คุณเครียดหรือวิตกกังวลไหม? ดังนั้นพูดคุยเกี่ยวกับตัวคุณในบุคคลที่สาม

หลายคนคิดว่าการพูดถึงตัวเองในบุคคลที่สามนั้นโง่หรือน่ารำคาญ แต่นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่านี่เป็นเทคนิคที่ดีในการระงับความรู้สึกด้านลบและเอาชนะความวิตกกังวลและความเครียด มันจะเป็นอย่างไร

ตามที่นักจิตวิทยาศาสตราจารย์ Jason Moser แห่งมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกนผู้เขียนการศึกษา "บุคคลที่สามพูดคุยด้วยตนเองอำนวยความสะดวกในการควบคุมอารมณ์โดยไม่ต้องควบคุมการรับรู้" นี่เป็นเทคนิคที่ได้รับการศึกษาอย่างลึกซึ้งมากขึ้นในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา . การแทนที่ "ฉัน" ด้วย "คุณ" หรือ "เขา / เธอ" ในขณะที่พูดถึงตัวคุณเองทำให้เราต้องสร้างสิ่งที่เรียกว่าระยะทางทางจิตวิทยา

มันจะเป็นถ้าความรู้สึกไม่ดีเหล่านี้เกิดขึ้นกับคนอื่นดังนั้นจึงง่ายต่อการวิเคราะห์ราวกับว่าเราไม่อยู่ในสถานการณ์นั้น แน่นอนว่ามีเส้นบาง ๆ เมื่อคุณทำแบบส่วนตัวหรือเมื่อคุณทำในที่สาธารณะเพราะมันอาจฟังดูไม่ดีที่จะพูดถึงตัวเองว่าเป็นคนอื่น - คุณจะบอกหรือไม่ว่าคุณไม่เคยตัดสินใครที่ทำสิ่งนี้?

ประสบการณ์ครั้งแรกของโมเซอร์คือการให้อาสาสมัครชมวิดีโอที่ถูกรบกวนและรุนแรง หลังจากเซสชันพวกเขาถูกขอให้อธิบายว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรโดยใช้สรรพนามบุคคลแรก - บางอย่างเช่น "ฉันรู้สึกรำคาญ" จากนั้นผู้คนจะต้องอธิบายความรู้สึกเหล่านี้ราวกับว่าพวกเขาเป็นคนอื่นในกรณีของฉันมันจะเป็นอะไรบางอย่าง "ดิเอโกรู้สึกรำคาญ"

การวิเคราะห์พฤติกรรมของสมองทั้งสองครั้งโมเซอร์และทีมของเขาตั้งข้อสังเกตว่าอาสาสมัครมีกิจกรรมน้อยลงในด้านอารมณ์เมื่อพูดกับตัวเองในบุคคลที่สาม

ส่วนที่สองของการวิจัยวาง "หนูตะเภา" เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความทรงจำที่พุ่งเข้าหาอารมณ์ ตอนแรกพวกเขาจะต้องบอกความทรงจำนี้ในคนแรกแล้วสลับไปที่สามในระหว่างการเล่าเรื่อง ผลลัพธ์ของการวิเคราะห์สมองคล้ายกับการทดสอบก่อนหน้านี้แสดงกิจกรรมน้อยลงในภูมิภาคที่เชื่อมโยงกับอารมณ์

อ้างอิงจากสโมเซอร์ซึ่งนอกเหนือจากการเป็นนักวิจัยด้านจิตวิทยานี่อาจเป็นวิธีการรักษาผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บทางจิตใจอย่างรุนแรงโดยเฉพาะเขาปฏิบัติต่อทหารผ่านศึกที่มีความเครียดหลังถูกทารุณกรรม วิธีนี้แตกต่างจากวิธีการรักษาแบบเดิม แต่สามารถให้ผลที่เร็วกว่ามาก