จิตใจช่วยแก้ปัญหาร่างกายได้อย่างไร

เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิตของคุณคุณเคยได้ยินว่าจิตใจมีพลังในการรักษาใช่ไหม? สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือนี่เป็นเรื่องจริง เว็บไซต์ Mindful ได้กล่าวถึงประเด็นสำคัญในเรื่องนี้โดยอ้างอิงจากหนังสือของผู้แต่งโจมานantว่า "การรักษา: การเดินทางสู่ศาสตร์แห่งจิตใจเหนือร่างกาย"

“ สภาพจิตใจของเรามีความสำคัญอย่างยิ่งในการกำหนดประสบการณ์ของเราเช่นอาการปวดคลื่นไส้อ่อนเพลียและซึมเศร้า การรู้สึกเครียดหรือกลัวอาจทำให้หัวใจของคุณเร่งความเร็วและลำไส้ของคุณว่างเปล่าทำให้เกิดการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่เรียกว่าการตอบสนองการอักเสบ กระบวนการเหล่านี้มักจะไม่อยู่ภายใต้การควบคุมอย่างมีสติ - เราไม่สามารถควบคุมการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น - แต่มีวิธีการทางอ้อมที่เราสามารถใช้เพื่อโน้มน้าวพวกเขา "ผู้เขียนกล่าวในงาน

หากคุณป่วยเนื่องจากความเครียดความวิตกกังวลหรือความกังวลใจคุณรู้ว่าสภาพจิตใจของคุณสามารถมีอิทธิพลต่อการทำงานของร่างกายของคุณแม้ว่าจะมีผลเสียในบางกรณี ข่าวดีก็คือมีวิธีที่จะทำกระบวนการย้อนกลับเช่นกัน

คำสำคัญคือการทำสมาธิ

สำหรับ Marchant การทำสมาธิเป็นวิธีที่ทรงพลังที่มีอิทธิพลทางอ้อมต่อการทำงานของร่างกายในทางบวก มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าจิตใจที่สมดุลสามารถเปลี่ยนวงจรสมองที่รับผิดชอบการตอบสนองการอักเสบนี้เกิดจากความเครียด

David Creswell นักวิจัยกล่าวว่าการทำสมาธิเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันกระตุ้นให้เราใส่ใจกับช่วงเวลาปัจจุบันซึ่งหมายถึงการสะท้อนประสบการณ์ของเรารวมถึงสิ่งที่เป็นลบ - การทำสมาธิเป็นกระบวนการที่รุนแรงกว่าการผ่อนคลายซึ่งเป็นการออกกำลังกาย ที่เน้นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมากขึ้น สิ่งที่เครสเวลล์รู้จริงก็คือการทำสมาธิมีพลังในการชะลอการตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากความเครียด

เอ็ดฮอลลิเวลในข้อความที่เกี่ยวกับความคิดของเขาบอกว่าการเรียนรู้การนั่งสมาธิทำให้เขาสามารถกำจัดอาการแบบนี้ได้ซึ่งในกรณีของเขาเกี่ยวข้องกับความหดหู่ใจ ความจริงก็คือการทำสมาธิหลังจากปฏิบัติไประยะหนึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยทั่วไปและอยากรู้ว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับการหายใจสมาธิและโฟกัสเท่านั้น ประโยชน์มีมากมายจนหาแฟนที่ไม่แนะนำ คุณสามารถนั่งสมาธิได้หรือไม่? บอกเราในความคิดเห็น!