10 เคล็ดลับในการบรรลุความสุขในชีวิตการทำงาน

การเติมเต็มอย่างมืออาชีพคือความฝันของผู้คน และความสำเร็จนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการสร้างรายได้จากงานที่ทำหรือดีกว่ามืออาชีพอื่น ๆ ในตลาด คุณต้องมีความสุขทำในสิ่งที่คุณชอบในที่ที่สวยงามสอดคล้องกับเพื่อนร่วมงานของคุณ วิธีการที่คุณจะประสบความสำเร็จ

แน่นอนความสำเร็จนั้นไม่เพียงขึ้นอยู่กับมืออาชีพ (ถ้าเป็นเช่นนั้นจะไม่มีคนที่ไม่พอใจงานของพวกเขา) แต่ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ อย่างไรก็ตามแต่ละคนสามารถทำให้ดีที่สุดเพื่อทำให้ชีวิตประจำวันกับผู้คนรอบตัวพวกเขาสนุกสนานมากขึ้นและวันทำงานสนุกและกลมกลืนมากขึ้น

โปรวันเกิดมีความสุข

Nataly Kogan ผู้ร่วมก่อตั้งและ CEO ของ บริษัท Happier ซึ่งเป็น บริษัท ที่มีเป้าหมายเพื่อช่วยให้ผู้คนทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของพวกเขาได้มาด้วย 10 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเห็นงานของคุณดีขึ้นและเบาขึ้น นี่เป็นทัศนคติและท่าทางเล็ก ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้และจะเปลี่ยนวิธีการดูงานของคุณ

แน่นอนว่าถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่จะต้องไปทำงานก็จะถึงเวลาหางานใหม่ แต่ก่อนที่คุณจะพบวิธีการเกี่ยวกับการใช้เคล็ดลับเหล่านี้และพยายามที่จะมีความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ? ไม่มีค่าใช้จ่ายและทุกคนต้องได้รับโดยเฉพาะคุณ

01 - 60 วินาทีในการหายใจ

“ เลือกเวลาในระหว่างวันและตั้งนาฬิกาปลุกให้ส่งเสียงในเวลาที่กำหนด เมื่อเขาลุกขึ้นลุกขึ้นจากโต๊ะวางคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ไว้สักครู่แล้วผ่อนคลาย สูดลมหายใจลึก ๆ เดินไปรอบ ๆ สำนักงานปิดตาของคุณในที่ที่เงียบสงบมีช็อคโกแลตสักชิ้นหรือเพลิดเพลินกับชา "Kogan กล่าว

"เมื่อคุณกลับไปที่สิ่งที่คุณกำลังทำคุณจะรู้สึกสดชื่นสงบและควบคุมได้มากขึ้นแม้ในวันที่ยุ่งเหยิงที่สุด" ดังนั้นอย่าเสียเวลาและเริ่มติดตามเคล็ดลับทองคำวันนี้ เพราะไม่มีอะไรจะผ่อนคลายไปกว่าการหายใจในวันที่วุ่นวาย นั่นคือทองคำที่มีค่า 60 วินาที

02 - ก่อนตรวจสอบอีเมลให้ทำสิ่งที่มีประโยชน์

“ อีเมลจะดูดคุณเข้ามา แต่ถ้าคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำอะไรที่มีประสิทธิภาพคุณจะรู้สึกว่าเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป ทำงานกับบทความใน PowerPoint หรือ Excel หรือเพียงแค่จัดระเบียบรายการที่ต้องทำของคุณ แต่ทำสิ่งที่คุณรู้สึกว่าคุณก้าวหน้าไปสู่เป้าหมาย” Kogan อธิบาย

ดังนั้นเริ่มต้นวันทำงานโดยดูว่าคุณต้องทำอะไรในเวลาทำการและจัดลำดับความสำคัญของคุณ อาจเสร็จสิ้นการรายงานแก้ไขข้อความหรือบางอย่าง ด้วยวิธีนี้เมื่อมีอีเมลท่วมท้นมาถึงคุณมีอิสระที่จะตอบและแก้ไขได้ทั้งหมดโดยไม่มีอะไรค้างอยู่

03 - เขียนสิ่งที่ดีในตอนท้ายของวันเสมอ

“ การศึกษา 11, 000 รายการที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการแสดงความขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วนั้นไม่ผิด ลองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และทำมันแม้กระทั่งในวันที่สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ คุณจะพบว่าการจดบันทึกในเชิงบวกในตอนท้ายของวันจะช่วยให้คุณใช้เวลาให้มากที่สุดหลังเลิกงานและเตรียมความพร้อมสำหรับวันถัดไปให้ดีขึ้น”

จากนั้นทำตามเคล็ดลับนี้จากผู้บริหารจัดเตรียมสมุดบันทึกสมุดบันทึกหรือแม้แต่เอกสารในคอมพิวเตอร์ของคุณและจดบันทึกสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นในวันทำงานของคุณ บันทึกย่อสั้น ๆ นี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าวันของคุณมีค่าเท่าไหร่และกระตุ้นให้คุณบรรลุสิ่งที่ดีกว่าในวันถัดไป ลองทำยังไงดี?

04 - ปรับแต่งเดสก์ท็อปของคุณ

“ ระเบิดสีรอบตัวคุณ การวางปากกาและโน้ตบุ๊กที่คุณโปรดปรานบนโต๊ะทำงานของคุณนั้นสนุกมากแม้ในโลกดิจิตอลที่เราอาศัยอยู่ เก็บภาพโปรดของบางสิ่งบางอย่างหรือบางคนที่ทำให้คุณยิ้มและทิ้งไว้ การปรับพื้นที่ของคุณให้เป็นส่วนตัวนั้นจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น” นาตาลีให้คำแนะนำ

เคล็ดลับนี้มีผู้เชี่ยวชาญหลายคนตามมาแล้ว นำกรอบรูปมาพร้อมกับภาพโปรดที่จะทิ้งไว้บนโต๊ะของคุณวัตถุที่คุณชอบมาก ๆ ลิ้นชักสำหรับเก็บของโปรดของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในการทำงานและสร้างความแตกต่างอย่างมาก

05 - ทุกวันมอบความเมตตาให้กับเพื่อนร่วมงาน

Kogan กล่าวว่า“ วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณทำสิ่งดีๆให้ผู้อื่นคุณจะได้รับพลังงานที่เป็นบวก นำขนมที่เพื่อนโปรดปรานของเพื่อนร่วมงานวางไว้บนโต๊ะของคุณด้วยความประหลาดใจ เชิญผู้อื่นมาดื่มกาแฟชมเชยแท้หรือฝากข้อความถึงเพื่อนร่วมงานทุกวัน”

ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ กับผู้ให้และคุ้มค่ากับผู้รับมาก นอกจากนี้ยังเป็นคำแนะนำที่มีค่าสำหรับการสังสรรค์กับผู้คนรับความไว้วางใจและความเห็นอกเห็นใจของทุกคนรอบตัวคุณ คุณกำลังออกไปทานอาหารกลางวันหรือไม่? เชิญใครสักคนมากับคุณ คุณซื้อช็อคโกแลตหรือไม่? ซื้ออีกอันหนึ่งเพื่อแจกจ่ายในสำนักงาน คุณจะมีความสุขมากกับท่าทางนี้

06 - มีการประชุมระหว่างการเดิน

การประชุมบางครั้งอาจค่อนข้างน่าเบื่อและเหนื่อย วิธีการเกี่ยวกับการสร้างสรรค์และลองสิ่งที่แตกต่าง (ตราบเท่าที่ทุกคนเห็นด้วย)? การเดินอาจเป็นวิธีที่ผิดปกติในการพูดคุย ออกจากห้องประชุมและไปตามถนน นอกจากการสูดอากาศบริสุทธิ์คุณจะออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยม

“ การได้รับอากาศบริสุทธิ์วันละ 20 นาทีจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น แทนที่จะนั่งในห้องประชุมและพูดคุยกันหลายชั่วโมงการเดินช่วยให้คุณจดจ่อกับจิตใจและคิดอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น คุณสามารถทำการประชุมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น” ผู้บริหารอธิบาย วิธีที่สนุกในการปิดดีล

07 - ผัดวันประกันพรุ่ง? บางที!

ไม่มีใครที่นี่กำลังสนับสนุนให้คุณใช้เวลาไม่ จำกัด กับเครือข่ายสังคมหรือท่องอินเทอร์เน็ต แต่เรารู้ว่าการลดการผัดวันประกันพรุ่งในที่ทำงานเป็นไปไม่ได้ มันจะทำให้คุณเหนื่อยอยู่ในอารมณ์ไม่ดีและไม่มีอารมณ์ต่อวันของคุณ ดังนั้นจงทำอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น

อย่างไร? Nataly Kogan อธิบายว่า:“ ตั้งเป้าหมายที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ลองดูสูตรอาหารใหม่เยี่ยมชมเว็บไซต์ใหม่หรืออ่านบทความเกี่ยวกับเว็บไซต์โปรดของคุณ การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่เสียเวลา” แต่ใช้เวลาสักครู่สำหรับสิ่งนั้น มิฉะนั้นสิ่งที่สามารถมีสุขภาพจะกลายเป็นอันตราย

08 - ทำตารางงานของคุณ

“ เมื่อคุณทำมัลติทาสก์คุณจะมีประสิทธิภาพลดลง 25% และรู้สึกสิ้นหวัง มันอาจฟังดูซับซ้อน แต่คุณควรกำหนดเวลาหนึ่งชั่วโมงสำหรับแต่ละงานทุกวัน ในช่วงเวลานี้ทำสิ่งเดียวเท่านั้นในเวลา หากคุณต้องการซ่อนโทรศัพท์มือถือของคุณและตัดการเชื่อมต่อจากอินเทอร์เน็ตเพื่อหลีกเลี่ยงความฟุ้งซ่าน มันคุ้มค่ามาก”

นาตาลีพูดถูก หลายคนต้องการทำหลายอย่างพร้อมกันเพื่อให้พวกเขารู้สึกมีประสิทธิผลมากขึ้น แต่สิ่งที่พวกเขาทำได้คือรู้สึกเหนื่อยล้าและในที่สุดก็ไม่มีอะไรสิ้นสุด จัดระเบียบ ทำสิ่งหนึ่งในแต่ละครั้งและทำให้เสร็จก่อนที่คุณจะเริ่มทำสิ่งอื่น ในตอนท้ายของวันคุณจะรู้สึกว่ากำลังทำการบ้าน

09 - ท่าที่ถูกต้อง

Kogan อธิบายว่าการนั่งนานเกินไปนั้นไม่ดี “ เมื่อคุณเลอะเทอะคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าน้อยกว่าเมื่อนั่งหลังตรงไหล่ ถ้าทำได้ให้ใช้เวลายืน เมื่อคุณต้องดื่มกาแฟหรือน้ำยกตัวอย่างเช่นลุกขึ้นเดินนิดหน่อย”

นี่ไม่ได้เป็นการบอกว่าคุณควรจะเดินไปรอบ ๆ ออฟฟิศ แต่แทนที่จะทิ้งขวดน้ำหรือกาแฟไว้บนโต๊ะลองลุกขึ้นนั่งดื่มกันดีกว่า เมื่อนั่งให้ปรับท่าให้ตรงโดยปรับแนวกระดูกสันหลังและยืดไหล่ ใช้การสนับสนุนเท้าและข้อมือ วิธีนี้จะช่วยป้องกันความเจ็บปวดและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

10 - เพลงโปรดของคุณกับคุณเสมอ

“ 8 Miles by Eminem เป็นเพลงโปรดของฉันและฉันเล่นก่อนการประชุมใหญ่การแสดงที่เครียดหรือเมื่อฉันต้องการพลังงานเพิ่มเติม ค้นหาเพลงที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวและเล่นเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการการสนับสนุนให้ทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ” Nataly Kogan กล่าว

ทุกคนเก็บเพลงที่มีพลังในการกระตุ้นความรู้สึก มีเพลงนี้กับคุณทางโทรศัพท์คอมพิวเตอร์หรือที่ใดก็ได้ที่คุณสามารถฟังได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เสียงจะทำให้คุณสงบและพร้อมที่จะปฏิบัติงานที่คุณต้องทำ คุณไม่เชื่อเหรอ ลองทำยังไงดี?

***

ตอนนี้มันขึ้นอยู่กับคุณ ก่อนที่จะวิพากษ์วิจารณ์และบอกว่าเคล็ดลับเหล่านี้ใช้ไม่ได้คุณจะลองประยุกต์ใช้ในแต่ละวันได้อย่างไร หากนำไปใช้แล้วบอกให้เราทราบผลในความคิดเห็น!