เรียนรู้วิธีเพิ่มประสิทธิภาพปริมาณคาเฟอีนของคุณ

เราได้เห็นแล้วว่าคาเฟอีนมีประโยชน์ในการรักษาโรคอ้วนป้องกันมะเร็งผิวหนังและช่วยให้เรามีอายุยืนยาวขึ้น อย่างไรก็ตามคุณสมบัติที่รู้จักกันดีที่สุดของสารนี้คือผลของการกระตุ้นอย่างไม่ต้องสงสัย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคคาเฟอีนในระหว่างวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

Chris Chatham นักประสาทวิทยาได้ตัดสินใจที่จะเขียนคู่มือเพื่อสอนเราถึงวิธีการใช้ประโยชน์จากกาแฟเก่าที่ดีที่สุด ตาม Chatham อุดมคติคือการบริโภคคาเฟอีนระหว่าง 20 และ 200 มิลลิกรัมต่อชั่วโมง - หนึ่งถ้วยเกินพอ - เพื่อรักษาระดับของสารในร่างกายของเรา

รักษาระดับด้วยจำนวนเล็กน้อย

วิธีที่ร่างกายของเราดูดซับคาเฟอีนนั้นได้รับอิทธิพลจากอาหารที่เรากินทำให้มันอยู่ในร่างกายของเราได้นานขึ้น ตัวอย่างของสิ่งนี้คือผลไม้ ดังนั้นตัวเลือกที่ดีคือการมีอาหารเช้ามากมายด้วยอาหารเหล่านี้

ตามที่นักประสาทวิทยาในขณะที่คุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของสาร - และสมองของคุณถูกกระตุ้น - ใช้โอกาสในการทำงานที่คุณอยู่ได้อย่างง่ายดายที่สุด ด้วยวิธีนี้สมองของคุณจะทำงานหนักขึ้นและคุณจะทำกิจกรรมให้เสร็จเร็วขึ้นเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวมของคุณ

อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่ามันจะเป็นสารที่น่าอัศจรรย์ แต่คาเฟอีนไม่ได้มีอำนาจในการทำให้งานง่ายขึ้น ดังนั้นหลังจากจิบกาแฟยามเช้าแสนอร่อยใช้เวลาในการหลีกเลี่ยงงานที่ต้องใช้สมาธิและความพยายามน้อยลงเพื่อให้คุณมีปัญหามากมายที่ต้องการความสนใจอย่างเต็มที่

ที่มา: บล็อกวิทยาศาสตร์