5 ประโยชน์ของการเดินด้วยความเครียด
มันไม่มีความลับที่การเดินนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักขจัดความเสี่ยงของโรคอ้วนและยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แต่มีน้อยคนที่รู้ว่าการเล่นเทนนิสและเดินเล่นเป็นนิสัยที่ช่วยในการต่อสู้กับความเครียด
ผู้ที่ประสบกับความเครียดในชีวิตประจำวันไม่สามารถออกไปเดินเล่นเพื่อผ่อนคลาย เพียงแค่สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมและเดินในระดับปานกลางเพื่อเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์
อ่านเพิ่มเติม:
- ลดแคลอรี่ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในนิสัย
- แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดห้าข้อที่ควรทำในช่วงชีวิตของคุณ
และเพื่อกระตุ้นให้คุณคลายความเครียดหลังจากผ่านไปหนึ่งก้าว Huffington Post ได้รวบรวมรายการประโยชน์ห้าประการของการเดินเพื่อบรรเทาปัญหา ข้อโต้แย้งขึ้นอยู่กับการวิจัยตรวจสอบด้านล่าง:
1 # Walking ทำให้สมองอยู่ในสภาวะชอบคิด
ในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลเราต้องทำให้จิตใจสงบ และนั่นคือสิ่งที่เดินให้ การศึกษาของอังกฤษระบุว่าการเดินผ่านช่องว่างสีเขียวเช่นสวนสาธารณะสามารถทำให้สมองอยู่ในสภาวะชอบคิดและสงบนิ่งทำให้เกิดการสะท้อนกลับ
2 # การใช้เวลานอกบ้านช่วยลดความเครียด
มีงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่าการใช้เวลากับธรรมชาติเป็นพันธมิตรที่มีประสิทธิภาพต่อความเครียดและช่วยเพิ่มความจำ แม้ในขณะที่อากาศเย็นคุณสามารถเพลิดเพลินกับผลประโยชน์ได้เนื่องจากการเดินกลางแจ้งสามารถปรับสมาธิได้สูงสุด 20% การเดินแบบเปิดโล่งช่วยเพิ่มระดับพลังงานในขณะที่หลีกเลี่ยงผลกระทบจากความเครียด
3 # Walking ปล่อยเอ็นดอร์ฟิน
คุณอาจเคยได้ยินเอนโดฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดี โดยการทำให้คุณรู้สึกดีและผ่อนคลายมันยังช่วยต่อสู้กับความเครียด ข่าวดีก็คือเมื่อเดินสารจะถูกปล่อยออกมาจากร่างกายลดความตึงเครียด นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าเล็กน้อยปรับปรุงอารมณ์และความนับถือตนเอง
4 # การเดินเป็นกลุ่มผ่อนคลายยิ่งขึ้น
หากคุณไม่ชอบออกกำลังกายคนเดียวพากลุ่มเพื่อนไปเดินเล่น นอกจากจะทำให้ช่วงเวลาที่น่าพอใจมากขึ้นแล้วยังมีประโยชน์ต่อความเครียดที่ได้รับการกล่าวถึงแล้วซึ่งจะช่วยให้มีโอกาสที่ดีในการติดตามและลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด
การเดิน 5 # ให้พลังงานและลดความเหนื่อยล้า
การศึกษาปี 2008 จากมหาวิทยาลัย Georgia พบว่าคนที่อยู่นิ่งที่เริ่มเดินมีพลังงานเพิ่มขึ้น 20% และลดความเหนื่อยล้า 65%
และคุณคุณจะรออะไรที่จะเริ่มเดิน?
