ที่มา: ข่าวประชาสัมพันธ์ / circocan.com.br

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคำแนะนำแรกที่คุณจะได้รับคือลงทะเบียนในโรงยิมหรือไปที่สวนสาธารณะเพื่อวิ่ง แต่ถ้าคุณเป็นคนประเภทที่หาวในความคิดของคลาสปั่นคุณสามารถเฉลิมฉลอง: มีรังสีที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าจักรยานในขณะที่คุณสนุก

นี่คือกรณีของคณะละครสัตว์ (ที่มี stunts ที่ทำให้คุณต้องเสียเหงื่อในโรงยิม) และการดิ่งพสุธาซึ่งยังคงให้ปริมาณอะดรีนาลีนที่สามารถช่วยลดความเครียดได้ อย่างไรก็ตามแชมป์แคลอรี่ที่เผาไหม้นั้นเป็นกีฬาสควอชซึ่งสามารถละลายได้ประมาณ 500 แคลอรี่ใน 30 นาที

ตรวจสอบข้อดีของแต่ละคนและหลบหนีออกจากงานประจำในขณะที่กำจัดความรักที่จับพิเศษ

การลดน้ำหนักต้องเลิก

ถ้าจนกว่าคุณจะคิดว่าคณะละครสัตว์เป็นเพียงวิธีหนึ่งในการให้ความบันเทิงกับเด็ก ๆ คุณรู้ว่าคุณผิด ไม่ใช่วันนี้ที่กีฬาได้รับสถานะเป็นพันธมิตรของการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก

ที่มา: ข่าวประชาสัมพันธ์ / circocan.com.br

ตามที่อาจารย์ผู้สอนของ Circocan de Curitiba, Pedro Mello e Cruz ในปีที่ผ่านมารังสีละครได้รับความสำคัญในตลาดตัวเลือกสำหรับการออกกำลังกาย มากจนตั้งแต่ปี 2004 โรงเรียนได้พัฒนากีฬาที่เรียกว่า CircoFitness ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อผู้ที่มองหาตัวเลือกการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสำหรับร่างกายและจิตใจ “ ชั้นเรียนใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงและทำงานเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหายใจความยืดหยุ่นความสมดุลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผ่านการออกกำลังกายในเครื่องละครสัตว์และการแสดงกายกรรม” เขาอธิบาย

ข้อดีของการเล่นกีฬาคือไม่ต้องใช้เวลาในการปรับตัวมากนัก “ ในชั้นเรียนแรกนักเรียนสามารถปีนขึ้นไปบนผ้าได้สูงประมาณ 6 เมตรแล้วยืนขึ้นบนราวสำหรับออกกำลังกายห้อยเข่า "ครูซอธิบาย แบบฝึกหัดค่อนข้างหลากหลาย ในชั้นเรียนคุณสามารถทำพิณ (ธนูเหล็กที่ติดกับเพดานด้วยเชือก), แทรมโพลีน (ซึ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุดเนื่องจาก 10 นาทีเท่ากับความพยายามในการวิ่ง 2 กม.), stunts พื้นดินและ หยุด

ความพยายามอย่างแรงกล้าของทั้งร่างกายสะท้อนให้เห็นถึงประโยชน์ในทุกประการ อาจารย์ผู้สอนอธิบายว่าหากผู้ฝึกมีสมาธิในสามเดือนมันเป็นไปได้ที่จะสังเกตเห็นการปรับปรุงในท่าเพราะการเสริมสร้างและปรับสีของกล้ามเนื้อการสูญเสียน้ำหนัก (ตราบใดที่การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับนิสัยสุขภาพ) เพิ่มการประสานงานมอเตอร์ . “ ไม่ต้องพูดถึงแง่มุมที่สนุกสนานและขี้เล่นของชั้นเรียนซึ่งในแต่ละวันจะนำเสนอความท้าทายใหม่สำหรับผู้เข้าร่วม” เขากล่าวเสริม

ข้อได้เปรียบอีกประการหนึ่งคือการป้องกันปัญหาที่พบบ่อยในชีวิตประจำวันเช่นอาการปวดหลังการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ ความฝืดและความตึงเครียดในลำคอและไหล่เป็นต้น “ ขณะที่นักเรียนพัฒนาความสามารถทางกายภาพโดยรวมของพวกเขาพวกเขาก็กำลังทำงานในหัวของพวกเขาเพิ่มความมั่นใจเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นที่ดีขึ้นและควบคุมร่างกายและจิตใจโดยรวม” ครูซกล่าว

โครงสร้างสำหรับชั้นเรียน ที่มา: ข่าวประชาสัมพันธ์ / circocan.com.br

ชั้นเรียนมักจะได้รับการฝึกสองครั้งต่อสัปดาห์นานหนึ่งชั่วโมงและสิบห้านาที เวลานี้โดยทั่วไปจะแบ่งออกเป็น warm-up / stretching การแสดงผาดโผนภาคพื้นดินและการกระโดดเพื่อทำงานแขนขาที่ต่ำกว่าการเสริมความแข็งแรงของหน้าท้องและเอวความแข็งแรงและความอดทนของแขนขาตอนบน

ผู้ที่กลัวการทดลองเพราะกลัวอุบัติเหตุสามารถพักผ่อนได้ง่าย อาจารย์ผู้สอนอธิบายว่ามีการใช้ที่นอนแรงกระแทกสูงตลอดเวลาและสำหรับการแสดงผาดโผนขั้นสูงจะมีเชือกและเข็มขัดนิรภัย นอกจากนี้จะมีผู้เชี่ยวชาญในบริเวณใกล้เคียงเสมอและชั้นเรียนจะต้องไม่เกิน 10 คน

ข่าวดีก็คือละครสัตว์เป็นกิจกรรมที่ไม่มีข้อห้าม จากข้อมูลของครูซสิ่งสำคัญที่สุดของชั้นเรียนคือความเต็มใจที่จะเข้าร่วม ดังนั้นจึงไม่จำเป็นที่จะต้องมีประสบการณ์มาก่อนและไม่มีอายุขนาดเพศหรือน้ำหนักที่กีดกันการลงทะเบียนเนื่องจากมันเป็นไปได้ที่จะปรับแบบฝึกหัดให้เหมาะกับความต้องการที่แตกต่างกัน “ เรามีนักเรียนที่มีอายุไม่เกิน 80 ปีเข้าร่วมชั้นเรียนเป็นประจำ!” เขากล่าวเสริม

การกระโดดร่ม: อะดรีนาลีนและการลดน้ำหนัก

การดิ่งพสุธาไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมที่คุณไม่ค่อยฝึกฝนเพื่อขจัดความเครียด ในระยะยาวกีฬามีประโยชน์ต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน ตามอาจารย์ผู้สอนที่รับผิดชอบ Salto Duplo จากกูรีตีบา, ลูเรนโกโรดริเกวส์เธอช่วยในการยืดกล้ามเนื้อขยายหลอดเลือด (ซึ่งเป็นผลของอะดรีนาลีน) และเพิ่มความเข้มข้น

ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีความกล้าหาญและชื่นชอบกีฬาผาดโผนการกระโดดร่มเป็นวิธีที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นและกำจัดแคลอรี่ด้วย: การฝึกฝนทุกชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 270 แคลอรี่

ที่มา: ข่าวประชาสัมพันธ์ / saltoduplocuritiba.com.br

ผู้ที่ตัดสินใจเข้าร่วมการแข่งขันจะต้องผ่านการฝึกฝนเป็นพิเศษ Rodrigues อธิบายว่ามีความจำเป็นต้องเข้าเรียนในโรงเรียนที่ได้รับการรับรองโดย Brazilian Skydiving Confederation (CBPQ) โดยมีภาระงานอย่างน้อยแปดชั่วโมง วิธีการสอนอาจแตกต่างกันระหว่างสายคงที่เร่งด่วน (ASL) และเร่งตกอิสระ (AFF)

แต่ถึงกระนั้นคุณก็ไม่จำเป็นต้องกระโดดคนเดียว “ แม้ว่าเราจะมีวิธีการสอนทั้งคู่ แต่หลายคนก็ยังชอบกระโดดสองเท่าซึ่งผู้โดยสารกระโดดขึ้นไปเชื่อมต่อกับผู้สอนซึ่งเป็นผู้ตัดสินใจทุกอย่าง” เขากล่าว ในกรณีนี้ผู้เริ่มต้นเพิ่งสนุก

ในการกระโดดคุณต้องมีอุปกรณ์พื้นฐานประกอบด้วยร่มชูชีพเครื่องวัดระยะสูงแว่นตาหมวกนิรภัยพร้อมวิทยุและชุดออกกำลังกายพิเศษ

ข่าวดีก็คือว่าคนส่วนใหญ่สามารถกระโดดร่มได้โดยไม่ต้องกลัว ผู้สอนอธิบายว่าบุคคลที่สนใจอายุระหว่าง 16 ถึง 90 ที่อยู่ในสภาพร่างกายที่ดีอาจเสี่ยง อย่างไรก็ตามผู้ที่ประสบปัญหาโรคหัวใจหรือโรคอ้วนเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่ไม่เหมาะสำหรับการเล่นกีฬา Rodrigues ยังชี้ให้เห็นว่าการ จำกัด น้ำหนักของหลักสูตรคือ 95 ปอนด์ในขณะที่การกระโดดสองครั้งคือ 120 ปอนด์

เดิมพันสควอช

ที่มา: Thinkstock

สควอชได้ถูกอ้างถึงในการวิจัยว่าเป็นหนึ่งในกีฬาที่เผาผลาญแคลอรีมากที่สุด ตามเจ้าของ Curitiba Squash Center, Marcel Branco Veras, การใช้พลังงานในหนึ่งชั่วโมงของการฝึกอบรมสามารถเข้าถึง 1, 000 แคลอรี่ ไม่น่าแปลกใจที่ความต้องการกีฬาเพิ่มมากขึ้นโดยเฉพาะในหมู่ผู้ที่ต้องการเช็ดเงา

เกมนี้โดยทั่วไปประกอบด้วยข้อโต้แย้งระหว่างนักกีฬาสองคนที่ใช้แร็กเก็ตและลูกบอลยาง หลังการให้บริการนักกีฬาจะเริ่มการโจมตีหลายครั้งเพื่อพยายามทำให้ฝ่ายตรงข้ามเข้าใจผิดเช่นปล่อยให้ลูกบอลหยดมากกว่าหนึ่งครั้งหรือโยนลูกบอลออกนอกสนาม

จากการฝึกฝนแนวโน้มมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเร็วของเกมเมื่อคู่แข่งได้รับประสบการณ์

Veras อธิบายว่าผู้ที่สนใจในสควอชควรมีการประเมินทางการแพทย์ก่อนเริ่มเรียนเนื่องจากกีฬาอาจเกินอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด คลาสแรกควรเบาลงเช่นกัน “ ในกรณีของคนที่มีสุขภาพดีแม้ว่าการเรียนรู้ในระยะเริ่มแรกจะเข้ากันได้กับความสามารถทางกายภาพของนักเรียน” เขากล่าวเสริม ทุกคนตั้งแต่อายุแปดขวบสามารถฝึกกีฬาได้ตามที่ปรับให้เข้ากับสภาพของพวกเขา

ที่มา: Thinkstock

ชั้นเรียนใช้เวลา 30 นาทีโดยแบ่งเป็นแบบฝึกหัด 2 นาทีโดยมีช่วงเวลา 30 วินาทีโดยเฉลี่ยเนื่องจากเวลาแตกต่างกันไปตามความสามารถทางกายภาพของผู้เข้าร่วม การอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อเสร็จก่อนการฝึกซ้อมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่นักเรียนจะมาถึงก่อนหน้านี้เล็กน้อย ด้วยความต่อเนื่องผลลัพธ์จะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว

“ ด้วยจำนวนชั้นเรียนโดยเฉลี่ย 15 ครั้งนักเรียนสามารถเล่นสควอชได้พอสมควรโดยมีจำนวนของการผสมกลมกลืนที่ดีและไม่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเนื่องจากการเคลื่อนไหวและท่าทางที่ไม่ถูกต้องในเกม” Veras กล่าว

อย่างไรก็ตามการเรียนรู้รูปแบบใหม่นั้นเป็นเพียงหนึ่งในผลประโยชน์มากมาย ครูรายงานว่ากีฬาส่วนใหญ่ทำงานที่แขนขาที่ต่ำกว่า (ขาและก้น) เพิ่มความเข้มข้นการประสานงานของมอเตอร์และการปรับสภาพระบบทางเดินหายใจการเร่งการใช้เหตุผลและการตัดสินใจที่รวดเร็วและปรับปรุงการควบคุมความวิตกกังวลและความเครียด

“ สิ่งสำคัญคือมันสนุกมาก! จากประสบการณ์กว่า 8 ปีในการเล่นกีฬาฉันไม่เคยเห็นใครที่เคยเล่นมาก่อนและไม่เคยติดเกมเลย” เวรัสกล่าว