไหวเฉพาะบางอย่างแล้วความเสี่ยงยังมีความคล้ายคลึงกับกีฬาประเภทอื่นมากหรือน้อย

แง่มุมที่แปลกประหลาดของการฝึกคือการกินอาหารที่เกี่ยวข้อง นั่นคือประมาณ 10, 000 แคลอรี่ต่อวันสี่เท่าของคนปกติ พลังงานถูกใช้ไปกับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่เพียงเกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก นักกีฬายังฝึกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหายใจและแม้กระทั่งว่ายน้ำ

ซับซ้อนน้อยกว่าฟังดู

แม้จะมีนัยยะที่เกี่ยวข้องและระดับของการฝึกอบรมการแข่งขันที่แข็งแกร่งนั้นยากกว่าที่พวกเขาอาจจะดู

กิจกรรมแบ่งออกเป็นน้ำหนักเช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ นั่นคือเป็นไปได้ที่จะเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่เล็กลงก่อนทดสอบรถบรรทุกและตู้เย็น ชุมชนเล็ก ๆ ค่อนข้างเปิดกว้างสำหรับคู่แข่งรายใหม่

มีรายละเอียดที่ต้องให้ความสนใจกับทุกคนที่ต้องการเริ่มต้นใช้งานจริง ข้อกำหนดในการแข่งขันสำหรับวัตถุที่จะยกขึ้นจากพื้นอย่างน้อยสองสามเซนติเมตร มันง่ายเกินความพยายามและสามารถยกวัตถุได้โดยไม่ต้องเตรียมตัว อย่างไรก็ตามการขาดเทคนิคสามารถเน้นน้ำหนักในส่วนหนึ่งของร่างกายนำไปสู่การบาดเจ็บ