พระจันทร์เต็มดวงอาจรบกวนการนอนหลับของคุณ แต่ปัญหาไม่ใช่แสงสว่าง
ดวงจันทร์เป็นหนึ่งในดาวที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับศิลปินและคู่รักทั่วโลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ในช่วงที่เต็มไปด้วยดวงดาว แต่หลาย ๆ คนบ่นว่าความชัดเจน - หรือว่ามันเป็นปัจจัยเกี่ยวกับจักรวาล? - รบกวนเวลาที่จะนอนหลับ สิ่งนี้ทำให้รู้สึกทางวิทยาศาสตร์หรือไม่?
การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Current Biology มีอาสาสมัคร 33 คนอายุระหว่าง 20-74 ปีที่ใช้เวลาเพียงสามวันในห้องแล็บเพื่อตรวจสอบว่าระยะดวงจันทร์มีผลต่อการพับตาหรือไม่ มีการวิเคราะห์ทั้งรูปแบบการนอนหลับและระดับฮอร์โมนของคนเหล่านี้และสรุปได้ว่าในความเป็นจริงพระจันทร์เต็มดวงอาจรบกวนการนอนหลับ
การนอนหลับ NREM นั่นคือระยะการนอนหลับลึก (REM) จะลดลงถึง 30% เมื่อดวงจันทร์สว่างที่สุด ในความเป็นจริงการนอนหลับใช้เวลาโดยเฉลี่ยนานกว่า 5 นาทีในระยะทางจันทรคติอื่น ๆ และเวลานอนหลับโดยรวมลดลงสูงสุดถึง 20 นาทีซึ่งบ่งบอกว่าดาวนั้นอาจมีอิทธิพลต่อคุณภาพชีวิตของเรา
แต่อย่าคิดว่าแสงจันทร์เป็นตัวร้ายหลัก: การศึกษาทำในห้องที่ไม่มีหน้าต่างและอาสาสมัครไม่ทราบด้วยซ้ำว่ามันเป็นเอฟเฟกต์ของดาวยามค่ำคืนที่จะถูกวิเคราะห์ ทั้งหมดนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้คนปล่อยให้แม้กระทั่งโดยไม่ได้ตั้งใจปล่อยให้ความเชื่อของพวกเขาเกี่ยวกับผลกระทบของดวงดาวอาจรบกวนผลที่เกิดขึ้น
เมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการเหนี่ยวนำการนอนหลับและเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเผาผลาญอาหารทุกวันอาจมีอิทธิพลต่อความใกล้ชิดของดวงจันทร์ - สิ่งที่เห็นในสัตว์บางชนิดโดยเฉพาะสัตว์ทะเล เชื่อว่าความสัมพันธ์นี้เป็นบันทึกวิวัฒนาการเนื่องจากวัฏจักรของมนุษย์ในยุคต้นเกี่ยวข้องกับดวงดาวมากมาย
การศึกษาเพิ่มเติม - และอาสาสมัครมากขึ้น - ยังคงต้องดำเนินการเพื่อดูว่าความสัมพันธ์ที่แท้จริงระหว่างขั้นตอนการนอนหลับและขั้นตอนดวงจันทร์คืออะไรการสำรวจอีก 205 แห่งของอังกฤษแสดงให้เห็นว่าพระจันทร์เต็มดวงสามารถมีอิทธิพลต่อผู้หญิงมากขึ้น ซึ่งมีระยะเวลาที่ 4 ของการนอนหลับ NREM และการนอนหลับ REM ลดลงในช่วงเวลานี้ในขณะที่ผู้ชายระยะเวลา REM ยาวขึ้นในวงจรทางจันทรคตินี้
