8 เคล็ดลับประสาทวิทยาศาสตร์เพื่อทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขอย่างแท้จริง

1 - เรียนรู้ที่จะแสดงความขอบคุณ

เมื่อเราขอบคุณใครบางคนสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อเราหรือแม้กระทั่งเมื่อเราขอบคุณชะตากรรมหรือชีวิตโดยทั่วไปความสนใจของเรามุ่งเน้นไปที่แง่บวกของชีวิตของเราและเมื่อใดก็ตามที่สิ่งนี้เกิดขึ้นสมองของเราผลิตเซโรโทนิน สารสื่อประสาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ของเรา

2 - แก้ปัญหาทีละปัญหา

ความกังวลของเราทำให้สมองมองหาวิธีในการแก้ปัญหาที่ทำให้เราเป็นอะไร น่าเสียดายที่มันเปลืองพลังงานของเราและทำให้สมองเหนื่อยล้าวิตกกังวลและหงุดหงิด

ในทางกลับกันเมื่อเราสามารถแก้ปัญหาได้สมองของเราจะอาบน้ำในสารที่บรรเทาเราและช่วยให้เรามองโลกในทางที่เป็นบวกมากขึ้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมโดยทั่วไปเราต้องเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาทีละครั้งเพื่อกำหนดลำดับความสำคัญและเพื่อไม่ให้หมดหวังที่จะคิดถึงสิ่งที่ไม่ถูกต้อง

3 - มันไม่เจ๋งที่จะคร่ำครวญกับสิ่งที่ทำร้ายคุณ

การคิดมากเกี่ยวกับบางสิ่งที่ไม่ทำให้คุณมีความสุขมากเกินไปเป็นเรื่องที่ไม่ดีและสมองของคุณเป็นคนที่จ่ายเป็ดเมื่อคุณเลี้ยงดูสิ่งที่ไม่ดี ในอุดมคติแล้วลองพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับปัญหาของคุณและพยายามแก้ไขและลืมพวกเขาทันที เมื่อคุณทำเช่นนี้สมองของคุณจะเริ่มผลิตเซโรโทนินอีกครั้งและคุณจะเห็นด้านที่สว่างไสวของสถานการณ์ต่าง ๆ มากมาย

4 - การโต้ตอบทางสังคมที่มีคุณค่า

มนุษย์ต้องการการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการติดต่อและแสดงความรักที่เรามีกับคนรอบข้างเป็นสิ่งที่สามารถช่วยเรารักษาโรคบางอย่างรวมถึง

เมื่อเราลบปฏิสัมพันธ์ทางสังคมออกจากชีวิตของเราสมองจะกลายเป็นความเจ็บปวดทางร่างกายและเมื่อเวลาผ่านไปมันก็สามารถนำไปสู่การพัฒนาของภาวะซึมเศร้า

5 - อย่าหยุดเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

สมองของคุณตีความการเรียนรู้ใหม่เป็นการปรับตัวถาวรและการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม กระบวนการนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการผลิตโดปามีนซึ่งเป็นสารที่ทำให้เรารู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

หากความคิดนั้นคือความสุขอย่าลืมที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ - มันคุ้มค่าที่จะดำดิ่งลงไปในภาษาใหม่ค้นพบสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับประเทศที่คุณชื่นชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ถักไหมพรม ... อย่ายืนนิ่ง ๆ

6 - เล่นกีฬาบางประเภท

การไปออกกำลังกายอาจไม่ใช่การออกกำลังกายที่คุณโปรดปราน แต่ทันทีที่คุณออกกำลังกายทุกวันเสร็จสมองของคุณจะปล่อยเอนโดฟินในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งมีความสามารถในการลดความเจ็บปวดทางร่างกายและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ในการรับเอฟเฟกต์นี้คุณไม่ต้องหนักเกินไปโดยเฉพาะถ้าคุณเริ่มฝึกการออกกำลังกายในตอนนี้ แม้แต่การเดินในระดับปานกลางก็มีผลลัพธ์เช่นนี้ - มันก็คุ้มค่าที่สังเกตว่านักเขียนหลายคนบอกว่าการเดินช่วยเพิ่มความสามารถในการสร้างสรรค์

7 - พยายามหลับให้สนิท

การนอนในสภาพแวดล้อมที่มืดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของคุณในการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เติมพลังงานและช่วยให้มลรัฐของคุณผลิตเซโรโทนินได้

เมื่อสมองของคุณตรวจจับการเปลี่ยนแปลงแสงในสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณก็จะสร้างฮอร์โมนความเครียดและคุณตื่นขึ้นมา โดยทั่วไปเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องนอนหลับอย่างน้อยหกชั่วโมงในสภาพแวดล้อมที่มืดสนิท

8 - ใช่สร้างความคาดหวัง

เรามักเห็นคนสนับสนุนแนวคิดว่าไม่ควรสร้างความคาดหวังเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวัง เป็นสิ่งหนึ่งที่คุณไม่ได้คาดหวังกับสิ่งที่ยากมาก แต่คุณควรตื่นเต้นกับสิ่งต่าง ๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้นเช่นนัดกับเพื่อน ๆ คอนเสิร์ตหรือปาร์ตี้วันเกิด

เมื่อคุณสร้างความคาดหวังแบบนั้นสมองของคุณก็ตื่นเต้นแล้วซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมนุษย์ถึงมีแนวโน้มที่จะนับถอยหลัง เราไม่ได้ทำให้เป็นนิสัยในการนับวันที่ขาดหายไปสำหรับกิจกรรมที่สำคัญและมีความสุขเพื่ออะไร - ที่จริงแล้วเราทำเพราะสมองของเราชอบ